Koliko litara vode Da li pijete dnevno da biste izgubili težinu?

Jeste li na program mršavljenja? Želim da se vratim na svoj najtanji sebe što je brže moguće? Dobro, ali kao i većina nas, i ti možda imaju broj sumnje u vašem umu. A jedna od njih bila bi količina vode koju treba idealno za piće.

Ako je to ono što je, onda se ova poruka je pravi izbor za vas. Čitajte na znati više o cijeloj stvar!

Voda za Mršavljenje:

Vode, što čini oko 66 posto od ukupne tjelesne mase, također je jedan od najvećih pomaže u uzimajući osloboditi od viška kilograma.

Pitate se koliko litara vode za piće u jednom danu za mršavljenje? Postoje razni morate pratiti pravila kada je u pitanju potrošnja vode, a najnoviji strah je o preko potrošnje vode. Smatra se da pije previše vode može izazvati neravnotežu u sadržaju soli u organizmu. Razine kalija također dobiti poremećen. Kolektivno, to dovodi do povraćanja, umor, mučnina i glavobolja.

Dakle, ono što je idealna količina vode za piće kako bi se izgubiti težinu? Nastavi čitati!

Koliko vode za piće u jednom danu za mršavljenje?

Uvijek je najbolje slijediti pravilo 8 × 8. Prema ovom pravilu, 8 čaša od 8 unci vode su ono što treba da se konzumira od strane pojedinca. To iznosi 2 litre vode. Ali istraživači kažu da je potrebno 4 litre vode dnevno.

To je kada drugi faktori kao što je tvoj tip tijela, vaš nivo fitnes, ishranu i spavanje obrasce dolaze u sliku.

S obzirom da ste na bestežinskom putovanju, to je sigurno pretpostaviti da radite vašeg treninga kao dobro. Dakle, pobrinite se da dobro hidriraju prije i nakon treninga. Dehidracija nakon treninga dovodi do glavobolje i vrtoglavice. Ako je moguće, možete piti vodu između treninga.

Također, ne zaboravite da to nije samo voda, ali sokovi, kava i čaj da uzmete da dodati do ukupne potrošnje vode. U stvari, čak i voće i povrće kao što su krastavci, rajčice, breskve, lubenice, naranče itd, sadrže vodu. Dakle, smatraju ih previše za mjerenje unos vode.

Ovdje je način da saznate koliko vode za piće svaki dan za misiju mršavljenje:

1. Uzmite svoju težinu u obzir - opće pravilo je teži ste, više količine vode trebate piti. Očigledno, potrebe za vodom ljudi razlikuju od koje jedan od drugog.
2. Pretvoriti svoju težinu u funte. Grubo, 1 kg = 2.20 funti.
3. Pomnožite svoju težinu u funtama za 2 - 3. Dakle, ako ste teški 200 kilograma, a zatim pomnožite 200 od 2 - 3. To ti daje približnu brojku od 133. Trebalo bi da pije oko 133 ml vode svaki dan.
4. Sada kada uzmemo u obzir količinu vježbanja radite. Ako trening za trideset minuta dnevno, onda bi trebalo da piju ekstra 12 ml vode.

Imajte na umu da ovi proračuni se vrše na osnovu vrlo velike i generalizovane uzorkovanje ljudi. Osnovna pravila treba imati na umu će biti:

1. Piti vodu čak i kada niste žedni. Žedni znači da vaš sistema organa poslali su signal u mozak, a to znači da ste već malo dehidriran. Dakle, piti vodu svjesno sve kroz dan. Možete iskoristiti mobilnih aplikacija koje vas podsjetiti da piju vodu svaki sat.
2. Ako treninga, treba ti dodatna voda. Samo se pobrinite da nikada ne gutaj pravo vodu nakon treninga. Samo gutljaj vode i pustite da navlaži usta.
3. Ako ste obične vode dosadna, koristite limun, menta ili čak agruma za aroma.

Da li ste znali koliko vode za piće u jednom danu za mršavljenje ranije? Slijedite ove savjete i osigurali ste svaki dan piju pravu količinu vode! Kako ste pronašli članak? Dijeliti vaš feedback s nama u komentarima!