Koje su prednosti i nedostaci Fad Dietova?

Da li pratite hir dijeta? Osjećate li hir dijeta može pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve? Stalno pod pritiskom nagon i potrebu da ostanu u dobroj formi, dobili smo u dijete, ponekad ne znajući šta je to može dovesti do.

Ono što je hir dijeta? Za one koji ne znaju šta je hir dijeta, to je ništa drugo nego trendi i popularna režim ishrane obično praćeno poznatim ličnostima. Većina od njih su smanjenje unosa hrane i brzo gubi na težini. Međutim, baš kao i svaki drugi trend, oni su trenutne.

Dakle, da pomodnim dijetama stvarno efikasan? Koje su prednosti i mane neke od njih? Ako ste u potrazi za odgovorima na ova pitanja, onda je ovo post je onaj koji vam treba za čitanje!

Fad Diets - A List:

Slijedi popis nekih od popularnih hir dijeta:

• Supa od kupusa Dijeta
• Master Cleanse
• Grejpfrut dijeta (1)
• 3 Dan Diet
• 5 Bite Diet
• 17 Dan Diet
• Acai Berry Dijeta
• Air Dijeta
• Jabukovog sirćeta Diet
• Atkins Diet
• Dječja hrana Diet
• Beverly Hills Diet
• Krvna Diet
• Pamuk Ball Diet
• Detox dijeta
• HCG Dijeta
• Hollywood Diet
• Liquid Diet
• Low-Carb Diet
• Low-Fat Diet
• Negativan kalorija
• Paleo Diet
• Sacred Heart Diet
• Sleeping Beauty Diet
• South Beach dijeta
• Tapeworm Diet
• Zone Diet

Većina tih dijeta vam pomoći da prolio funti brzo. Međutim, oni mogu imati negativne efekte. Oni se ne mogu smatrati dugoročnih rješenja za mršavljenje. Oni samo pružaju brz-fix i privremena rješenja i posljedice mogu biti nezdravo.

Pogledajmo na tri glavne hir dijeta planova u detalje. Svi oni imaju nedostatke i prednosti. Oni mogu pomoći da izgubite težinu, ali oni nisu dugoročno zdrav rješenja. Najbolji način da se zadrži fit je uravnoteženu ishranu i vježbe.

1. Kupus Soup Diet:

Dijeta kupus juha obično uključuju jesti supu od kupusa kroz tjedan, osim voća i ostalo povrće. Na prvi dan, možda ćete jesti supu od kupusa i paradajz; sutradan ćete jesti supu od kupusa i repe; trećeg dana ćete jesti supu od kupusa, paradajza i repa i tako dalje.

Prednosti:

• Možete imati neograničene količine supu od kupusa i navedene namirnice (voće i povrće).
• Politika bez ograničenja na kupus juha osigurava da se ne osjećate previše gladan i brzo gube na težini. U nekim slučajevima gubitak težine je vrlo neposredan i ljudi bacaju onoliko koliko 5 kilograma u sedam dana.
• Njegova antioksidativna svojstva pomoći u uklanjanju toksina iz tijela.
• To je jeftin za opremanje i vrlo lako za pripremu.

Nedostaci:

• Kupus juha dijeta možete ostaviti umorni i da se osjećate slabiji nego što je uobičajeno.
• U većini slučajeva, gubitak težine je utvrđeno da je privremeno.
• Kupus juha može uzrokovati grčeve u stomaku.
• Kupus juha nije baš ukusna i može početi da probaju dosadna nakon par dana.

2. Master Cleanse:

Beyoncé Knowles je majstor očistiti instant hit. Režim ishrane je usmjeren na oslobađajući tijelo viška masnoće i detoksikaciju ga. Dijeta nadomjesci biber, javorovog sirupa i limuna okusom vode sa redovnim hrane. To je posebno mukotrpan posao, a ponekad i čišćenja može trajati 40 dana.

Prednosti:

• To čini da se bolje osjećati kao što riješi brzu hranu, duhan i alkohol iz ishrane.
• Njegova snažna antioksidativna svojstva pomažu detoksikaciju organizma.
• Mix je prilično ukusan i ekonomičan za napraviti.
• Iako to može biti neprekidno dugo, Master Cleanse je jedna od kraćih dijete u odnosu na druge režima sa prosječnom sada 10 dana.

Nedostaci:

• To može biti teško pratiti, kao što je dozvoljeno bez hrane.
• Potrebno je fizički i mentalnu snagu.
• To može dovesti do brzog mišićne mase omotača i smanji nivo energije.
• Vaše tijelo će trebati vremena da se prilagodi na normalnu hranu po završetku The Master Cleanse.

3. Grejpfrut dijeta:

Često hvaljen kao Hollywood Diet, grejpfrut dijeta može trajati upto od 12 - 18 dana u prosjeku. Grejpfrut su predviđeni da sadrži enzim je sagorijevanje masti. Obično ćete jesti ½ grejpfruta; alternativno, možete popiti oko 250 ml soka od grejpfruta, zajedno sa specifičnim obroka. Prehrana obično ima do 5. - 7. Čaša vode i proteina.

Prednosti:

• U planu grejp dijeta je prilično lako pratiti.
• To je zdrava hrana konzumirati, je niska na kalorije, ima blizu nule masti i prepuna vitamina C.
• Ona pomaže smanjiti rizik od dijabetesa i hipertenzije.

Nedostaci:

• Unos kalorija je smanjen na 800. Ovo ograničenje je daleko ispod dnevnih potreba ishrane i može uzrokovati umor.
• Rigidni režim može uzrokovati bol u stomaku, vrtoglavica ili glavobolja zbog nedostatka hrane.
• Ekstra proteina može dovesti do komplikacija kao što su Bubrežni kamenci (2).

Oprez:

Evo nekoliko upozorenja morate ostvariti dok koristite pomodnim dijetama. Trebalo bi ignorirati bilo koji proizvod gubitak težine ili plan prehrane koji:

Tvrdi da pomogne baciti više od 2 kilograma nedeljno. Imajte na umu da gubitak težine i debljanje su postepene procese i steći ili izgubiti 2 kilograma za sedam dana čini malo verovatno.

Čini nerealna obećanja. Ne morate ukloniti masti i kalorija iz ishrane za mršavljenje. Zdravije planove savjetujemo vam da smanji na određene prehrambene proizvode. Uklanjanje nutrijenata iz ishrane može dovesti do drugih komplikacija.

Uključuje "prije" i "poslije" slike. Kloni se prevaranti koji koriste ovu tehniku. Ovi proizvodi obično plaćaju ljudima novac da ispravi odlične kritike i koristiti nečuveno imena stručnjaka ishrane.

Ograničava ishranu za voće i povrće i ohrabruje vas da se suzdrže od uravnotežene ishrane (3).

Naša Presuda:

Kupus juha dijeta, grejpfrut dijeta i Master Cleanse pomažu u smanjenju težine. Međutim, svi oni daju samo privremene rezultate. Da se zaista fit, morate balansirati svoj ishrane, vježbanja i obratite pažnju na ono što ste stavili u usta.

Većina pomodnim dijetama nisu zdravi, a ni oni pružaju dugoročna rješenja. Ako zaista želite da se oslobodi težine, rade sa svojim lekarom i stvoriti zdrave ishrane grafikon i uključiti neke vježbe u svoj režim. Imajte na umu da zdrav gubitak težine je jedini siguran šut način za smanjenje težine i ostati u formi.

Molimo vas da se sviđa i podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima i obitelji. Ponuditi sugestiju ili recite nam što mislite, ostavite komentar ispod.