- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / Cock, Asana - Pose; Proglašen - cook-KETA-sana
Ova asana je nazvan tako jer liči na petla. Ova asana je spomenuto u drevnoj joga spisima poput Hatha Yoga Pradeepika i Gheranda Samhita. To je komplikovan stav da treba snagu ruku da se izvrši dobro.
Kao i drugi joga asane, bitno je da je vaš želudac i crijeva su prazni kada se bave ovim asana. Pobrinite se da postoji razmak od najmanje četiri do šest sati između obroka i prakse. Ovo će vam dati dovoljno vremena da svari hranu i proizvodnju energije za praksu.
Također, jutra su idealni da se bave jogom. Međutim, u slučaju da se ne praktikuje jogu u jutarnjim satima, večeri su dobar put.
Nivo: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Trajanje: 1 do 5 minuta Ponavljanje: Nema Par po pogodnost Razvlačenje: Arms, Spine Jača: ramena, kolena, zglobova, zglobovi
Ovo asana je napredni. Ako imate pluća i srčanih problema, uvećane slezine, ili čira na želucu, izbjegavajte radiš asana.
Ako ste početnik, morate ga praktikuju pod nadzorom iskusnog joga trener.
Kao početnik, to može biti teško dobiti ove asane pravo. Ovi pokazivači će vam pomoći da se održi poza s lakoćom.
Ovo je napredna poza koja izvire iz osnovne Padmasana. Nema napredne poze za ovu asanu. Međutim, postoje varijacije na ovu pozu.
Ovo su neke sjajne prednosti Kukkutasana.
Ne samo da je potrebna snaga i fleksibilnost da radim ovaj stav, ali također je potrebno puno volje. Za to, potrebno je da prvo ovladati Padmasana. Jednom kukove su otvorena i fleksibilna, morate imati jake ruke da bude u mogućnosti da držite tjelesnu težinu dok balansira u vazduhu. Također je potrebno moć u stomaku, grudima, a ramena da se kroz ovo pozu. Ali, kada sve ovo je na mjestu, potrebno je da se vaš um da se fokusira. Ovo je najizazovniji deo. Potrebno je da stalno fokusiraju na životne energije. Da biste to učinili, trebate odgovarajuću kontrolu nad svojim disanjem. Potrebno je da uključite svoj fokus prema unutra i koncentrirati na Dharana i Dhyana. Ova asana je dokaz koliko fizičke prakse može pomoći meditacija. Ne samo da ova asana tonira vaše tijelo fizički, ali i trenira um.
Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha udijana bandu
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana u sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (sa glavom na podu)
Ova asana treba godine treninga, veliku fizičku snagu i mentalnu disciplinu da ga usavrši. Ali put do mastering to će te naučiti mnogo toga o vama i da ste mirniji, jači i sretniji osoba.