Plan dijetetske dijete za Indijance (Sjever, Jug, Istok, Zapad)

Mnoge žene prakticiraju samovoljno kontrolu ishrane da se uklopi u savršeni suknjici ili, općenito, da izgleda dobro. Dijabetes je stanje u kojem tijelo nije u stanju iskoristiti molekule šećera za proizvodnju energije za tijelo za normalno funkcioniranje. Ako ste dijagnosticiran dijabetes, ili ako imate dijabetes u svojoj porodici, doktori često preporučuje pridržavanje plana prehrane. S prekomjernom tjelesnom težinom će učiniti da se otpornija na insulin. Stoga, nakon dijeta koja ne pogoršati vaše stanje je bolje.

Mi ćemo vas provesti kroz plan prehrane i reći vam što hranu jesti, tako da možete napraviti svoj izbor mudro.

Dijeta plan za dijabetes

1. Indijski Diet grafikon za dijabetes

• Sjever
• Istok
• Jug
• Zapad

2. Kako je idealno Indijski Dijeta plan za dijabetes Made 3. Foods To Eat

• Zdravih masti
• Ugljikohidrati
• Povrće
• Zdrava Proteini
• Mljekara

4. Recept savršen za dijabetes ljubimci obrok 5. Zašto Dijabetes Dijeta plan će raditi 6. Životni za dijabetičare 7. DOS-a i Don'ts 8. Zaključak 9. Pitanja i odgovori

1. Indian Diet grafikon za dijabetes

Dijeta grafikon za dijabetičara je pripremljen ovisno o navikama hrane i namirnica na raspolaganju u različitim regijama u Indiji. Ova dijeta grafikon će vam pružiti 1200 - 1600 kalorija dnevno, s ugljenih hidrata, masti i proteina u pravim proporcijama. Doktori također savjetovati sa najmanje dva plodova dnevno između obroka. Također, to je dobra praksa da jede zdjelu salate 10 minuta prije ručka ili večere. To će vam zaustaviti prejedanje. Uključiti detox pića u ishranu da se osjećaju svjetlost i svježe svaki dan. Pripremili smo dijeta grafikona koji su dijabetes-prijateljski, ali ne previše restriktivan. Pronađite ishrana koja najbolje odgovara vašem ukusu pupoljci.

Sjever

Istok

Jug

Zapad

2. Kako je idealno Indijski Dijeta plan za dijabetes Made

Za indijsko žene, idealan za dijabetičare plan prehrane bi bio da se 1200 - 1600 kalorija dnevno. Nula ugljenih hidrata i masti će lišiti vaše tijelo nekoliko hranjivih tvari koje su bitne za obavljanje važnih funkcija. U stvari, nutricionisti i doktori preporučuju da dijabetičari trebali jesti dobro ugljenih hidrata, dobrih masti i zdrava proteina, ali u malim količinama. Nizak šećer i soli je idealan. Pokušajte da imamo namirnice koje su niske u šećer i soli. Puno hrane na raspolaganju, uključujući i kolača, slatkiša i čokolade, koji imaju manje šećera. Veštački zaslađivači su još jedan dobar izbor, ali vidi se da se ne uzimaju više od jednog ili dva kapi u čaši čaja ili kave.

Ako ste prediabetic, ili ako ste na liječenju dijabetesa, poželjno je održavanje zdrave tjelesne težine. Hranu koju jedemo se probavljaju i oborio u šećer. Ovaj šećer zauzimaju ćelije za obavljanje različitih zadataka. Inzulin pomaže ćelijama da se ove šećera. Međutim, ponekad insulin to ne učini, ili proizvodnju insulina smanjuje. Stoga, razinu glukoze u krvi snima do. Budući da vaše ćelije su lišeni hrane, češće se osjećate gladni, čak i ako ste upravo imali obilnog obroka.

Gubitak težine ovisi o faktorima kao što su trenutna težina, dob, spol, medicinsku istoriju, metabolizam, itd Obratite se svom lekaru da znam šta idealnu težinu bi trebao biti.

3. Foods To Eat

A. Zdravih masti

Nisu sve masti su loše. Dobre masti pomažu u održavanju integriteta ćelija i sprečavaju srčanih problema u vezi. Mononezasićene i polinezasićene masti su dobre za vaše zdravlje i pomoći u mršavljenja.

Foods To Eat - Riba, riba jetre ulje, lanenog semena, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, seasame sjemenke, tofu, kelj, spanać, orasi, prokelj, ostrige, i soje.

B. Ugljikohidrati

Namirnice koje su bogate u cijelosti ugljenih hidrata su također dobar izvor vlakana, što pomaže u varenju i metabolizam hrane. Namirnice koje sadrže rafinirani UH ne sadrže vlakna.

Foods To Eat - slatki krumpir, mlijeko, jogurt, mahunarke, sir, banana, kivi, raž, zob, quinoa, Turska i piletine.

C. Povrće

Povrće su dobar izvor vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana. Ima najmanje dva obroka povrća (kuhani ili sirovi) dnevno će vam pomoći da izgubite težinu i povećati svoj imunitet.

Foods To Eat - Špinat, karfiol, grašak, paprika, tikve, luk, češnjak, celer, šparoge, grah, brinjal, zelena salata, tikvice, paradajz, brokoli i kelj.

D. Zdrava Proteini

Proteini su ključni za naš organizam. Prilikom odabira bogat proteinima dijeta, izabrala namirnice koje nisu previsoke u masti ili ugljikohidrata sadržaj. Također, jedemo životinjske proteine ​​u male porcije.

Foods To Eat - sočivo, prokelj, soja, grah, tofu, humus, sjemenke bundeve, piletina, puretina, riba (srdela, skuša, Tilapia, catla, Rohu, Singi, Magur, plotica, jetre bakalara ulje, hilsa, tunjevina i pastrmka).

E. Dairy

Mliječni proizvodi su bogati kalcijumom, vitaminima i proteinima. Niskim sadržajem masti ili Posni mliječnih proizvoda su dobri za vas. Trudim se da ne dodate previše soli ili šećera.

Foods To Eat - Low-fat mlijeko, belanca, nemasni jogurt, i bez ukusa sojino mlijeko.

4. Recept savršen Dijabetes-Friendly Meal

Možete napraviti ukusni kebab prateći ovaj recept. To je ukusna, niske u kalorija, i vrlo privlačan na svoj Tastebuds.

Povrća Kebab

Sta ti treba

• 1 paprika
• 1-2 šargarepe
• 1-2 slatki krumpir
• 5-6 brokoli cvetova
• 7-8 šampinjoni ili 8 kockice paneer
• 1 paradajz
• 3 - 4 žlica skute
• 1-2 kašičica kima u prahu
• 1 kašičica đumbira pasta
• 1 kašičica belog luka pasta
• 1-2 žlica senfa ulje
• So (po ukusu)
• 1-2 kašičica korijandera u prahu
• 1 kašičica Pudina pasta
• 1-2 kašičica crvene čili u prahu
• 1-2 kašičice kurkume u prahu
• 1 žlica biljnog ulja
• Ražnjići

Kako se pripremiti

1. Uzmite 3-4 kašike skute u posudu.

1. Dodati sve sastojke u posudu.

1. Dodajte so po ukusu.

1. Dobro miješati skuta.

1. Izrežite povrće i Paneer u srednjim kocke. Ako koristite gljiva, koristiti ih cjelini.

1. Trljati skuta mix na povrće i Paneer ili gljiva.

1. Ražanj sastojke i stavio ih na držač roštilj.

1. Rain malo ulja na obje strane Proburažena povrća.

1. Start kuhanja na laganoj plamen za oko pet do sedam minuta sa svake strane.

1. Kuhati u visokim plamen za dvije do tri minute sa svake strane.

1. Servirati vruće uz dašak svježeg kreča i dva mala chapatis.

Non-vegetarijanska alternativa

Možete koristiti ribu ili piletinu umjesto Paneer ili gljiva.

5. Zašto Dijabetes Dijeta plan rada?

U dijabetes dijeta grafikon, mi smo pažljivo odabrane namirnice koje su korisne za osobe koje boluju od dijabetesa. Ove namirnice su bogate esencijalnih nutrijenata potrebna naša tijela da pravilno funkcioniše. Ne može u potpunosti eliminirati dobrih masti i dobrog holesterola iz naše ishrane. Održavanje zdrave težine nije lako kao osobe koje boluju od dijabetesa češće osećate glad, prisiljavajući ih da prejedanje. Zbog toga smo podijelili plan prehrane u sedam obroka.

To je vrlo važno da se započeti dan s dobrim detoksikaciju piće. To će se isprali rezidualni toksina u vaše tijelo, pomoći u boljem varenju, spriječiti zatvor, ali i pomladiti svoj ćelija kože. Doručak je glavni obrok u danu. Imaju tešku doručak svaki dan. To će pružiti vaše tijelo s hranom je potrebno je da se trese ćelije i dobiti ih da rade. Imaju barem dvije porcije povrća i najmanje dva sezonsko voće (nizak sadržaj šećera) i mlijeko (bez šećera) svaki dan. To će pružiti vaše tijelo vitaminima i mineralima. Pred spavanje mlijeko ili mlaćenicu će pomoći u bolji san i pomoć u probavljanje hrane. Održavanje pravo tjelesne težine će pomoći vašem tijelu da ne bude otporniji na insulin.

6. Lifestyle za dijabetičare

Naša način života ima veliki utjecaj na naše zdravlje. Bolji način života može izliječiti mentalne bolesti i bolesti kao što je rak. Buđenje rano, vježbanje joge, razrada, jeo, pogotkom odgovarajuće sna, meditirajući, iznošenje vremena za sebe, odlazak u krevet rano, itd su nekoliko promjena koje će donijeti pozitivnost i sreću u životu. Ćete se osjećati manje pod stresom. Ovo će povećati vaš imuni sistem i pomoći vašem tijelu da funkcioniše normalno.

Ja bih preporučio da održavaju dnevnik pratiti vaš napredak. Zapišite 'sutradan ciljeva', kao što je buđenje rano, odlazak na kupanje, itd Sutradan, provjerite zadatke koje ste mogli da se završi. Ova metoda također će vam dati radost ostvarivanja malih ciljeva. Postepeno, nećete više trebati časopisa. Ćete voljeti svoj novi način života i potpuno novi vas.

7. Dos za i protiv

8. Zaključak

Dijabetes je neizlječiv. Međutim, to je ozbiljnost može biti ublažena. Prebaciti na bolji način života. Jedite pravo i razraditi kako bi svoj um i tijelo u ravnoteži. Previše masne hrane će učiniti da se otpornija na inzulin, što jedete više. Stoga, nakon dijeta koja je apt za osobe koje boluju od dijabetesa će pomoći u kontroliranim mršavljenja. Pratite dijabetes dijeta i javite nam da li je radio za vas. Također se možete pisati svoje prijedloge u komentarima kutiji.

Cheers to dobro zdravlje!

9. Pitanja i odgovori

• Ja sam star 24 godina, a ja sam bio dijagnosticiran dijabetes. Da li to znači da moram slijediti dijetu do kraja mog života?

Ja ne volim nazivajući je "dijeta", a volim ga nazivaš "kontrolisane ishrane". Možete imati sve što želite, ali moraju držati ček na dnevnom šećer i unosa soli. Da, istina je da morate izbjeći određene namirnice koje, u pravilu, ne čine dobro nikome. Budite aktivni, izbjegavajte pasivan način života, i praksa joge.

• Hoće li pije gorka tikva sok ili neem sok pomoć za liječenje dijabetesa?

Da. Doktori preporučuju gorka tikva sok i neem ostavlja sok za dijabetičare. Postoje naučni dokazi da gorka tikva i nima pomoć u snižavanju razine glukoze u krvi. Možete ili su kuvano gorka tikva ili žvakati tri ili četiri neem ostavlja prva stvar ujutro.

• Ja sam star 62 godina, a ja ne mogu teških treninga. Molim vas predložiti bilo koju drugu alternativu.

Početi odlaskom na dugim, lijen šetnje. Kasnije, pokupiti tempo vašeg hodanja. Takođe možete vježbati pranayamu. Molimo vas da uz pomoć stručnjaka joge prije početka vaše dnevne joga sesije.

• Koliko težine ću izgubiti?

Provjerite sa svojim lekarom da znam šta idealnu težinu bi trebao biti, u skladu sa svojim godinama, medicinsku istoriju, seks, trenutna težina, koštane mase, itd Zatim, planirati svoje svakodnevne ishrane u skladu s tim da postignu idealnu težinu.

• Je eukaliptusa ulje efikasna u liječenju dijabetesa? Gdje mogu kupiti eukaliptusa nafte?

Da, postoji naučni dokaz da eukaliptusa ulje pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi. Možete kupiti eukaliptusa ulja iz različitih online trgovinama. Mix 4-5 kapi eukaliptusa ulja u toplu vodu ili toplo mlijeko i popiti. Pobrinite se da ne dodate previše eukaliptusa ulja jer to može biti otrovan.

• Koje voće bi trebalo da jedem?

Jedite ogrozd, crna šljiva (Jamun), jabuka, banana, guava (ne zrelo), sirovo papaja, itd Također se možete jesti voće koji imaju visok sadržaj fruktoze, kao što su mango, liči, i grožđe. Ali pazite da ne jedu previše.

Preporučena Članci

• Su Cornflakes dobro za dijabetes?
• Je Okra pomoći terapiji dijabetesa?
• Je ovo idealan vegetarijanska dijeta Da terapiji dijabetesa?
• 15 ozbiljnih bolesti koje se mogu javiti zbog nekontroliranog dijabetesa