Šta je Joga obrnuta molitva i kakve su njegove koristi?

Jeste li znali da ublažavanje bolova u leđima je jednostavno kao spajanje ruke iza leđa? Zaintrigiran? Ovdje govorimo o Reverse Molitva Pose ili Pashchima Namaskarasana i njegove brojne zdravstvene prednosti.

Želite znati više? Nastavite sa čitanjem!

Ono što je Reverse Molitva Pose?

Obrnuto Prayer Pose ili Penguin Pose ili Pashchima Namaskarasana ili Viparita Namaskarasana ima mnogo imena. To je varijacija Tadasana. Ovo stoji yoga asana doslovno znači pashchima ili "da stoji iza" i namaskar ili "nudi poštovanje ', dok je asana ili" držanje "označava poziciju.

Položaj i ime labavo prevedi na obrnutom molitvu pozu. Poze je gornji dio tijela držanje koji pomaže ojačati ruke, ramena i cilja ruke i stomak (1).

Prednosti Reverse Prayer Yoga:

Obrnuta molitve predstavljaju ima mnogo zdravstvenih prednosti, od kojih neke uključuju:

1. Pokreti ramena pomoći otvoriti grudi i promovirati probavu. Oni vam pomoći da bolje disati i pomažu u održavanju vaš metabolizam i nivo energije.
2. Pokret ramena pomaže u jačanju zglob tetiva i posebno je dobar za ljude koji pate od sindrom karpalnog tunela i zglobova bol. Ako na kraju kucanja čak 300 riječi u jednom danu, treba uzeti u obzir vježbanje ove jednostavne joga obrnutom molitve predstavljaju za držati zglobove slobodan od oštećenja. Zglobova imaju mnogo akupunkturne tačke da će aktivirati kao rezultat proširenja.
3. Pokret ramena pomaže masaža i olabaviti bilo čvrsto rame mišiće i opušta vaše lopatice i došlo do toga manje ramena i vrat boli.
4. Obavljanje poza će vam pomoći ublažiti stres i smiri uznemirena uma. Miran um podrazumijeva mirno tijelo, tako tukao poslu ili kod kuće stresa obavljajući ovaj jednostavan asana. A miran um direktno smanjuje bilo koje bolesti kao stres može pogoršati vaše psihičko stanje i da se osjećate sumorno.

Obavljanje Reverse Prayer Pose (Paschim Namaskarasana):

Sada kada znate šta je poza je sve i kako ga pomaže tijelu, hajde da pogledamo korake koji su uključeni:

1. Stajati na jogu mat ili na podu.
2. Donijeti noge zajedno i držati noge jedan inč odvojeno.
3. Opustite ramena i neka vaše ruke visi od strane.
4. Ovo je Tadasana ili planinu pozu.
5. Sada, početi opuštanje ramena dok savijanje koljena malo.
6. Početi podizanje ruke iza leđa.
7. Sada nastaviti da se pridruže na dlanove i držati prste na dole.
8. Sada, udahnite i uključite vrhove prstiju unutra prema kičmi i okretati sve dok dlanovi se pridružio kako okrećete prstima prema gore.
9. Pobrinite se da koljena su blago savijena i da su dlanovi pritisne čvrsto jedni protiv drugih.
10. Ostanite u tom položaju oko 25. - 30. Sekundi.
11. Zatvori oci.
12. Sada početi okretanje prstima natrag prema dolje.
13. Oslobodite ruke i da ih sa strane.
14. Sada ste se vratili u Tadasana.
15. Uzmite jedan pauzu minuta i ponovite pokret.

S druge varijacije obrnuto molitve predstavljaju je sjedi poza, a funkcije sede u sukasana i obavljanje istog skupa pokreta. Poze je poznat kao lotos i obrnuto molitve predstavljaju. Ona ima svoj set zdravstvenih prednosti, koje uključuju:

• Ona pomaže smanjiti stagnacije u stopalima. Kada savijte noge na vrhu svake druge, pomaže otvoren i protežu akupunkturnih tačaka na stopalima.
• Sedi također pomaže u boljem funkcioniranju želuca i drugih organa.

Pa, šta čekaš? Bez obzira da li je kuca stres, tretirajući bol u leđima ili jednostavno sprečavanje karpalnog sindroma tunela, obrnuti molitve predstavljaju pomaže svim. Da li se obavlja držanje u svakodnevnom joga sesije? Da li znate bilo koje druge zdravstvene beneficije možda smo ovdje propustio? Recite nam nešto o svojim iskustvima! Komentar ispod!