Pranayama za sjajnu kožu

Svi žele prekrasne sjajne kože. Dokazano je da je joga ima pozitivne efekte na koži. Dok mnogi asane pomoći očistiti kožu i daje prirodni topli sjaj, pranajame pomoć naglašavaju efekte.

Šta je Pranayama?

Kaže se da Pranayama je idealan regulator života struje, ili Prana, kroz kontroli dah.

Kroz vekove, jogiji su koristili Pranayama da smiri svoj um i riješiti različite probleme. Pranayama radi na respiratorne organe i uklanja bilo kakve energije blokova. Pomaže pročistiti krv i povećava dotok kiseonika, što sve dovodi do velikih kože.

Međutim, morate imati na umu da sam Pranayama nije dovoljno riješiti svoje nevolje kože. To mora biti učinjeno u kombinaciji sa asane da bude efikasnija.

Pranayama Za Glowing Skin - The Best Tehnike

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Proglašen - Kah-ba-lah-ba-tee.

Zahvaljujući Baba Ramdev je Kapalabhati tehnika disanja postaje sve popularniji. Ovaj napredni Pranayama ima niz prednosti. Naziva se dah lobanje-sija. Kapala je sanskritu reč koja znači lubanja, i Bhati znači svjetlo. Ova vježba je poznato da podmladiti, osvježite i pročistiti svoj um i tijelo. Rečeno je da kada se bave ovim Pranayama, morate vizualizirati jarko bijelo svjetlo za punjenje lobanju.

Ova tehnika čišćenja disanja će Vam pomoći da oslobodite stresa, toksina i negativne emocije. To automatski dovodi do svježe kože. Uz redovna praksa, vaša koža se briše, a tu je i prirodni topli sjaj koji preuzima.

Ostali Prednosti Kapalabhati

1. Čisti pluća i respiratornog trakta.
2. Pojačava kiseonika u ćelijama, time pročišćava krv.
3. Poboljšava probavu.
4. Povećava toplotu i energiju tijela.
5. Omogućuje da se fokusirate.

Kako uraditi

Morate zapamtiti da udahne pasivno i izdahnite nasilno kada pokrenete ove prakse. Početi polako i zatim postupno povećati brzinu.

1. Sedite uspravno sa prekrštenim nogama. Postavite ruke na donji stomak.
2. Udahni duboko da očiste svoj sistem. Udahnite kroz nos i izdahnite iz usta.
3. Udahnite duboko kroz nos, kao da je vaš trbuh je oko ¾ sa vazduhom.
4.  U brzom pokretu, snažno izdahnite sav zrak, skrećem pupka prema gore. Ne zaboravite, glavni pokret mora biti iz dijafragme.
5. Pustite da se pluća napuniti bez ikakvog napora kao trbuh širi.
6. Ponovite ovaj 10 puta. Zatim, polako disati normalno kao što ste pridržavati svih senzacije u vašem tijelu.
7. Ponovite ovaj jedan ciklus od 10 udisaja tri do četiri puta.

Mjere opreza i kontraindikacije

To je najbolje da se izbegne bavljenja ovim Pranayama u sljedećim slučajevima: a. Trudnoća b. Želuca problema c. Kiselina priliv d. Visok krvni pritisak e. Bolesti srca f. Abdominalne bolesti

Odmah obustavi praksa, ako se osjećate vrtoglavicu ili anksioznim.

stvrdnjavanje Savjet

Za najbolje rezultate, bave ovim Pranajama prva stvar svakog jutra. To će također poslužiti kao okrepljujući poziv na buđenje.

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom se naziva alternativni nosnicu disanja. To je jednostavan, ali izuzetno moćna tehnika disanja koja, baš kao i Kapalabhati, slegne emocije, tijelo i um. Čisti kanale cirkulaciju i smiruje te. Pluća i krvotok su ispunjeni sa svježim dovod kisika i svih toksina su uklonjene.

Zapamtite, kada ste bez stresa, a krvi je pročišćena, imate prekrasne sjajne kože. I to Pranajama pomaže kod oboje.

Ostali Prednosti Anulom Vilom

1. Čisti pluća i respiratornog trakta.
2. Omogućuje da se fokusirate.
3. Vraća ravnotežu u desno i lijevo hemisfere mozga.
4. Briše sve energetske kanale.
5. Okrepljuje nervni sistem.
6. Priprema vas za meditaciju.

Kako uraditi

1. Sedite udobno sa svojim kičme u erekciji.
2. Opustite se, i stavite lijevi dlan na krilo.
3. Ponesite desni dlan ispred svog lica. Postavite palac i prsten prst na obje strane nosnice. Moglo bi se postaviti kažiprst i srednji na obe strane nosnice i da ih koriste kao sidra.
4. Zatvorite oči i duboko udahnite.
5. Koristite palac za zatvaranje desnu nozdrvu. Udahnite kroz lijevo.
6. Koristite prsten prst za zatvaranje levu nozdrvu tako da obje nosnice su zatvoreni za kratak drugi.
7. Otvori desnu nozdrvu i polako izdahnite.
8. Sada, udahnite kroz desnu stranu, i ponovite postupak.
9. Da li Pranayama, naizmjenično desno i lijevo oko 10 ciklusa.

Mjere opreza i kontraindikacije

Morate biti sigurni da ne koriste silu da udahne ili izdahnuti dok bavljenja ovim Pranayama. Udahnite i izdahnite lagano.

Odmah obustavi praksa, ako se osjećate vrtoglavicu ili anksioznim.

stvrdnjavanje Savjet

Za najbolje rezultate, morate pokušati zadržati dah dosljedan. Pokušajte da udahne, držanje i izdahnite za isti period. Kao što držati vježbanje, morate probati i povećati vrijeme svog disanja.

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam se naziva Bellows dah. To je tradicionalna metoda disanja i rekao da se poveća životnu snagu. To se obično koristi za brisanje svoj um i dati vam poticaj energije.

Ovo Pranayama je poznato da se poveća nivo kiseonika u krvi. To pomaže da prenese sjaj na koži.

Ostala primanja Bhastrika Pranayam

1. Povećava metabolizam.
2. Aktivira pravilno varenje.
3. Uklanja bloka od grudi i nos.
4. Stimulira sve organe.
5. Odlično za zdravlje i dobrobit.

Kako uraditi

1. Sjediti uspravno, s nogama prešli.
2. Opustite se i udahni nekoliko puta duboko. Proširite svoje stomak sa svakim dahom.
3. Udahnite i zatim izdahnite snažno kroz nos.
4. Udisati silu.
5. Morate osigurati da ste disati iz dijafragme. Također, ne zaboravite da držite ramena, grudi, glave i vrata i dalje dok stomak poteze.
6. Uzmite 10 Bhastrika Pranayam udisaja u prvom ciklusu. Break na nekoliko sekundi, i učiniti 20. Nakon nekoliko sekundi, do 30.

Mjere opreza i kontraindikacije

Morate izbjeći bavljenje Bhastrika Pranayam ako imate hipertenziju, konvulzije, poremećaji panike, epilepsija, ili ako ste trudni.

Također, izbjegavajte bavljenja ovim Pranayama blizu spavanje. To će vam energiju i aktivirati svoj um, i nećete biti u mogućnosti da spavam.

Odmah obustavi praksa, ako se osjećate vrtoglavicu ili anksioznim. Uvijek održava dva sata jaz između obroka i Pranayama.

stvrdnjavanje Savjet

Postavite ruke u Varun Mudra kao ti to Pranayama. Ova mudra se zna da izbalansira element vode u organizmu. Možete ga ugraditi u bilo koji vježbe disanja. To pomaže da vaša koža hidratizirana sve vrijeme.

Samo dodirnite vrhove mali prst na palac, i razmrsiti ostala tri prsta.

Dakle, to je to - tajna lijepe, sjajne kože. Ko je znao da će biti tako jednostavno? Sve što je potrebno da uradite je da diše! Da li ste ikada razmišljali pranayama za užaren kože? Kako je to raditi za vas?�