Kako vam Black Pepper pomaže da izgubite težinu?

Ko je mislio crni papar može pomoći da izgubite težinu! Ispostavilo se, crni papar je Dark Horse začina koji ima brojne zdravstvene prednosti i gubitak težine je jedan od njih. Ova niskokalorična začina je prepun vitamina, minerala, zdrave masti, i dijetalnih vlakana. Istraživanja pokazuju da crni papar sadrži Piperin, koji sprečava masnoće ćelija diferencijacije, poboljšava metabolizam masti i povećava bioraspoloživost nutrijenata (1), (2). Dakle, ako želite izgubiti na težini da izgledaju dobro ili izbjeći bolesti povezanih sa gojaznošću, sadrži crni papar u svakodnevnoj ishrani. Evo kako možete koristiti crni papar u hranu za mršavljenje.

1. Kako koristiti Black Pepper Za Mršavljenje

Možete imati crni papar bilo interno ili primijeniti eksterno. Ovdje je lista od načina da se koristi crni papar za efikasno smanjenje težine.

A. Black Pepper ulje

Kupiti 100% čisto crni papar ulje iz ljekarne i dodajte 1 kap ovog ulja u čašu vode. Konzumiraju ovo pre nego što doručka. Također možete primijeniti ovo ulje na kožu za liječenje infekcija kože.

B. Black Pepper Tea

Lako za pripremu, crni papar čaj je jedan od najboljih načina da konzumiraju crni papar za mršavljenje. Možete koristiti đumbir, limun, med, Tulsi, cimet, ili zeleni čaj vreće za pripremu čaja. Koristite ½ - 1 kašičica sveže mlevenog crnog bibera i piti prije doručka.

C. Black Pepper Drink

Koristiti crni papar u povrća ili voćni sok. Oštar miris crnog papra i poseban okus će začiniti svoj piće. Redovno konzumiranje ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, ali i poboljšati vaše kože i spriječiti probleme stomak.

D. Popijte odmah

Možete konzumirati crni papar direktno žvakanje od 2 - 3 crni biber svakog jutra. To bi trebalo biti učinjeno samo oni koji mogu tolerirati topline crnog papra.

2. Black Pepper Nutrition Facts

100 grama Black Pepper sadrži

3. Black Pepper doza za mršavljenje

Možete konzumirati 1-2 kašičica crnog bibera svaki dan za mršavljenje. Ako se ne koriste za previše crnog papra, povećati svoju dnevnu dozu crnog papra postepeno. Ne konzumiraju previše crnog papra, jer će izazvati samo gastrointestinalne probleme, iritaciju želuca, peckanje u očima, i respiratornih problema.

4. Kada konzumirati Black Pepper Za Mršavljenje

Crnog papra čaj i crni papar ulje (razrijeđen u 1 čašu vode) treba konzumirati prije doručka. Isto tako, ako volite da žvakati crni biber, imaju ga u jutro nakon jutarnjeg detoksikaciju piće i prije doručka. Možete imati čašu soka od povrća ili voća s crnog papra u večernjim satima ili post ručak.

5. Black Pepper Za Mršavljenje Recepti

• Black Pepper i meda

Sastojci

• 1 šolje vode
• 1 kašičica meda
• ½ kašičice sveže mlevenog crnog bibera

Kako se pripremiti

1. Kuhati čašu vode.
2. Dodajte med i crni papar.
3. Dobro promiješati i pustiti da se ohladi na sobnu temperaturu prije pio.

prednosti

Ovaj napitak djeluje kao detox vode kada se konzumira u jutarnjim satima. Med je prirodni zaslađivač koji poboljšava ukus, a to je i potencijalna antidijabetika agent (3). Stoga s obzirom na crni papar i med za mršavljenje je zdrava opcija.

• Black Pepper & Kale Smoothie

Sastojci

• 1 šolja grubo sjeckani kale
• 1 kašičica sveže mlevenog crnog bibera
• ½ sok od limete

Kako se pripremiti

1. Baci sjeckani kale u blender i dati mu spin.
2. Sipajte uklopljena kale u čašu i dodajte sok od limuna i crnog papra.
3. Dobro promešati pre piće.

prednosti

Ovo je zdrava i brza opcija doručak. Kale je popularno poznat po svojoj sposobnosti da pomogne gubitak težine. To pomaže da se suzbije razine glukoze u našem tijelu nakon obroka i na taj način sprečava dijabetes (4). Lime je odličan izvor vitamina C i pomaže u jačanju imunološkog sistema (5).

• Meksička Pepper Pileća salata

 Sastojci

• 100 gm kuvana pileća prsa
• ¼ cup sitno sjeckani crvene i žute paprike
• ¼ cup avokada
• ½ sok od limete
• 3 - 4 kiseli jalapeno kriške
• Handful cilantro
• 2 zelena salata lišća
• 2 kašičice krupno mljevena crnog papra
• 2 kašičice maslinovog ulja
• So

Kako se pripremiti

1. Mix maslinovo ulje, sol, papar, sok od limete i avokada u zdjelu.
2. Kockice ili iseckam kuvana pileća prsa i dodajte sitno sjeckani paprike, sol i papar.
3. Miješati na kockice ili usitnjeni piletina s avokadom dresingom.
4. Uzmite činiju za salatu i mjesto salata prvi ode.
5. Stavite kockice ili usitnjeni piletina na salatu.
6. Vrh sa malo maslinovog ulja, biber, i cilantro.

prednosti

Avokado sadrže zdrave masti koje težine pomoć gubitak i štiti od kardiovaskularnih bolesti (6). Pileća prsa je dobar izvor lean proteina (7). Paprike su bogate antioksidansima i predstavljaju potencijalni agent za borbu protiv raka (8). Limes su prepuni antioksidansa i vitamina C. Pomaže u zaštiti od reumatoidnog artritisa (9). Zelena salata pomaže u čišćenju debelog crijeva i čuva vaše srce zdravim (10).

• Black Pepper Tea

Sastojci

• 1-2 kašičica crnog bibera
• 1 inč korijena đumbira
• 1 zeleni čaj torbu
• 1 šolje vode

Kako se pripremiti

1. Koristite malter i tučkom da slomi korijen đumbira.
2. Neka čašu vode dolazi do kuhati i dodajte slomiti đumbir.
3. Prokuhati 5 minuta i procijediti ga u čašu.
4. Potopite zeleni čaj torbu 2 - 3 minute.
5. Dodaj crnog papra i dobro promiješati prije pio.

prednosti

Đumbir ima antimikrobno, protuupalno, i antioksidativna svojstva i pomaže da se smanji rizik od problema kardiovaskularnih bolesti i crijeva (11). Zeleni čaj je anti-dijabetičar u prirodi, pomaže da se tretira gojaznost i kardiovaskularnih bolesti (12).

• Black Pepper i voće Juice

Sastojci

• ½ šolje lubenica
• ½ šolje ananas
• ½ kašičice sveže mlevenog crnog bibera
• 1 kašičica sok od limete
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Baci lubenica i ananasa u blenderu.
2. Daj ga spin i sipajte sok u čašu.
3. Dodajte sok od limete, sveže mlevenog crnog bibera, i prstohvat soli.
4. Promiješati dobro.

prednosti

Lubenica je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima i na taj način pomaže u borbi protiv određenih vrsta raka, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i dijabetesa (13). Ananas su odličan izvor vitamina C i pomoć za liječenje dijabetesa i astme (14). Limes su niske u kalorija, bogat vitaminom C, a pomaže u borbi protiv bolesti srca, pretilost i dijabetes (15).

6. Ostali Zdravstvene prednosti Black Pepper

Antioksidativne aktivnosti crnog papra zaustavlja proliferaciju tumorskih stanica. Alkaloida Piperin pomaže da se poboljša rad mozga i gastrointestinalne funkcije. Crnog papra i povećava bioraspoloživost nutrijenata i terapijskih lijekova (16), (17). Još jedna istraživanje tvrdi da crni papar stimuliše pigment kože proliferaciju i formiranje dendrita i stoga se može koristiti za liječenje problema depigmentacija kože kao što su vitiligo (18). Crnog papra ima antimikrobna svojstva i stoga može pomoći da se obrati mikrobiološke infekcije i uboda insekata (19). Studija je također potvrdio da udisanje isparenja iz crnog papra ulje može pomoći pušačima kick butt (20). Takođe je efikasan lek za upalu grla i hladno. Crni papar poboljšava metabolizam i pomaže da se spali više kalorija. To je također snažan antidepresiv i zbog toga sprečava stres i emocionalno jedenje.

7. Black Pepper Side Effects

Konzumiranje previše crni biber može dovesti do gastrointestinalnih problema i stomak iznenađenja.

1. Konzumiranje previše crnog papra u trudnoći može dovesti do pobačaja.
2. Direktna primjena previše crnog papra na svojoj koži može iritirati kožu.

8. Korisni Savjet

Pobrinite se da barem piti pola čašu vode nakon konzumiranja crnog papra. Trebalo bi uključiti pola šolje jogurta bez masti u vašoj ishrani umiriti crijevni zid. Takođe bih preporučio da gledate svoj obrok porcije i učiniti svjetlo vježbe istezanja svaki dan brzo izgubiti na težini.

9. Oprez

Konzumiranje previše crnog papra možete ozbiljno naškoditi i zato, ako se osjećate nelagodno i ako peckanje u stomaku i dalje postoji, odmah prekinuti korištenje crnog papra.

Kažu da su najbolje stvari u životu dolaze u malim pakovanjima, a kada je u pitanju mršavljenja, skromni crni papar definitivno radi. Ne samo da poboljša svoj metabolizam i spriječiti masti ćelija diferencijacije, ali će vam pomoći da biste dobili osloboditi od mnogo drugih zdravstvenih problema. Dakle, početi danas koriste ovaj učinkoviti prirodni težina sastojak gubitak i vidjeti rezultate za sebe!

Želite podijeliti svoje iskustvo ili imate pitanje? Ostavite komentar u okvir ispod.

Cheers!