Nedostatak vitamina D3 - šta je to, uzroci, simptomi, bolesti i amp; tretmani

"Da bi sve moje malo Hulkamaniacs, pomoli, uzeti vitamine i nikada nećete pogriješiti." Hulk Hogan

Bog fitness, Hulk Hogan siguran šalje pravu poruku preko. Guy je bio uzor za fitness od uzrasta i dalje izgleda dobro u svojoj 60-ih godina. Vitamini su neophodni za rast i razvoj organizma. Ne morate uzeti samo suplemente. Različite namirnice su bogate vitaminima i vaša dnevna doza može biti prikupljene iz ovih namirnica također. Vitamin D3 je jedan od glavnih hranjivih tvari za naš organizam. Pogledajmo prednosti vitamina D3 i kako najbolje možemo ga ugraditi u naše živote.

Ono što je Vitamin D3?

Vitamin D3 ili Holekalciferol je jedini vitamin koji je proizveden od samog ljudskog tijela kada je izložena ultraljubičastim zrakama sunca. Dakle, to se često naziva kao "sunčani vitamin". Ovaj vitamin ima vitalnu ulogu u našem ukupnom zdravlju. U stvari, to je i vitamina i hormona.

• Kao vitamina, olakšava apsorpciju kalcija. To je važno za zdravlje kostiju i zubi.
• To sprečava gubitak koštane mase i drugih poremećaja vezanih kosti poput reumatoidnog artritisa.
• Ona se pretvara u hormon u ljudskom tijelu. Ovaj vitamin potiče iz 7-dehidroholesterola ali se pretvara u 1, 25-dihydroxyvitamin D3 ili kalcitriol u jetri i bubrezima.
• Calcitriol djeluje kao hormon za kontrolu razine fosfora, kalcija i metabolizam kostiju, kao i neuromuskularne funkcije.

Iako vitamin D3 može se dobiti od sunca, postoji nekoliko namirnica koje su dobri izvori ovog vitamina. To uključuje ribe kao što su losos, tuna, srdela i proizvoda od ribe kao što je ulje jetre bakalara. To je također prisutan u manjim količinama u utvrđeni mlijeko, jaja, kruh i žitarice. Osim toga, vitamin D3 dodaci su također dostupni.

 [Pročitajte: problem kože]

Vitamin D3 Manjak:

Vitamin D3 je jedan od najpodcjenjenijih vitamina. Nema sumnje, veliki broj ljudi pati od nedostatka vitamina D3. Ovaj vitamin je od vitalnog značaja za zdravlje kostiju. Ako je vaše tijelo je manjkav u vitamin D3, neće biti u stanju da apsorbuju dovoljne količine kalcija. Dakle, to negativno utječe na vaše kosti. U tabeli dat je u nastavku prikazuje preporučene doze vitamina D3 propisane od strane Nacionalnog instituta za zdravlje i Institut za medicinu.

Sigurnu gornja granica za unos ovog vitamina je 10000 Međunarodna jedinice (IU). Pošto je ovaj vitamin je rijetkost u izvorima hrane, većina ljudi ne bi dobili preporučene doze vitamina D3. Isto tako, ljudi ne dobijaju adekvatnu suncu su često na rizik od koje pate od ovog nedostatka.

Uzroci vitamina D3 Manjak:

Vitamin D3 je prvenstveno dobija od sunca. Dakle, u osnovi vitamina D3 nedostatak uzroci odnose se i ovaj faktor. Sledeći faktori doprinose nedostatak vitamina D3.

1. Neadekvatna izlaganje suncu:

Naše telo zahteva ultraljubičastih sunčevih zraka za proizvodnju vitamina D3. Najmanje 15 izlaganje minuta na suncu preporučuje se dobiti potrebnu količinu vitamina D3. Međutim, oni koji uglavnom borave u zatvorenom prostoru ili u područjima gdje ima manje sunčanih nisu u stanju da se preporučene ekspozicije i pate od njegov nedostatak.

2. Upotreba zaštitne kreme:

Strah od raka kože i sunčajte nam snage da koristite kremu za sunčanje prije venturing u suncu. Kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom spriječiti naš organizam od apsorbuje korisne količine sunčeve svjetlosti. Naša koža koristi energiju od UVB zraka pretvoriti 7-dehidroholesterola u vitamin D3. Oni koji koriste za sunčanje losione su često deficitarni u vitamin D3.

3. Progression of Age:

Starost je također faktor koji može uzrokovati nedostatak vitamina D3. Kako starimo, naše tijelo postaje manje opremljena za proizvodnju dovoljne količine vitamina D3.Older ljudi zahtijevaju veće količine ovog vitamina, zbog pada u vezi dobi u funkciji bubrega.

4. Nedovoljnog unosa iz izvora hrane:

Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, najveći izvor vitamina D3 je ribe i ribljih proizvoda kao što je ulje jetre bakalara. Postoji vrlo malo vegetarijanski izvori ovog vitamina. Hrane kao što su utvrđeni mlijeko, kruh i žitarice sadrže ovaj vitamin u malim količinama. Dakle, vegetarijanci češće pate od nedostatka vitamina D3.

Faktori rizika:

Iako je nedostatak vitamina D3 može utjecati na bilo koga, postoje određeni ljudi koji su na veći rizik od koje pate od ovog nedostatka. To može biti zbog njihove zahtjeve vitamina D3 su veće od drugih. Oni su:

• Trudnice i dojilje, posebno mlade žene i tinejdžera.
• Dojenčad i djeca mlađa od 5 godina.
• Ljudi u dobi od 65 i više godina.
• Ljudi sa tamnom puti poput onih afričkih, afričke Kariba i Južne azijskog porijekla.
• Housebound ljude ili one koji ostaju prikrivena ili nositi veo iz kulturoloških razloga.

Simptomi vitamina D3 Manjak:

Simptomi nedostatka vitamina D3 ne može se lako prepoznati. Ovi simptomi se kreću od blagih do ozbiljnih. Oni se mogu svrstati u 3 kategorije i to kože, štitnjače i neuroloških simptoma.

1. Koža:

Suva koža je najčešći simptom vitamina D3 nedostatak. To je uglavnom uzrokovane zbog nedostatka antioksidansa. Vitamin D3 igra važnu ulogu u sprečavanju preranog starenja. To čini kožu podatnom. Vitamin D3 kreme se često propisuju za liječenje kožnih problema kao što su psorijaza i akne.

2. Štitne žlijezde Gland:

Vitamin D3 je od ključne važnosti za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde. Vitamin D3 nedostatak simptomi su također odnose na funkcioniranje štitne žlijezde. Prisustvo vitamina D3 u ćelijama je od vitalnog značaja za hormona štitnjače utječe na ćeliju. Čak i tretmani za štitnjače pomoću bilja, progesteron ili podizanje razine T3 zahtijeva dovoljnu količinu vitamina D3 bila efikasna.

3. Neurološkim simptomima:

Muškarci i žene obično pate od neuroloških simptoma nedostatka vitamina D3. Vitamin D3 pomaže kontrolirati opuštanje skeletnih i nevoljnih mišića. Simptomi nedostatka vitamina D3 uključuju grčeve i suženje krvnih sudova. To dovodi do povećanja krvnog pritiska, čime se povećava vjerojatnost migrene i glavobolje. Ovaj pritisak na kraju dovodi do anksioznosti, depresije, nesanice i beznađa, ili u ekstremnim slučajevima, šizofrenije.

4. Rahitis:

Vitamin D3 igra važnu ulogu u zdravlju kostiju olakšavanjem apsorpcije kalcijuma. Dakle, rahitisa kost bolest je najistaknutiji simptom vitamina D3 nedostatak. To je uglavnom uzrokovano zbog nemogućnosti tijela da veže i apsorbuju kalcijum i fosfat. Ovo se može pripisati neadekvatan nivo vitamina D3 u organizmu.

5. Kognitivni Poteškoće:

Vitamin D3 je također bitno za naše spoznaje. Jedna studija je pokazala da ljudi deficitarni u vitamin D3 imaju lošije mentalne funkcije. Dakle, starije osobe trebaju veće količine ovog vitamina putem suplementacije.

Bolesti uzrokovanih vitamina D3 Manjak:

Vitamin D3 nedostatak ne treba shvatiti olako, jer dovodi do niz drugih zdravstvenih problema. Nedovoljan nivo vitamina D3 je povezana sa sljedećim bolesti.

1. Depresija:

Vitamin D3 nedostatak je prilično česta u starijih osoba i može uzrokovati nekoliko psihijatrijskih i neuroloških poremećaja. Ovaj nedostatak je odgovoran za loše raspoloženje i oštećenom kognitivne performanse, uključujući Alchajmerove bolesti. Nuspojave nedostatka vitamina D3 uključuju promjene raspoloženja kao što su depresija, pogotovo sezonski afektivni poremećaj (SAD) i problema sa pamćenjem i koncentracijom. To je zbog toga što vitamin D3 je potrebno za stvaranje blokova koje proizvode neurotransmitera uključenih u održavanju emocionalne ravnoteže. Dakle, ljudi koji su uglavnom ostanu u zatvorenom prostoru često pate od anksioznosti i depresije.

2. Bone Disorders:

Vitamin D3 je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša zdravlje kostiju, kao i zdravlje lokomotornog sistema. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje Osteopenia i aktivira Osteoporoza, što dovodi do bolne bolesti kostiju poznat kao osteomalacija. Doprinosi i slabost mišića, čime se povećava rizik od padova i lomova. Nedovoljan unos vitamina D3 može manipulirati regulatorne mehanizme paratiroidnog hormona (PTH), što je dovelo do sekundarni hiperparatireoidizam koji dodatno povećava rizik od osteoporoze i prijeloma.

3. Back Pain:

Nedostatak vitamina D3 može uzrokovati nekoliko mišićno-koštane poremećaje. Prema najnovijim studijama, niske razine vitamina D3 doprinijeli razvoju kronične križobolje kod žena.

4. Gubitak kose:

To je zaista iznenađujuće, ali nedostatak vitamina D3 je također povezana sa gubitkom kose. Određene studije su primetili da ljudi koji uglavnom borave u zatvorenim prostorima ima neadekvatne razine vitamina D3 i često pate od gubitka kose. Izuzetno je važno da imaju pravo količinu vitamina D3 kao višak ovog vitamina može dovesti do gubitka kose.

5. Reumatoidni artritis:

Reumatoidni artritis je bolna autoimuni poremećaj koji nastaje kada se tkiva tijela napali vlastite imuni sistem. Odlikuje se otok i intenzivan bol u zglobovima. Vitamin D3 pomaže u regulaciji imunološkog sistema. Stoga, nedostatak ovog vitamina ne samo da povećava rizik od reumatoidnog artritisa, ali i čini svojim pacijentima podložnija kardiovaskularnih bolesti. Prema istraživanju koje je sproveo John Hopkins University School of Medicine, 41% pacijenata sa reumatoidnim artritisom imali su značajno nizak nivo vitamina D3.

6. Multiple skleroze:

Multipla skleroza je stanje u kojem imunološki sistem napada premaz koji štiti nervne ćelije. Nizak nivo u krvi vitamina D3 su odgovorni za povećan broj moždanih lezija posebno kod osoba sa multiplom sklerozom. Adekvatan nivo vitamina D3 ima zaštitni učinak i stoga, smanjuje rizik od razvoja multiple skleroze. Ona također pomaže u smanjenju efekta u oboljelih od multiple skleroze.

Vitamin D3 Manjak Tretmani:

Svako može pate od nedostatka vitamina D3 i to može dovesti do dugoročne zdravstvene probleme kada se ne liječi. Dijagnoza ovaj nedostatak se može postići polaganje 25-hidroksi vitamina D. 25-hidroksi vitamina D se pretvara u aktivni oblik vitamina u bubrezima. Ovaj aktivni oblik vitamina pomaže u kontroli razine kalcija i fosfata u organizmu i može se mjeriti kroz test krvi. Pogledajmo načina da se tretira nedostatka D3

1. Izlaganje suncu:

Dobijaju adekvatnu izlaganje suncu je najefikasniji način podizanja vaše vitamina D3 nivoa. Ne morate da se znoji se satima na suncu. Troše 10 do 15 minuta dnevno na direktnom suncu bez kreme za sunčanje sa svojim rukama, nogama, lice ili leđa izložena je dovoljno da vitamin D3 za opskrbu vašim potrebama. Idealna količina sunčeve svjetlosti da vaše tijelo može apsorbirati i zavisi vašem tipu kože. Ljudi tamne kože je potrebno duže izlaganje suncu od svojih lakši kolega. Najbolje vrijeme za dobivanje dovoljno vitamina D3 je 11:00-15:00 u mjesecima aprila do avgusta. Višak vitamina D3 je pohranjen u obliku masti topivih vitamina u masne naslage i jetre, za upotrebu u toku zime. Ove radnje obično traje 30 do 60 dana.

2. Hrana:

Postoji vrlo malo namirnica koje prirodno snabdijevanje vitamina D3. Neki od dijetetskih izvori su goveđa jetra, sir, jaja i masne ribe koje sadrže male količine vitamina D3. Bakalara ulje jetre je bogat izvor ovog vitamina. Osim toga, utvrđeni mlijeko i sok od naranče i sadrže vitamin D3. Dakle, još jedan način da se poveća nivo vitamina D3 je povećanje potrošnje ovih namirnica.

3. Doplate:

Nekoliko dodataka recept su dostupni što može povećati vaše vitamina D3 unos. Međutim, ove treba uzeti pod vodstvom lekara jer su u pratnji raznih neželjenih efekata i ponekad može izazvati alergijske reakcije. Dok uzimanje vitamina D3 dodatke, drugi vitamina ili mineralnih dodataka treba izbjegavati, osim po preporuci lekara. Izbjegavajte korištenje antacidi, osim ako vaš lekar savetuje. Ove antacidi sadrže različite minerale koji mogu izazvati ozbiljne neželjene efekte kada se uzmu zajedno. Koristite određenu vrstu antacida preporučio vaš liječnik. U tabeli dat je u nastavku prikazuje preporučene količine vitamina D3 za različite grupe rizika propisane Health Department u Velikoj Britaniji.

Dakle, vitamin D3 igra važnu ulogu u održavanju ukupnog zdravlja. Prevenciju i liječenje ovog nedostatka poboljšava ne samo zdravlje kostiju nego i smanjuje rizik od nekoliko bolesti.