Koji je pravi trenutak za praksu joge?

Govorimo toliko o jogi, ali često ne razgovara najbolje vrijeme da to praktikuju. Nisam siguran da li znaš, ali postoji čitav nauka koja govori o tome kada i gdje da se bave jogom.

Intrigantan, zar ne? I sve to dok smo bili Jogom ne znajući ništa od ovoga.

Također, da li ste se ikada zapitali zašto joga programi se obično pojavljuje u ujutro otvore na TV-u? Tu sigurno mora biti neki razlog za to, a tu je. Hajde da ga naći ispod.

Kada do prakse joge?

Dan je podijeljen u četiri dijela u joga nauke. Oni su Brahma muhurta, Sunrise, u podne, i sunca.

Ako želite da se jogu kao sredstvo za podigne svoj duhovno biće, Brahma muhurta je idealno vrijeme da se bave. Ali, ako ste u potrazi samo na fizičko blagostanje, vrijeme izlaska ili zalaska sunca će učiniti.

Podne se ne preporučuje jer je obrok vremena i vaše tijelo treba razmak od najmanje 4 do 6 sati nakon jela da se bave jogom, tako da hrana bude vari do tada i troši energiju. Također, znojite puno u podne zbog vrućine, i ovo dehidrira vaše tijelo.

Dakle, u idealnom slučaju, Brahma muhurta bi bilo najbolje vrijeme da se bave jogom, ali je bolje da izaberete put koji je pogodan za vas, a ne biti krut. Ono što je važnije je da nabavi najbolje od svake joge sjednice i isprobajte različite tehnike da biste poboljšali iskustvo.

Asane mogu praktikovati bilo u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac, ali pazite da ne praktikuje izazovno asane koje će ti poslati do samo prije spavanja. Međutim, u jutarnjim satima, možete vježbati ih sve unstiffen i energiju tijela.

Pranayama, poput asane, mogu praktikovati ujutro ili navečer, ali budite sigurni da nije u roku od dva do četiri sata nakon obroka. To je idealan način da zadrži napetost i umor na odstojanju.

S druge strane, možete meditaciju u bilo koje doba dana dok si ne spava, pod dejstvom alkohola, ili hiper. U budnom stanju i opušteno stanje uma je odlična prilika za meditaciju. Također, čekati dva sata nakon obroka za meditaciju da se izbegne osjećaj dosadan i pospan.

Joga Nidra mogu praktikovati bilo koje doba dana, čak i odmah nakon obroka sve dok ne zaspite dok ste u tome.

Sada, kada znamo kada će i kada ne praktikuju jogu, hajde da otkrijemo najbolje vrijeme da to praktikuju.

Ono što je najbolje vreme da se bave Yoga?

Dawn je najbolje vrijeme da se bave jogom. Brahma muhurta, koja je 3:40, nije praktična opcija za mnoge od nas. Stoga je, prema mišljenju stručnjaka, vrijeme izlaska je idealno i praktično.

Slično kako započeti dan uz kafu ili čaj, uradi to sa jogom. Svježi zrak ujutro je idealan i pomaže pripremiti za izazove dan unaprijed. I ono što je još bolje je povećanje energije koje dobijete iz joge sjednice, koja ne kavu ili čaj može pobijediti.

Iako je poza aktivirati vas i napraviti fleksibilno za taj dan, joga disanje stimulira, čisti i energizira vaš um. Takođe vas svježa i podmlađena. Joga praksa u jutarnjim satima će vas držati uravnotežen i ne dozvoliti stvarima kao što su prometne gužve, zauzet raspored na poslu, ili kućne poslove smeta.

Jednom se probudite, isprazniti crijeva, očistiti i dobiti odmah praksu. Na taj način, vi ste manje vjerojatno da preskočite praksi ili se previše umoran da to uradi.

U večernjim satima, ovi simptomi su češće jer, nakon dugog dana na poslu, radije odmarati i gledati TV, umjesto bavljenja joge. Dakle, obaviti i prašine s njim ujutro.

Jutra su kada su vaši mišići i zglobovi su najčvršćim. Joga proteže i dodaje fleksibilnost da ih, na taj način pomaže da se na prste tijekom cijelog dana bez ikakvih poteškoća.

Jogom u ranim jutarnjim satima je odličan način da osvježite svoj um i duh i dobiti spremni da preuzmu na izazove dana. To će vas na kraju probudi i da vas prime živost dana.

Također, proizvodnja znoj je niska u jutarnjim satima, držeći dehidracije tijela znatno niži. Odjeću previše neće dobiti masne i ljigav.

Sa toliko prednosti priključen na njega, nije ni čudo puno tradicije smatraju jutra put kao sveto.

Sada, da nauče aspekte koji rade najbolje za zdrav i holistički joga iskustvo.

Način Yoga praksa za najbolje rezultate

1. Podešavanje vremena
2. Mjesto prakse
3. Yoga pribor
4. Odjeća
5. Redosled

1. Timing

Kao što smo rekli, jutra su najbolji. Izlazak put posebno preporučuje. U suprotnom, u bilo koje vrijeme između 05:00-7:00 ujutro će učiniti. To je kad se osjećate aktivan, a zrak je svjež. Treninga će se ispostaviti da je ugodno.

2. Mjesto praksa

Odabrati mjesto koje je čisto i mirno. To bi mogao biti u vašem domu ili na otvorenom, kao u parku, ili čak joga mjesto. Provjerite da li ste ugodno u prostoru i može u potpunosti fokusirati na praksu.

Izbjegavajte vježbanje joge na direktnom suncu, hladan vjetar, ili mjesto sa mnogim insekata.

3. Joga pribor

Pribor će učiniti vaš praksi glatko i udobnijim. Dobiti lepu yoga mat. A mat koja vam omogućava da se bave poze, kao i meditirati udobno.

Nekoliko druge opreme kao što su blokovi, pojasevi, jastuci i deke vam pomoći olakšati u pozama bolje. Ovi dobro doći za početnike, starije osobe, kao i one sa fizičkim problemima.

4. Odjeća

Pobrinite se nosite srednje fit i udobna odjeća koja ne ograničite kretanje i pomoći vam da okrenete i okrenuti se lako.

Uklonite sve pribor od tijela kao što su naočale, satove, i teški nakit i držati ih u stranu.

5. Redosled

Počnite s asana. Pratite ga sa Pranayama i onda meditiram. Naredba je da pripremi vaše tijelo naučno dobro meditirati. Asane da vas fizički fit, i Pranajama priprema svoj um za meditaciju. Svijest sa svakim korakom se povećava, pomažući da meditirate bolje.

Oprez

Ovisno o starosti i sposobnost praktikanta, pojedinac joga praksa mora biti dizajniran. Nakon standardne yoga format se ne preporučuje bez konsultacija.

Ne praktikuju jogu pod uticajem alkohola, droge, ili bilo koji drugi opojnih materijala.

Oni sa fizičkim ili mentalnim problemima ili bolesti prvo mora da se konsultuje sa svojim lekarom i rad sa instruktor joge da ne bi bilo komplikacija.

Hajde da odgovori na neka uobičajena pitanja o jogi.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koliko dugo bavim jogu?

U idealnom slučaju, jedan sat ili sat i pol su dobri. U suprotnom, provede najmanje 20 minuta u praksi.

Koliko često bavim jogu?

Praksa joge svaki dan ako je moguće, ili barem tri puta tjedno.

Biti u mogućnosti da se bave jogom svaki dan bez napora je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe. Ali kako? Nekoliko jednostavnih saveta i tehnika će pomoći, a oni gore navedenih će dobro doći. Napraviti promjene u vašoj praksi u skladu s tim i izvući maksimum iz nje. Go for it!