Kako uraditi Anantasana i kakve su njegove koristi

Sanskrit: अनन्तासन; Ananta - Infinite, Asana - Pose; Proglašen - ah-nahn-TAHS-uh-NuH

Ova asana se kreće u rasponu od početnik do srednji nivo pozu. Prostire se na noge, a također kvalificira kao balansiranje predstavljaju u Reclining položaju. Ananta doslovno znači beskonačno, i to je jedan od Lord Vishnu mnogih nadimaka. Ananta je ime 1000 na čelu zmija je da je Gospodin Vishnu počiva na. Ova asana se naziva Spavanje Vishnu Pose, Vječni One Pose, kao i Side-Reclining Leg Lift.

Sve što vam treba da znate o Anantasana

1. Ono što bi trebali znati prije Uradi Asana
2. Kako da se uradi Anantasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički Savjet
5. Advanced Pose Variation
6. Prednosti Side-Reclining Leg Lift
7. Science Behind The Anantasana
8. Pripremni Poses
9. Pratite-Up Poses

Ono što bi trebali znati prije Uradi Asana

Ova asana mora biti izvedena na prazan želudac. Morate imati svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što se bave jogom. Takođe, morate biti sigurni da je vaša crijeva su prazna.

To je najbolje da se bave joge u ranim jutarnjim satima. Ali, u slučaju da imate druge poslove za pokretanje, možete to učiniti u večernjim satima kao dobro. Samo zapamtite da ostavi dobar razmak između obroka i vaše prakse.

Nivo: Basic / Intermediate stil: Trajanje: 15 do 30 sekundi na svakoj strani ponavljanja: Jednom na svakoj strani Razvlačenje: Strane torza, Back nogu Jača: Strane torza, zadnju ložu

Kako da se uradi Anantasana

1. Ravne na prostirku i lagano okrenuti na lijevo. Smiri sebe uzmete ovu poziciju pritiskom na vanjski dio lijevu nogu i pete čvrsto u pod.

1. Podignite desnu ruku preko glave. Pobrinite se da vaša ruka je okomita na vaše tijelo.

1. Koristite lijevu ruku za podršku glavu dok je podignete sa poda i podržavaju ga na dlanove.

1. Savijte desnu nogu u koljenu, i posegnuti za svoj palac sa desne ruke. Uhvati ga pomoću prva dva prsta i palca.

1. Ostati stabilan za nekoliko sekundi dok se pripremate za održavanje ravnoteže.

1.  Izdahnite i protežu desnu nogu do plafona. Protežu koliko god možete, osiguravajući ruku i nogu su savršeno ravne.

1. Držite ovu pozu za nekoliko sekundi. Zatim, u saopštenju. Pričekajte nekoliko trenutaka. Ponovite ovu pozu kao što ste okrenuti na desnu stranu, i to uraditi sa lijevom nogom za istu količinu vremena.

Mjere opreza i kontraindikacije

Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što ovo radite asane.

1. Izbjegavajte bavljenja ovim asana ako imate bolove u vratu ili ramenima.

1. Ako imate spondilitis, klizanje diska ili išijas, morate biti sigurni da se bave ovim asana samo pod vodstvom iskusnog učitelja.

Početnički Savjet

Iako je ova poza nije teško jedan, početnici mogu koristiti rekvizite pri tome asana. Možete koristiti učvrstiti ili klin protiv natrag za održavanje ravnoteže tijela dok bavljenja ovim pozu.

Advanced Pose Izmjena

Da se ovaj pozu na viši nivo, a ako ste dovoljno fleksibilni, možete izvući svoj donji koljena prema uhu kao nastojati držati ravnotežu.

Prednosti Side-Reclining Leg Lift

Ovo su neke sjajne prednosti Anantasana.

1. Ova asana tonizira trbušnih mišića, stoga poboljšava probavu.

1. Prostire se i jača strane vašeg torza.

1. Kičme kao i mišiće nogu postanete fleksibilniji.

1. Zadnje lože također se protezao i ojačati.

1. Možete izgubiti na težini u kukove i bedra.

1. Postoji bolju cirkulaciju u nogama. Ona također pomaže u razvoju karlice regije.

1. Ova asana pomaže lijek hipertenzija, artritis, kolitis, hipertenzija, i išijas.

1. Pomaže oslobađa stresa i napetosti.

1. Ona također pomaže poremećaja lijek koji se odnose na maternicu, mokraćnog mjehura, jajnika i prostate.

Science Behind The Anantasana

Ova poza se pojavljuje izuzetno jednostavan, toliko da se čini kao da se odmaraju oko. Ali da bi to asana pravo, potreban vam fleksibilnost, snagu, i obradive balans da zadrže mir i mirno u pozi. Ova asana podstiče da zađe duboko u svoj um i traže duboki smisao intuitivno mir, znajući, i odmor.

Pripremni Poses

Parighasana supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

Pratite-Up Poses

Adho Mukha Svanasana

Sada kada znate kako to učiniti Anantasana, šta čekaš? Ovaj jednostavan asana je mnogo više nego što se na prvi pogled. Prepustite i doživite svoju magiju!