Nedostatak vitamina D - uzroci, simptomi i lečenje

Da, ljeto je ovdje. I većina nas radi za sklonište! Dok smo zauzeti krije se od sunca i skrining kroz kreme za sunčanje, zaboravljamo kako suštinski istom suncu je za naše živote i tijela. Sunce je direktan izvor vitamina D. To je upravo razlog zašto se zove "sunčani vitamin". Došlo je do zapanjujuće porast Nedostatak vitamina D nedavno. Pitajte bilo kog doktora, posjetite bilo koju kliniku ili čak apoteci; oni bi ti uvek reći o usponu u prodaji vitamina D dodataka. Razlog - naša tijela nisu u stanju da proizvede potrebnu količinu vitamina D za održavanje dobrog zdravlja.

Što je vitamin D?

Što više navići na tehnologijama, udobnost i luksuz modernog svijeta, više dobijamo od prirodnog života. Vitamin D je izuzetno bitne nutrijent za našu dobrobit. To je grupa mastima secosteroids koji pomažu u jačanju intestinalnu apsorpciju kalcija i fosfata. Za razliku od drugih vitamina, vitamin D se ne mogu dobiti iz hrane. Ovaj vitamin je pripremio naš samog tela kada je izložena suncu.

Vrste vitamina D:

Postoje samo dvije vrste vitamina D

• D2 poznat i kao ergokalciferola, dobija od utvrđenog namirnica, biljne hrane i suplemenata.
• D3 također poznat kao kolekalciferol, dolazi iz utvrđenih hrane i namirnica životinjskog (riba, jaja i jetre). Napravljena je interno napravljene u našem telu kada je koža izložena suncu.

Kako se naše tijelo Pretvoriti Sunce u vitamin D?

Ultraljubičaste B (UVB) zrake na suncu su odgovorni za pretvaranje holesterola u koži u vitamin D. Za fer kože lica, oko 20 do 30 minuta sunca na licu i podlakticama u sred dana, 2 do 3 puta tjedno, dovoljno je da se pripremi dovoljno vitamina D. Tamnije oguljeno pojedinaca i starije osobe, međutim, zahtijevaju više izlaganje suncu za dovoljne količine vitamina D. Ne morate učiniti sunčanje. Sve treba vaša koža je neki izlaganja suncu.

Nedostatak vitamina D:

Nedostatak vitamina D je postao globalni problem sa ljudima svih dobi zagrade pate od ovog problema. Procijenjeno je da je skoro 1 milijardu ljudi u svijetu imaju neadekvatan nivo vitamina D u krvi. Osobe s tamne kože i starije osobe, kao i gojaznih ljudi imaju tendenciju da imaju niže razine vitamina D.

Dijagnoza nedostatak vitamina D je relativno jednostavna. Sve što trebate učiniti je uzeti test krvi kako bi se utvrdilo da li ste deficitarni ili ne. Za tu svrhu, važno je znati o optimalan nivo i manjkav nivou. Medicinski test će mjeriti svoj 25 (OH) D nivou. Institut za medicinu je propisao sljedeće preporučeni dnevni unos (RDA) vitamina D za pojedince različitih starosnih grupa.

• 600 IU / dan za osobe uzrasta od 1 do 70 godina
• 800 IU / dan za osobe iznad 70 godina starosti
• 600 IU / dan za trudnice i dojilje

Što uzrokuje nedostatak vitamina D?

Nedovoljan nivo vitamina D u organizmu je odgovoran za izazivanje nedostatak vitamina D. Uz obilje sunca na raspolaganju, to je zaista iznenađujuće da nedostatak vitamina D je problem u svijetu. Neki od glavnih nedostatka vitamina D uzroci kao što je objašnjeno u nastavku:

1. Ograničeno izlaganje suncu:

Kao što je već rečeno, suncu je glavni izvor vitamina D i tako ograničeno izlaganje suncu je najveći uzrok nedostatak vitamina D. Ljudi koji žive u zatvorenom prostoru ili one koji žive na Sjeverni geografskim širinama uglavnom dobiti ograničen sunčeve svjetlosti i stoga su na rizik od nedostatka vitamina D. Osim toga, mi često govore o korištenju kreme za sunčanje za sprečavanje raka kože i drugih oštećenja uzrokovana UV zračenju. Ali malo nas su svjesni opasnosti ne dobija dovoljno vitamina D od sunca. Koristi preparat SPF 30 smanjuje D sinteza vitamina u koži više od 95%!

Ukupan iznos vitamina D proizvodi tijelo i zavisi od sezone, doba dana, iznos ozona, širine i broj oblaka na nebu. Sunca UVB zračenja, također naziva "štavljenje zraci" okidač kožu da proizvodi vitamin D. Ovi zraci su jači u blizini ekvatora i slabiji na višim geografskim širinama. Stoga, tokom jeseni i zime, ljudi koji žive u višim širine nisu u stanju da se dovoljno vitamina D. Prema tome, poželjno je da imaju kratak redovne izlaganja suncu, a ne produžene izloženosti. Izloženost od 10 do 15 minuta na suncu nekoliko puta nedeljno je dovoljno za mnoge ljude da se pripremi adekvatan nivo vitamina D.

2. Neadekvatno Potrošnja vitamina D:

Ljudi nakon stroge vegetarijanske dijete se najčešće konzumiraju neadekvatne razine vitamina D. To je zato što većina prirodnih izvora ovog vitamina su životinjskog porekla, kao što su ribe i ribljih ulja, žumanca, sir, utvrđeni mlijeka, mliječnih proizvoda i govedina jetra.

3. Darker Skin:

Neke studije su pokazale da osobe s tamnijom kožom su na veći rizik od nedostatka vitamina D. Kao što svi znamo, pigment melanin je odgovoran za saopštavanje kožu njegova boja. Lakši kože-ljudi imaju manje melanina u odnosu na tamnoput. Ovo melanina upija UV zračenje od sunca, čime se smanjuje sposobnost kože da proizvodi vitamin D kao odgovor na izloženost suncu. Osobe sa tamnijim tonovima kože imaju prirodnu zaštitu od sunca. Oni zahtijevaju tri do pet puta više izlaganja proizvesti istu količinu vitamina D kao i njihove kolege sa lakšim tonovima kože.

4. Gojaznost:

Studija učinjeno na gojaznih ljudi ukazuju da oni koji imaju BMI (indeks tjelesne mase) iznad 40 imao 18% niži nivo vitamina D u serumu od onih koji imaju BMI ispod 40. To je zato što vitamin D se vadi iz krvi fat ćelije koje mijenjaju svoje puštanje u promet.

5. Starost:

Dokazano je da je sa progresijom dobi, naše tijelo ima smanjenu sposobnost sintetizirati vitamin D iz izloženosti suncu. Dakle, stariji ljudi češće pate od ovog nedostatka.

6. Nemogućnost bubrega To Pretvoriti vitamina D u svoj aktivni oblik:

Uz napredovanje dobi, naše bubrege gubi sposobnost pretvaranja vitamina D u njegov aktivni oblik, čime se povećava rizik od nedostatka vitamina D.

7. Mal-apsorpcije:

Neki ljudi pate od malapsorpcije sindroma. To jednostavno znači da je njihov probavni trakt ne može apsorbirati vitamin D na adekvatan način. Zdravstvenih problema kao što su Crohnova bolest, cistična fibroza i celijakije, kao i lijekovi poput barijatrijska operacija negativno utjecati na sposobnost vašeg crijeva da apsorbira vitamin D iz hrane koju jedemo.

8. Medicinski Uslovi i Lijekovi:

Ljudi koji pate od hroničnih bolesti bubrega, primarni hiperparatireoidizam, hroničnih bolesti glaukoma formiranje, i limfoma često pate od gubitka vitamina D. Isto tako, širok spektar lijekova, kao što su antigljivično lijekovi, antikonvulzivi, glukokortikoidi i lijekovi za liječenje AIDS-a / HIV-a može da stimuliše razgradnju vitamina D, što dovodi do niže razine vitamina D u organizmu.

9. Trudnoće i dojenja:

Trudnice ili dojilje zahtijevaju više vitamina D od drugih. Osim toga, postoji veća vjerovatnoća nedostatak vitamina D kod žena koje su imale više djece s kratkim razmaka između trudnoća. To je zato što prodavnica tijela vitamina D navikne se tokom trudnoće i to zahtijeva vrijeme da se gradi se pred nekim drugim trudnoće.

Nedostatak vitamina D Simptomi:

Ovo su znakovi priča-reći da li ste vitamina D deficitarna ili ne?

Bol u kostima i mišićnih slabosti su najčešći simptomi nedostatka vitamina D. Međutim, neki ljudi doživljavaju nikakvih simptoma na sve. Neki drugi simptomi povezani sa niskim nivoom vitamina D uključuju sljedeće.

Simptomi kod beba i djece:

• Djeca sa nedostatkom vitamina D su na rizik od grčenja mišića, konvulzije i drugih problema sa disanjem. To je uglavnom zbog posljedično nižim nivoima kalcija.
• Djeca sa visokim nedostatak vitamina D može imati meke lubanje ili kostima nogu. To može dovesti do noge izgledaju zakrivljen. Oni također doživjeti bol u kostima, bol u mišićima ili slabost mišića.
• Rast visina kod djece je negativno utiču vitamina D nedostatak. Djeca pate od ovog nedostatka nerado krenu previše.
• Razdražljivost bez razloga je još jedan simptom nedostatka vitamina D u djece i beba.
• Vitamin D deficitarna-djeca dobiju Teething kasni. Nedostatak negativno utiče na razvoj mlijeka zuba, što kašnjenja žvakanje.
• Slabost srčanog mišića je pokazatelj izuzetno nizak nivo vitamina D (rijetkim slučajevima)

Simptomi u Odrasli:

• Odrasle osobe s nedostatkom osjećati puno umora, nejasne bolovi - zajedno sve izazivanje opće osjećaj biti dobro.
• Neki odrasli i dožive kognitivno oštećenje zbog nedostatka.
• Kosti i osjećati oko bolan do umjeren pritisak. To je uglavnom uočljivo u rebra ili cjevanicu kosti. U rijetkim slučajevima, odrasli i dožive frakturu u kosti izaziva nježnost i bol. Oni također osjetiti bol u kostima u donjem delu leđa, kukova, zdjelice, bedra i noge.

Bolesti uzrokovanih zbog nedostatak vitamina D:

Iako vitamin D nije bitan u ishrani vitamina u užem smislu, određena količina ovog vitamina je od vitalnog značaja za ukupnu dobro zdravlje, posebno zdrave kosti i mišiće. Nedostatak vitamina D može uzrokovati sljedeće zdravstvene probleme.

1. Dijabetes:

Nizak nivo vitamina D povezan je s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2. Istraživanja su pokazala da oni koji imaju krvi vitamina D više od 25 ng / ml je 43% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u odnosu na one s razine ispod 14 ng / ml.

2. Tuberkuloza:

U davna vremena, kada su antibiotici nisu bili dostupni, sunca i sunce lampe su bili dio standardnog liječenja tuberkuloze. Nekoliko studija je također pokazala da su ljudi s dijagnozom tuberkuloza imaju niži nivo vitamina D u odnosu na druge. Dakle, nedostatak sunčanih vitamina može dovesti do povećanog rizika od razvoja tuberkuloze.

3. Rahitis:

Kao što je ranije navedeno, vitamin D olakšava apsorpciju kalcija. Teške nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa - bolest djetinjstvu karakterizira nizak nivo kalcija u krvi. To izaziva smetnjama u rastu, mekana i slabe kosti, deformacija dugih kostiju koje bend i luk pod njihovom težinom kada djeca počnu hodati. To može dovesti do grčenja mišića (grčevi), konvulzije, i problema sa disanjem previše.

4. Gripa:

Studija objavljena u Cambridge časopisima pokazuju da nedostatak vitamina D povećava rizik od respiratornih bolesti i adekvatan unos ovog vitamina smanjuje rizik od respiratornih infekcija kod djece. Odrasle osobe sa niskim nivoima vitamina D su u povećanom riziku od kašlja, prehlade ili infekcije gornjih disajnih puteva.

5. Osteomalacija:

Izuzetno teškim nedostatak vitamina D je poznat kao ostamalacia. Ovo se često karakterizira omekšavanje kostiju, što dovodi do savijanje kičme, klanjajući nogu, kosti krhkost, slabost mišića i povećan rizik od fraktura. Ljudi koji pate od ovog problema često imaju poteškoća u penjanje stepenicama ili ustajanja iz poda ili niskoj stolici, nanoseći im da hodaju sa Waddling obrazac.

6. Kardiovaskularne bolesti:

Nedostatak vitamina D povezan je s kongestivnog zatajenja srca previše. Istraživanje sprovedeno na Harvardu pokazala da žene sa niskim nivoom vitamina D su imali 67% veći rizik za razvoj hipertenzije.

7. Shizofrenija i depresija:

Vitamin D je uključena u nekoliko procesa mozga. Stoga, nedostatak ovog vitamina je povezana sa depresijom. U nedavnoj studiji, uočeno je da suplementacija vitaminom D kod trudnica i djece pomogao da se zadovolje vitamina D receptora u mozgu. To je integralni za razvoj mozga i mentalne održavanje kasnije u životu.

8. Rak:

Istraživanja su pokazala da postoji direktna veza između visok unos vitamina D i manji rizik od raka dojke. Nizak nivo vitamina D povezan je s povećanim rizikom od neke vrste raka i lošije rezultate u drugih vrsta raka.

9. Parodontopatija:

Nizak nivo vitamina D može uzrokovati ovo hroničnih bolesti desni karakterizira oticanje i krvarenje desni. To je zato što adekvatan nivo vitamina D proizvesti defensins i katelicidin - jedinjenja koja sadrže mikroba svojstva i smanjiti broj bakterija u ustima.

10. Psorijaza:

Istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D je povezan s većim rizikom od psorijaze.

Nedostatak vitamina D tretman:

Nedostatak vitamina D ne treba shvatiti olako, jer može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema već gore navedeno. Najbolji način da se spriječi ovaj nedostatak je da se dovoljno suncu. Vitamin D može se uzeti u obliku dodataka. Neki od načina za liječenje ovog nedostatka su sljedeći.

1. Get Adekvatna Sunlight:

Izlaganje suncu je prirodna i ekonomičan način tretiranja nedostatak vitamina D. Vitamin D se prirodno proizvodi naše telo na izloženost suncu. Dakle, poželjno je da smo dobili preporučenu dnevnu količinu sunčeve svjetlosti.

2. Konzumirajte hranu koja sadrži vitamin D:

Za razliku od drugih vitamina, vitamin D nije obilno naći u prehrambenih artikala. Međutim, određene namirnice učiniti sadrže vitamin D u malim količinama koji uključuju sljedeće.

• Masne ribe kao što su sardine, skuša, tuna, srdele, lososa i haringe
• Utvrđeni hranu, odnosno hranu s dodatkom vitamina D, kao što su margarin, neke žitarice i dojenčadi formula mlijeka

Ovdje je lista od izvora hrane vitamina D s detaljima u iznosu po porcija:

1. Ulje jetre bakalara - 1,360 IU po žlicu
2. Kuhani losos - 360 IU po 3.5 grama
3. Utvrđeni mlijeko - 98 IU po kup
4. Utvrđeni žitarica - 40 IU po ¾ - 1 cup
5. Jaja - 20 IU po 1 cijelo jaje

3. Injection:

Mala injekcija vitamina D traje 6 mjeseci i to je siguran i prikladan alternativa. Ovo je posebno dobro za one koji ne žele da se lijekove oralno.

4. Visoku dozu tablete ili tekućine:

Određene tablete i tekućine koje sadrže visoke doze vitamina D su također dostupni i mogu se uzimati svakodnevno, tjedno ili mjesečno. Njihova glavna prednost je u tome što može izliječiti nedostatak brzo, naročito u uzgoju djecu. Međutim, preporučljivo je da se uvijek obratite se lekaru da pravilno razumiju upute. Visoke dodatke dozu treba pravilno i blagovremeno uzeti.

5. Standardna doza tablete, prah ili tečnosti:

To su uglavnom uzimaju dnevno za oko 12 mjeseci da bi se za nedostatak. Oni su uglavnom spori u zamenu vitamina D i samim tim, pogodan za tretiranje blagih nedostatak ili prevencije svrhe.

6. Terapija održavanja:

Čak i nakon što su obnavljaju kuće tijela vitamina D, terapija održavanja je često potrebna na dugoročnoj osnovi se spriječilo dalje nedostatak u budućnosti.

Sada kada znate važnost vitamina sunce u svom životu, da li ste dobili dovoljno. Uvijek biti proaktivan i da vitamin D je dobar dio svog zdravlja režima. Uostalom, malo sunca je sve što nam treba!