Sampoorna joga za oči - kako to učiniti i koje su njegove koristi?

Da li ste zabrinuti vid? Jeste li zabrinuti zbog nošenja oči naočare? Ako jeste, onda je vreme da prestanete da brinete, sjediti leđa i opustite se! Evo pametan modernim rješenje za vaš problem. StyleCraze vam nudi informacije o najboljim u klasi oku-yoge stilu, Sampoorna joga oka, pravi način da ga, njegove prednosti i kontraindikacije praksu.

Joga oku je praksa u našoj zemlji od uzrasta. To je jedan od prirodnih metoda / pravni lijekovi za liječenje pitanja oka u vezi. Iako je potrebno vremena da se pokaže rezultate, ali u smislu da iza sebe ostavlja dugotrajan.

Kako to učiniti Sampoorna Eye Yoga?

Postoje razni načini na koje se može vežbati jogu oka kod kuće. Najjednostavnija metoda se spominje u nastavku. Pratite jednostavan i lak korak po korak upute i krenite: -

1. Započnite oko joga sesiju sjedeći na podu u udoban prekrštenih nogu poziciju. Također se može sjediti u Padmasana ili Ardha Padmasana pozu. Za sjedenje u Padmasana poza, mora se sjediti na yoga mat, raširi noge ravno ispred vas. Savij desnog koljena, podignite ga sa desnom rukom i stavite ga na vanjskoj strani leve butine. Ova poza je poznat kao Ardha Padmasana. Može se sjediti u ovoj pozi previše dok Jogom oka ili pranajama. Nakon ovog savij lijevog koljena, podignite ga sa lijevom rukom i stavite ga na vanjskoj strani vašeg desnog bedra. Ova poza je poznat kao Padmasana.

2. Nakon što ste se skrasio sa pozu, stavite ruke na koljenima, dlanovima okrenutim prema dolje.

3. Početak masažom kapke lagano maltene prste u kružnim pokretima. (Smjeru kazaljke na satu). Budi nježan u ono što radite.

4. Sljedeći korak je da zatvorite oči na pola puta u smjeru prema dolje. Ostati stabilan i koncentrirati na to kako se osjećate. Polako zatvorite oči u potpunosti. Ne daju bilo kakav pritisak na svoje oči. Osjetite udobnost da vaše oči osjećati u ovom trenutku.

5. Osjetite kisika i krvi teče kroz vaše oči i na celo telo.

6. Otvorite oči i koncentrirati svoju viziju na vrh nosa. Ostati stabilan, a onda kreću naprijed.

7. Koncentrat svoju viziju u između obrva. Ostati stabilan, a onda krenuti dalje.

8. Blink oči za 5 - 10 puta ili više (zavisi od vas).

9. Pomaknite oči polako kružnim pokretima (smjeru kazaljke na satu) za atleast10 - 20 puta.

10. Nakon toga, pretpostavljaju ravno trenutku pred vašim očima i zure na njemu.

11. Pomaknite oči na ekstremne lijeve strane i protežu mišiće oka. Ostati stabilan i krenuti dalje

12. Ponovite isti proces na desnoj strani. Potez oči na ekstremne desne strane i protežu mišiće oka. Ostati stabilan i krenuti dalje.

13. Pomaknite oči u smjeru prema gore i protežu mišiće oka. Ostati stabilan i krenuti dalje.

14. Pomaknite oči u smjeru prema dolje i istegnite mišiće oka. Ostati stabilan i krenuti dalje.

15. Sada se fokusiraju na centralnu tačku da ste ranije preuzete pred vašim očima. Polazeći od tog trenutka, izvući imaginarni broj 8 pomeranjem oči.

16. Nakon toga nacrtati krug na isti način.

17. Zatvorite oči i trepere oči je zatvoren.

18. Izvedite Palming koja pomaže u opuštajući vašim očima. Prilikom obavljanja dlanom mora se zatvoriti oči, trljajte i dlanove jedni protiv. Postavite dlanove preko očiju i pokriti ih.

19. Završite sesiju otvaranjem oči polako.

Prednosti Sampoorna Yoga:

1. Pomaže u poboljšanju vida.

2. Rastežu i jača mišiće oka.

3. Poboljšava vid

4. Ublažava napetost

5. Poboljšava san

6. Smanjuje pritisak na oči

Dajte svojim očima osvježavajuće povlačenje sa Sampoorna očiju joge. !! Happy Practicing !!