- 420k
- 1k
- 870
Vitamini su gradivni blokovi dobrog zdravlja. U ovim uznemirena dana službenog prezentacije, sastanak s najbližima i okupljanja brze hrane, treba nam neko da pazi na nas.
Vitamini su oblik osiguranja i oni pomažu u održavanju dobrog zdravlja. Kao i za sve dobre stvari u životu treba da ostvari umjerenost dok konzumiranje vitamina. Nemojmo samo liječiti. Pop pizde pisati konsultacije sa samo svojim doktorima.
Pogledajmo kako B12 vitamina može nam pomoći da ostvarimo svoje fitness ciljeve jednostavnim uzimanjem pilula ili uslijed dobre ishrane. To je tako lako. Vitamin B12 može biti naš prijatelj za život.
Nedostatak vitamina B12 uključuje 4 faze dat je u nastavku.
Na grafikonu dat je u nastavku prikazuje preporučene razine vitamina B12 za različite dobne skupine.
Životni stadijum | Preporučena količina |
---|---|
Rođenje do 6 meseci | 0,4 mcg |
Dojenčadi od 7 do 12 meseci | 0,5 mcg |
Djeca od 1 do 3 godine | 0,9 mcg |
Djeca od 4 do 8 godina | 1,2 mcg |
Djeca od 9 do 13 godina | 1,8 mcg |
Tinejdžeri od 14 do 18 godina | 2,4 mcg |
Odrasli | 2,4 mcg |
Trudna tinejdžeri i žene | 2,6 mcg |
Tinejdžeri dojilja i žene | 2,8 mcg |
Nedostatak vitamina B12 može biti uzrokovan nekoliko faktora, najistaknutiji među kojima je i suštinski faktor i vegetarijansku ishranu. Različiti uzroci nedostatka vitamina B12 su navedene u nastavku.
Nedostatak vitamina D je uzrokovan nedostatak glikoproteina zove unutrašnji faktor. Kada se ovaj glikoprotein koji luči želudac ćelija, veže sa vitaminom B12. Zatim se transportuje do tankog da se omogući njegovu apsorpciju. Umanjenje ove apsorpcije rezultata u nedostatka vitamina B12. To može dovesti do perniciozne anemije, u konačnici dovodi do ozbiljnih neuroloških oštećenja. U slučajevima pogubne anemije, imuni sistem pacijenata stvara antitijela koja napadaju sluznice želuca, oštećenja ćelije koje proizvode suštinski faktor.
Ljudi koji prate strogo vegetarijansku ili vegansku dijetu su na veći rizik od nedostatka vitamina B12. To je zato što vitamin B12 se prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, riba, govedina i govedina jetra, janjetina, losos, škampi, školjke, perad, jaja i mliječnih proizvoda. Dakle, vegani bi trebalo da ga trenutku uključiti B12 utvrđeni hranu ili B12 dodatak u ishrani.
Oboljelih od Kronove bolesti, kao i oni koji su imali svoje utrobe hirurški skraćen mogu imati problema sa apsorpcijom vitamina B12 u svoje krvotok. Pacijenti sa kratkim crijeva sindrom iskustvo proljev, grčeve i žgaravica. Oni često postaju pothranjeni zbog činjenice da je ono što je ostalo od njihovog tankog crijeva ne mogu apsorbirati dovoljnu količinu vitamina, uključujući vitamin B12.
Jedan od najčešćih uzroka nedostatka vitamina B12, posebno kod starijih osoba, je neadekvatnost želuca kiseline koja je potrebna da oslobodi vitamina B12 iz hrane. Atropic gastritis se definira kao stanjivanje sluzokože želuca koja pogađa do 30% ljudi u dobi od 50 i više godina. Ljudi koji redovno uzimaju lijekove poput inhibitora protonske pumpe, H2 blokatori ili drugih antacidi imaju poteškoća u upijanje vitamina B12 jer ovi lijekovi potiskuju želucu kiselina. Od njih se traži da apsorbira vitamin B12 od utvrđenog hranu ili dodataka.
Prema National Library of Medicine, kroničnog alkoholizma može biti uzrok nedostatka vitamina B12.
Prema nedavnom istraživanju, konzumiranje četiri ili više šoljica kafe dnevno može da izazove smanjenje od 15% u nivoima vitamina B, uključujući vitamin B12.
Infekcije uzrokovane Helicobactor pylori, bakterije koje izazivaju čira na želucu, može dovesti do nedostatka vitamina B12. To je zato što oštećuju ćelije želuca koje proizvode unutrašnjih faktora.
Dušikov oksid, poznatiji kao anestezija može uništiti vitamin B12 rezervi. Ovaj plin se često koristi od strane stomatologa za upravljanje bol i operacione sale. Ali, to može predstavljati značajan rizik za one sa postojećim, nedijagnostikovana ili netretirane nedostatak vitamina B12. Zdravstveni radnici koji su rutinski izloženi dušikov oksid su na povećan rizik.
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati anemiju. Dati u nastavku su simptomi koji variraju od toga da blage do vrlo teške.
Vitamin B12 je također naziva "energija vitamin", kako je to potrebno za funkcije vitalnih organa. Nedostatak vitamina B12 je čest problem koji se često ignoriše zbog nedostatka rutinskog testiranja. Kada se ne liječi, nedostatak ovog vitamina može dovesti do sljedeće zdravstvene probleme.
Godine makularne degeneracije je bolest oka koja može dovesti do gubitka vida. Istraživanja su pokazala da one žene koje su uzimale 1000 mg vitamina B12, zajedno sa 2500 mg folne kiseline i 500 mg vitamina B6 dnevno bili na manji rizik od razvoja AMRD.
Iako ne postoji mnogo dokaza u tom smislu, određene studije su pokazale da je vitamin B12 radi zajedno sa folata kako bi se smanjio rizik od raka dojke kod žena. Žene u postmenopauzi koje imaju nizak nivo vitamina B12 u ishrani imaju povećan rizik od raka dojke.
One koji imaju Parkinsonove bolesti pate od drhtavice i poteškoće sa kretanjem, koordinacija, hodanje, govor i spoznaje. Adenozil je prirodna supstanca koja se nalazi u svakoj ćeliji u tijelu koji radi zajedno sa vitaminom B12 da obrađuju serotonina, melatonina i dopamina, mozak kemijske izmjene koje su uključene u razvoj Parkinsonove bolesti. Prema istraživanju koje je sproveo Univerzitet u Marylandu, nizak nivo u krvi vitamina B12 je glavni faktor koji doprinosi u memoriju i kognitivne promjene povezane s Parkinsonovom bolešću.
Određene studije su pokazala da vitamin B12 igra važnu ulogu u poboljšanju spermatozoida i pokretljivost spermija. Dakle, nizak nivo vitamina B12 može biti povezano sa muškim neplodnosti. Međutim, više istraživanja je potrebno u tom smislu da pravi efekat vitamina B12.
Hroničnog umora je uporan osjećaj umora i slabosti u tijelu i je uzrokovana nedostatkom vitamina B12. Vitamin B12 injekcije se često daju ljudima sa sindromom kroničnog umora.
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do stanja koje se zove perniciozne anemije koja se karakteriše nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca i veću veličinu postojećih ćelija. Od vitamina B12 pomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca, nedostatak ovog vitamina će negativno utjecati na stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ovo će na kraju dovesti do anemije. Kada se ne liječi, pernicioznom anemija može povećati rizik od srčanih problema i moždanog udara, oštećenja vaše nervne ćelije i promjene okidač na površini vašeg probavnog trakta, čime se povećava rizik od raka želuca.
Melatonin je poznat i kao "hormon sna" čija je proizvodnja smanjuje kao uzraste tijelo, što dovodi do poremećaja spavanja ili nesanica. Kao što je ranije navedeno, vitamin B12 igra ključnu ulogu u proizvodnji melatonina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do niže razine melatonina, a time, problemi sa spavanjem.
Ove bolesti su uzrokovane zbog visoke razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B12 može podići vaš nivo homocisteina, čime se povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Visok nivo homocisteina uzrokovana nedostatkom vitamina B12 može dovesti do komplikacija u trudnoći i urođenih mana.
Tretman nedostatka vitamina B12 uključuje zamjene vitamin nestalih B12 kroz promjene u ishrani, suplemenata i injekcije. Ovaj nedostatak može biti uzrokovan zbog porodičnih istorija anemije, dijabetesa, poremećaja imunog sistema ili operacija, kao što su uklanjanje želudac. Nedostatak vitamina B12 mogu se liječiti na više načina.
Nedostatak vitamina B12 izazvane zbog pretjeranog crijevne bakterije mogu biti tretirani s oralnim antibioticima kao što su tetraciklini. To ne samo da će se zaustaviti bakterija rastinje, ali i omogućiti normalan apsorpciju vitamina B12.
Bolesnika s teškim simptomima nedostatka dati 5 do 7 injekcije u prvoj nedelji obnoviti rezerve organizma ovog vitamina. Ove injekcije su vrlo efikasne i prinos rezultate u roku od 48 do 72 sata. Kada se rezerve vitamina B12 do normalne razine, ove injekcije se uzimaju svakih 1 do 3 mjeseca da spriječi simptomi vrate.
Oni koji ne vole uzimanje injekcija može nadoknaditi nedostatak uzimanjem visokih doza oralnih dodataka vitamina B12 pod nadzorom svog lekara.
Kada je teške anemije nastale zbog visoke nedostatka vitamina B12 i crvenih krvnih zrnaca je izuzetno niska, transfuzije krvi su dati za prvih nekoliko dana dok se vitamin B12 injekcije početi sa radom.
Većina nas ne shvata ove nedostatke u našem sistemu, tako da je poželjno da idu na redovne zdravstvene preglede kako bi bili sigurni da je sve normalno i pod kontrolom. Dakle, u slučaju da imate bilo kakvih simptoma poput onih gore na slici, odlučite za medicinske konsultacije. Prevencija je uvijek bolje nego liječiti
B12 je važan za zdravo funkcionisanje našeg organizma i moramo pokušati uključiti ga u našoj ishrani. Ovdje se žele zdravo vitamina B12 popunjena godine. Ostati u formi, ostati zdrav!
�