Šta je dijeta ADA (American Diabetes Association)?

Što je ADA?

Američkog Diabetes Association je vodeći američki neprofitna organizacija osnovana 1940. Godine, prvenstveno s ciljem provođenja istraživanja o dijabetesu i pružanje relevantnih informacija i zastupanja. Misija ove organizacije je prevenciji i liječenju dijabetesa, kao i poboljšanje u životima dijabetičara.

Američkog Diabetes Association je aktivno uključen u finansiranju istraživanja, izdavanje publikacija i pružanje informacija o dijabetesu pacijentima, njihovim porodicama, zdravstvenim radnicima i javnosti u cjelini.

ADA Diet:

S ciljem kontrole razine glukoze, ADA dijeta preporučuje Američko udruženje dijabetičara posebno za dijabetičare. Za razliku od drugih dijeta, ova dijeta ne prati stroga i ustrojeni plan. To stavlja samo ograničenje na dnevni unos kalorija u dijabetičara i ograničava potrošnja određenih namirnica kao što su voće, alkohol i prženu hranu.

Ova dijeta podstiče potrošnja propisanih količina ugljenih hidrata, masti i namirnice bogate obrađene šećere. To preporučuje dnevni unos kalorija od 1600-2800 kalorija. Bolesnice su predložili niže klasa u mid-range kalorija, dok muškarci su predložili da se troše mid-range kalorija.

ADA Diet Plan:

ADA plan prehrane služi kao vodič za dijabetičare, omogućujući im da znaju kvaliteta i kvantiteta hrane treba da konzumiraju. To uključuje planiranje obroka, kao što su UH brojanje i glikemijski indeks. Pravo plan obroka će pomoći u poboljšanju krvnog pritiska, glukoze i nivo holesterola pored održavanje idealne tjelesne težine. Je kod dijabetičara treba biti dodatno oprezan u održavanju ravnoteže između njihovu hranu i insulina koji moraju biti dopunjeni redovno vežbanje da upravljaju svojim razine glukoze u krvi.

Zdrave ishrane varira od osobe do osobe i ne postoji poseban plan prehrane koji je pogodan za sve dijabetičare. U osnovi namirnice koje su bogate mineralima, proteinima i vlakna imaju prednost za prerađenu hranu. Zdrava prehrana, dakle, uključuje različite namirnice kao što su:

• Voce i povrce
• Integralne žitarice
• Nemasni mlečni proizvodi
• Nemasno meso
• Riba
• Piletina

Dati u nastavku je primjer ADA plan prehrane

• Dijabetičari mogu jesti približno istu hranu kao i ostatak obitelji, ali određeni stupanj planiranja je potrebno kako bi se održavaju krvni pritisak, nivo šećera u krvi i nivo holesterola. Oni bi trebali uzeti barem 3 do 5 porcija visoke povrća vlakana kao što su kelj, špinat, paradajz i kupus dnevno. Jedan od povrća porcija se sastoji od 30 g sirovog povrća i 90 grama kuvanog povrća. Skrobaste povrće nisu uključeni.

• U-uprkos tome što je dobar izvor vlakana u prehrani, umjerena količine voća treba konzumirati jer sadrže ugljenih hidrata. Ugljikohidrata utiču na nivo glukoze u našem tijelu i tako praćenje unosa ugljikohidrata je apsolutno neophodno. Potrošnja voća treba biti ograničena na 2 do 4 porcije dnevno. Jedna porcija sadrži naranče, jabuka, banana, ili 1 šolja kupina ili jagoda.

• Nemasnog mlijeka ili mliječnih proizvoda čine dio ADA dijete i treba uzeti u 2 ili 3 dnevna obroka. Jedna porcija uključuje 1 šolja mleka ili yoghurt.Cheese je uključena u proteinu dio ADA dijete.

• Mesa i mesnih nadomjestaka su ograničene na 4 do 6 obroka dnevno. Jedna porcija proteina uključuje 1 jaje, 1 unca piletine ili ribe, 1 kašika putera od kikirikija ili ½ šolje tofua.

• Alkoholna pića, prženu hranu, kolačiće ili bombona treba izbjegavati kao dio ADA ishrane. Oni bi trebali biti ograničena na pojedinačne porcije i da ne bi trebalo da prelazi 2 do 3 puta tjedno.

• Unos kalorija je važna komponenta ADA dijete. Tipičan ADA plan prehrane često se odnosi na 2000. Kalorija ADA dijetu ili 1800 kalorija ADA dijetu. Oni koji namjeravaju smršati se traži da prati smanjenje kalorija ADA, kao što su 1500 rude 1200ADA dijetu.

• Brojanje kalorija je bitno kada nakon ADA dijetu. Brojanje kalorija odnosi na potrošnju ugljikohidrata u grama u svakoj od obroke i grickalice. Ovaj fenomen se najčešće koristi za savjetovanje pacijenata na inzulin.

• Dijabetička razmjena je još jedan pojam koji se definira kao određenu količinu ugljikohidrata sadržaja hrane ili pića koja je ekvivalentna 15 grama ugljikohidrata. Većina ADA dijeta se sastoji od 3 do 5 dijabetičke razmjene po obroku.

Prednosti ADA dijeta:

Glavna prednost ADA ishrani povezana je sa sviješću da se širi među dijabetičara omogućavajući im da shvate svoje prehrambene potrebe. Preporučujući pravo prirodu i količinu namirnica u smislu vitamina, minerala, ugljikohidrata i unos kalorija, čini pacijente upoznati sa svojim dijetom receptima.

Oni osjećaju ugodno za interakciju sa svojim lekarom ili dijetetičari i odlučiti o njihovoj zdravoj ishrani obrazac. To dovodi do poboljšanja ukupnog zdravlja i prevencije komplikacija kao što su bolesti srca i raka.