Šakti joga - šta je to i koje su njegove prednosti?

Da li se osjećate pod stresom ponekad? Žele upoznati krajnji spokoj uz fizičku kondiciju? Evo pametno rješenje za sve vaše potrebe. Learn jedinstven i najbolji u klasi joga stilova sa StyleCraze i odabrati savršen fitness režim za vas.

Ako žudite saznati najbolji stil joge koji će vam pomoći da steknu mentalni mir, kao i pomoći da ostanete zdravi iu formi, onda Shakti joga može biti najbolji izbor za vas. Također se zove Yoga Shakti, to je s pravom nazvati ženski način Jogom, jer se više fokusira na kretanje donjeg stomaka i kukova.

Riječ "Shakti" je izvedena iz sanskrita termin koji znači "kreativnu energiju. Shakti joga je podijeljena na Power Vinyasa joge i Shakti Vinyasa joge. Postoje različite asane koje ljudi mogu praktikuju kod kuće zajedno s pranayama i meditacije.

Shakti joga je jedan takav oblik joge koji se lako mogu praktikovati kod kuće. Sve što je potrebno je malo vremena i truda da se bave ovom jedinstvenom vrstu joge. Postoje određene asane / poze za koje se smatra da su dio ove Shiva Shakti joga. Neki od ovih asana su uključeni u Surya namaskar.

Sunce Salutations ili Surya namaskar je uključena u Shakti joga pozama. Ova asana naglašava na nesmetano kretanje i prelazi između različitih poza. Surya namaskar se vidi iz duhovnog aspekta. Ona prikazuje obožavanje Gospodina Surya prema hindu tradicije.

Shakti Joga poza

Postoji 12 koraka / predstavlja međusobno povezanih koji zajedno čine Sun Pozdravi. Da biste saznali Sun Salutations na jednostavan način pratiti korak po korak upute date u nastavku i krenite: -

Pose 1: Stand ravno. Donesite ruke zajedno u molitvi poziciju / Anjali mudra. Izdahnite.

Pose 2: Udahnite i podignite ruke u smjeru prema gore, držeći dlanove. Savijati gornji dio tijela unazad.

Pose 3: Izdahnite, savijati naprijed na dodir stopala prstima. (Bend od struka)

Pose 4: Udahnite i korak desnu nogu; arch leđa i podignite bradu.

Pose 5: Sada izdahnite i korak nazad svoj lijevu nogu. Obje noge trebaju biti u dasku položaju. Stretch njih. Ovdje, vaše tjelesne težine je potpuno uravnotežen na rukama i nogama.

Pose 6: Smanjite kolena, grudi i čelo i dodiruje tlo.

Pose 7: Udahnite, protežu naprijed i bend unazad. Zadržati pravo oružje. Ovaj stav je poznat i kao Sarpasana, buđangasana ili zmija poziciju.

Pose 8: Izdahnite, uviti prste, i podignite kukove.

Pose 9: Udahnite i korak desnu nogu naprijed sa vrha nogu protezao na podu. Ponovo podignite bradu i gledajte pravo.

Pose 10: Bend dole na dodir stopala prstima.

Pose 11: Udahnite, ispružite ruke unazad od preko glave.

Pose 12: Izdahnite i polako se vratiti u prvu poziciju.

Ovo je vrlo dobra vježba za početak vaše dan ujutro. To vam čuva zdrav, u formi i preporodio tokom dana. Osim toga, to vam daje duhovne koristi kao dobro.

Uz Surya namaskar, vježbe disanja ili Pranayama je također uključena u Shakti jogu. Da nauče osnove pranajame, slijedite upute navedene u nastavku i krenite: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Dok vježbanje ove vrste pranajame, mora se prvo diše u potpunosti. Zatim zatvorite levu nozdrvu i otpustite dah polako sa onaj pravi. Jedna je da se to uradi u nekoliko poteza. Možete početi tako što 5 udaraca u početku i da ih do 54. Ponovite isti proces na desnoj strani.

2. Anulom Vilom:

Ovo je također poznat kao alternativni nosne disanje. Zatvorite desnu nozdrvu i inhalirati sa leve nozdrve. Onda odmah zatvoriti levu nozdrvu i izdahnite sa desnu nozdrvu. Na taj način pokušati diše polako i duboko promjenom nozdrve.

3. Kapalbhati:

Sedite u sukasana, Padmasana ili vađrasana pose (šta god vam odgovara). Udahnite potpuno i duboko. Sada otpustite dah u nekoliko udaraca s obje nosnice istovremeno. Jedan može ići i do 108 udaraca pritom Kapalbhati. Ne zaboravite ne praktikuju toliko udaraca ako ste početnik. Počnite sa 5 udaraca.

(Kapalbhati može biti štetan ako se ne praktikuje.)

Shakti joga je savršen izbor ako želite probati drugu vrstu joge. Redovno praktikuju i dobiti svoj sigurni prednosti. Da li podijeliti svoje povratne informacije. Happy Practicing!