Koliko kalorija gori u jednom satu joge?

Jeste li joga nakaza? Da li se kunu u jogi kao kompletan način postizanja zdravlja i wellness? Ako želite da ublaži i traže da se postigne mir, onda joga je najbolji izbor! Uvrnutog asane i tehnike meditacije imaju mnoge fizičke i mentalne prednosti.

Međutim, može joge pomoći da izgubite salo? I koji je najefikasniji joga tehnika za gubitak težine? Čitajte da biste saznali!

Kalorija za jedan sat joge:

Jill Lawson, osnivač Lawson Yoga, kaže: "Ako je način za testiranje kalorijske potrošnje bila zasnovana samo na broj otkucaja srca, onda Bikram i druge klase jogu, možda vrh top listama kao stilovi joge da spali najviše kalorija."

Međutim, veći broj otkucaja srca ne prevodi na više kalorija opekotine. Ostali faktori mogu povećati broj otkucaja srca bez kalorija burn (1).

Dakle, sada kada znamo da broj otkucaja srca i sagorevanje kalorija ne zavise jedna od druge, pogledajmo na različite stilove joge i imajte na umu koliko kalorija radi svaki stil opekotine.

Obično, obavljanje joga vam može pomoći da spali oko 100-450 kalorija u sat vremena, ovisno o stilu, poza, a osoba.

1. Hatha Yoga:

A jedan sat sjednici ovog oblika joge će Vam pomoći da spali 189 kalorija. Hatha Joga je najpopularniji oblik joge na zapadu. To je osnovna praksa joga položaja. Iako se čini da se oslanjaju na kontinuiranom pokretu, držeći uravnotežen poza je također važna karakteristika hatha joge. To je najbolja opcija za ljude koji žele da istražuju jogu i obavljaju opuštajući trening (2).

2. Ashtanga Yoga:

To vam pomaže da spali 351 kalorija u sat vremena. Power Yoga ili Ashtanga Yoga kombinira tehniku ​​disanja sa nizom položaja. Ashtanga Yoga poboljšava zdravlje arterijske i pomaže vam da se opustite svoj um. Dok bavljenja to, morate slijediti rigidnu poredak položajima. Ashtanga Yoga pomaže da se očisti krvi stvaranjem 'unutrašnju toplotu "koji sagoreva toksina i drugih čestica otpada u vašem tijelu (3).

3. Bikram Yoga:

To vam pomaže da spali 477 kalorija u sat vremena. To je najbolja verzija joge ako tražite za mršavljenje. Sjednica Bikram Yoga može trajati do 90 minuta. Potrebno je izvesti 26 položaja i dvije vježbe disanja, u grijani prostor za poboljšanje fleksibilnosti mišića. Je pojačano znojenje će vam pomoći da detoksikaciju tijela (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

To vam pomaže da spali 594 kalorija. Vinyasa joge ili joge protoka ima tekućine pozama. To uključuje stalnom pokretu, čime se osigurava da je sagorevanje kalorija je kontinuirano. Vinyasa joge nije kruta, i ne prati predodređeni slijed. Možete pogledati naprijed na drugu rutinu svaki put (5).

Oprez:

Imajte na umu da je gore joga vježbe su samo dodatne tehnike i trebalo bi da ih kombinirati s drugim vježbama za najbolji efekat. Joga je odličan oblik vježbanja i ne doprinose program mršavljenja. Dakle, jeste li spremni uključiti ovaj jedan sat joga trening u redovnom režimu? To je holistički vježba za vaš um i tijelo.

Sada kada znate detaljno o kalorija za jedan sat joge, javite nam ako ti probaj. Ako joga je pomogla da izgubite težinu, molimo vas da podijelite svoje joga režim detalje sa nama komentarišući u okvir ispod!