Kukuruzne pahuljice za mršavljenje - činjenica ili mit?

Da li imate kukuruzne pahuljice za doručak? I da li ste utisak da su zdrave i idealna za mršavljenje? Je da je vreme da razmislite. Jer, suprotno uvriježenom mišljenju, kukuruzne pahuljice ne pomoći u mršavljenja. Oni umjesto toga doprinose debljanje.

Želite saznati više o kukuruzne pahuljice i gubitak težine? Držati čitanje.

Corn Flakes - Pregled

Kukuruzne pahuljice su slučajno razvili Will Kellogg i njegov brat John Kellogg 1983. Godine, s ustajalim pšenice. On i njegov brat napravio tijesto iz ustajale pšenice, a zatim gurnuo ga kroz valjak, ali ishod je bio slomljen pahuljice od pšenice, koja je tost i služio za pacijente kod adventista sanatorijum gdje su radili. Njihovi pacijenti ih se dopao, pa su nastavili što je i radio na njemu dok je postalo savršeno. Ovo je bilo kako su razvijene kukuruzne pahuljice, a sada ih ima mnogo drugih dostupnih na tržištu koji se hvali njihov kvalitet i sposobnost da se smanji težinu.

Ali su kukuruzne pahuljice dobre za gubitak težine?

Su kukuruzne pahuljice zdrave hrane?

A žitarica može biti dobra opcija doručak ako odaberete onaj koji ima manje šećera i masti i sadrži dovoljnu količinu hranjivih tvari. Ali ako pogrešne odluke, svoj žitarica može doprinijeti debljanje.

Mnogi od nas misle da imaju kukuruzne pahuljice s mlijekom je sigurno i zdravo opciju doručak sa visokim sadržajem hranjivih tvari, vitamina, minerala, ugljikohidrata i male količine masti. Ali istina je da je kutija od corn flakes sadrži kukuruz, šećer, slad, a fruktoza kukuruza sirup. Od svih ovih sastojaka, kukuruzni sirup sadrži visoku Glikemijski indeks ugljikohidrata.

Udio šećera u corn flakes je toliko visoka, a mnogi ljudi dodajte šećer ili med kukuruzne pahuljice, zajedno s mlijekom. To povećava sadržaj šećera od žitarica, a imajući to na redovnoj osnovi će rezultirati debljanje. Različiti rezultati su pokazali da unos cornflakes uzrokuje gojaznost.

Svi tradicionalnim tehnikama mršavljenja pratiti jednu zajedničku stvar - jesti manje kalorija. Ovo je primjenjiv u slučaju kukuruzne pahuljice previše. Većina kukuruzne pahuljice paketa preporučujemo porciji od 30 grama sa 125 ml polu-obranog mlijeka.

Kukuruzne pahuljice Za Mršavljenje

Kukuruzne pahuljice su malo proteina hrane. Iako su se osjećate puni nakon završetka obroka, ti bi ponovo osjećati gladni u samo nekoliko sati.

Studija žitarica objavljena u The Times of India navodi kukuruzne pahuljice kao nezdrav doručak za djecu, ali i za ljude koji imaju za cilj za mršavljenje. Navodi se i da je količina željeza prisutna u corn flakes je mnogo manje od iznosa navedenih u pakovanju (1).

Još jedna studija koju je zdravstveni časopis u Velikoj Britaniji je također izjavio da cornflakes izazvati gojaznost kod dece. Studija sprovedena na grupu klinaca s niskim GI (glikemijski indeks) doručak kao mekinje, musli, kaša i soja, a visok GI doručak poput kukuruzne pahuljice, čokolade prelivene čokoladom ili bijeli kruh, otkrili da je visok GI grupa češće osjećati gladni između obroka i oni su jeli više za ručak (2).

Hranu sa niskim GI

Za mršavljenje i preostali zdravi, neophodno je da se fokusira na kalorije i gdje one kalorije dolaze. Kalorija treba doći iz dijeti puna zdravih, vlaknima bogata, bogatih proteinima, voda namirnice bogate kao što su voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke. Zdrave hrane nisu lako dostupni u paketima, pa vas molimo da ozbiljno o tome koju vrstu hrane vi ili vaša djeca imaju za doručak.

Da li ste ikada konzumirali kukuruzne pahuljice za mršavljenje? Da li ste primijetili bilo kakve promjene? Nemojte nam reći kako vam je ova poruka pomogao. Možete komentirati u okvir ispod.