- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सर्वाङ्गासन; Salamba - Moguće je, Sarva - Sve, Anga - Udovi, Asana - Pose; Proglašen - sahr-vahn-gah-sah-nah
Ova asana se zove "majka" ili "kraljica" svih asana. To bukvalno prevodi u sve ekstremiteta pozu. Ali, to se zove ramena štand, samo zato što je težina vašeg tijela počiva na koštanog dijela ramena. Ovo asana je moćan jedan, i to je inverzija koja vam pomaže olakšati u složenije inverzija. Ovaj važan joga asana je jedan od prvih one koje će vježbati i da će nastaviti da se bave, čak i nakon što ste to savladali.
Ova asana se mora praktikovati bilo prva stvar ujutro ili najmanje četiri do šest sati nakon obroka. Želuca i crijeva mora biti prazan kad se bave ovim asana. Hrana se unese mora biti probavlja tako da ne postoji dovoljno energije potrošiti tokom prakse.
Nivo: Intermediate / Advanced Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekundi Ponavljanje: Nema Rasteze: ramenima, vratu Jača: Spine, leđa, ramena
1. Izbjegavajte bavljenja ovim asana ako imate sljedeće uvjete. A. Dijareja b. Glavobolja c. Visok krvni pritisak d. Menstruacija e. Vrat ozljede
Kao početnik, laktove mogao razdvojite, uzrokujući nadlakticama roll unutra. Ovo bi moglo, s druge strane, uzrokuju torzo da tone na gornjem dijelu leđa, dakle, za slom pozu i izaziva vrat naprezanje. Koristite pokrivač za podršku ramena. Roll up lepljiva prostirku i postavite je na ovom pokrivač tako da svoje duge osa paralelna sa ruba suprotne ivice rame. Sada, kao što se u pozu, dozvolite laktovima da se podiže i osiguran na ljepljive mat.
Da se intenzivira potezu u lopatice, to je ono što treba da radi. Prvo, pobrinite se da šire i dlanove široko i stavite ih u odnosu na leđa torzo. Zatim, potisnuti i više u odnosu na rebra na leđima sa malim i domalog prsta. Svaki jednom u neko vrijeme, izvadite ruke iz leđa, pritisnite lopatice u, i stavite ruke leđa, svaki put bliže glavi nego što su bili prije.
Ovo su neke sjajne prednosti ramena štanda joga pozu.
Ova asana je jedan od najvažnijih terapijskih i najstarijih asana. Prema drevnim joge tekst, to se odnosi na svaki organ i čakre u tijelu. Ona pomaže izliječiti bolest i poboljšati radni žlijezde, organa ili sistema. Ova asana ne samo da zahtijeva fokusirati, ali budi to previše. Nije ni čudo što se zove majka svih asana.
Halasana Setu Bandha sarvangasana Virasana
Urdhva danurasana Savasana Salamba Sirsasana
Sada kada znate kako to učiniti ramena štand, šta vi znate čeka? Ponekad je potrebno da ustanu na ramenima umjesto svoje noge da biste dobili bolju perspektivu na život. Ćete se vidjeti u pink zdravlja ako vježbati ramena redovno stoje.