Kako to učiniti Virabhadrasana 2 i kakve su njegove koristi

Vira - Vigorous, ratnik, hrabar; Bhadra - Dobro, povoljan, prijatelj; Asana - Stav; Sanskrit: वीरभद्रासन; Proglašen veer-ah-ba-DRAHS-Anna

Ova asana je dobio ime po mitološkom lik stvorio Lord Shiva zove Veerabhadra. Veera na sanskritu znači heroj, Bhadra znači prijatelj i Asana znači držanje. Ovaj stav je jedan od najvažnijih graciozne položaja u jogi. Slavi dostignuća mitskog ratnika. Ova asana se obično naziva Ratnik Pose ili ratnik Pose II.

Sve što vam treba da znate o Virabhadrasana 2

1. Ono što bi trebali znati prije You Do The Warrior 2 Pose
2. Kako da se uradi Virabhadrasana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički Savjeti
5. Advanced Pose Alterations
6. Prednosti Virabhadrasana
7. Science Behind The Warrior 2 Pose
8. Mitologija Iza Virabhadrasana
9. Pripremni Poses
10. Pratite-Up Poses

Ono što bi trebali znati prije You Do The Warrior Pose

To je najbolje da se bave joge u ranim jutarnjim satima, posebno ako je u pitanju asana moćan kao ovaj koji poboljšava fokus i koncentraciju. Međutim, u slučaju da ne možete vežbati ujutro, ti to možeš u večernjim satima previše.

Još jedna stvar koju morate učiniti prije nego što si to asana je da zadrži svoj želudac prazan i crijeva čista. Pobrinite se da jedete svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što je praksa, tako da se hrana pravilno vari i imate dovoljno energije proizvedene za treninga.

Nivo: Beginner Style: Vinyasa Trajanje: 30 Seconds ponavljanja: jednom na svaku nogu jača: gležnjeva, noge Stretches: gležnjeva, prepone, ramena, noge, pluća, grudni koš

Kako da se uradi Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stand apsolutno pravo i raširi noge oko tri do četiri stope raspada.

2. Okrenite desno stopalo vani oko 90 stupnjeva i lijevu nogu prema unutra za oko 15 stepeni. Morate biti sigurni da je peta desno stopalo je savršeno usklađen sa centra levog stopala.

3. Podignite ruke u stranu, kao da su na svoju visinu ramena. Pobrinite se da su dlanovi okrenuti prema gore, a ruke su paralelno sa zemljom.

4. Udahnite duboko, i kao što izdahnite, savijte desno koljeno. Vaš desnom koljenu ne smije premašiti svoj gležanj. Vaše pravo koljena i desnog gležnja treba da čine pravu liniju.

5. Sada, lagano okrenuti glavu, i vidi sa desne strane.

6. Kao što se udobno u pozi, potrebno je da dalje gurati sebe. Protežu ruke, i lagano gurnite karlicu dole.

7. Ostani u pozi kao što je određeno kao ratnik i sa osmehom na licu. Zadržati disanje.

8. Udahnite i izaći iz poze. Baci ruke kao izdišete.

9. Ponovite pozu na lijevu nogu okretanjem lijevu nogu prema van za 90 stupnjeva i desno stopalo prema unutra za oko 15 stepeni.

Mjere opreza i kontraindikacije

To su neke stvari morate biti upozorio o tome kada ti je Virabhadrasana.

1. To je najbolje vježbati Warrior Pose II pod nadzorom ovlašćenog instruktora joge ili nakon savjetovanja sa svojim lekarom, pogotovo ako ste imali bilo kakve spinalne poremećaje u prošlosti ili ako ste se tek oporavio od hroničnih bolesti.

2. Osobe koje pate od visokog krvnog pritiska treba potpuno izbjeći vježbanje ovaj stav.

3. Ovaj stav koristi trudnica koje su u njihovom drugom i trećem trimestru. Međutim, oni mora da se konsultuje sa lekarom pre nego što ovaj stav. Oni također mogu stajati blizu zida da se izdržavaju dok bavljenja ovim pozu.

4. To je najbolje da se izbegne ovo asana ako imate proljev.

5. Ako imate problema koljena ili artritisa, koristite podršku na koljena. Ovo će vam dati neki udobnost kada držite poza.

6. Ako imate problema vrat, ne okrenuti glavu. Držite glavu ravno i zadržite pozu.

Početnički Savjeti

Evo mali savjet za početnike. Kada savijete lijevog koljena na pod pravim uglom kao što se u pozu, savijte ga brzo sa dubokim izdisanje, a cilj je da postavite unutrašnjost lijevog koljena ka malo pete strani lijevog stopala.

Advanced Pose Alterations

To su dvije izmjene koje će vam pomoći da intenzivirati pozu nakon što ste savladali osnove.

1. Da bi se povećala protežu u torzo, naginju torzo malo dalje od savijena noga, i naginjanjem paralelno ruke na liniju vrha ramena.

2. Za povećanje dužine i potenciju ruke u ovoj pozi, okrenite i dlanove i nabore vašeg unutrašnjeg lakat tako da se suočavaju sa stropa. Kao što ste to učinili, izazivaj lopatice unazad. Zatim, kao da održite rotaciju ruke, okrenite dlanove tako da su ponovo suočavaju podu.

Prednosti Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Ova asana jača i proteže se na noge i gležnjeve.

2. Ona također pomaže da se temeljito protežu grudi, pluća, prepone, i ramena.

3. Stimuliše trbušnih organa i poboljšava probavu.

4. Ova asana pomaže da se poveća izdržljivost previše.

5. Oslobađa bilo kakve backaches, posebno onih iskusili tokom trudnoće.

6. Pomaže da se ublaži ravna stopala, osteoporoza, neplodnost, sindrom karpalnog tunela, i išijas.

7. Ova asana promovira mir, hrabrost, i povoljnosti. To je izuzetno graciozan pozu u praksi.

Science Behind The Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

The Warrior Pose II zahtijeva i snagu i stabilnost. To također zahtijeva puno fleksibilnosti u gornji dio tijela, kao i kukova. U Virabhadrasana bilansi oba Sthira (postojanost) i Sukha (lakoće) tijela.

Ova asana uključuje cijelo tijelo i čini nas svjesni organa koji su izvan vidokruga. U ovom asana, čuvajući leđa ruka podiže i leđa stopalo uzemljen stimulira svijest.

Mitologija Iza Virabhadrasana 2

Ova asana ima duboko ukorijenjene istorije i mitologije priključen na njega.

Kaže se da je kralj Daksha organizovao važan ritual žrtvovanja, ali je odbio da pozove svoju kćer Sati i njen suprug, Shiva. Sati je ponižavala i vrijeđala, pa je upala u prikupljanje i otišao ravno u vatru.

Shiva je bila razorena kada je čuo Sati smrti. On je izvukao pramen njegove kose i sjurio se prema golu na terenu. Blokadu tukli kosu pretvara u moćan ratnik. Shiva je nazvao ovaj ratnik Virabhadra, i naredio mu da uništi Daksha i njegovi gosti.

Ova poza, Ratnik Pose II, dešava kada je znamenitosti Daksha, svoju metu.

Pripremni Poses

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Pratite-Up Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Bavljenja ovim asana uključuje snagu i snagu volje. To je jedan od najboljih asana u praksi. To može izgledati lako, ali to je prilično izazovan, a izazov vrijedan uzimanje gore.

Dakle, jeste li spremni uživati ​​u ovim prednostima ratnik ii ​​predstavljaju koristi? Da li podijeliti svoje iskustvo sa nama komentarišući ispod.