- 420k
- 1k
- 870
Purva - Istok, Uttana - Intense Stretch, Asana - Pose; Proglašen - PUR-Voh tuna-AHS-Anna
U Purvottanasana bukvalno se zalaže za intenzivnu istoku suočavaju potezu. East znači prednje strane tijela, a to je obično pravcu usponu potencijala i nove početke. Na engleskom jeziku, ova asana ima mnogo imena - nagore Plank Pose, Kosi Plank Pose, Obrnuto Plank Pose, strme ravni Pose, nagore Plane Pose, ili Nazad Bend Pose.
Morate biti sigurni da zadrži svoj želudac i crijeva prazna prije nego što se bave ovim asana. Neka vaše obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da bude vari hranu, a tu je i dovoljno energije za vas da potrošiti tokom prakse.
To je najbolje da se bave jogom prva stvar ujutro. No, u slučaju da ne mogu raditi u jutro, to je u redu da ga praktikuju u večernjim satima.
Nivo: osnovni stil: Vinyasa Flow Trajanje: 30 do 60 sekundi Ponavljanje: Nema Rasteze: ruke, noge, šake jača: Ramena, grudni koš, prednje zglobove
Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što ovo radite asane.
Ako vam je teško da to asana kao početnik, koristite stolica za podršku dok ne dobijete udobno. Sjediti na rubu stolice i omotati ruke oko leđa. Udahnite i podignite karlicu, a zatim svaku nogu. Držite asana za nekoliko sekundi i puštanje na slobodu.
Ne postoje napredne poze za ovu asanu. Međutim, mogao strani dasku, ako želite da se intenzivira treninga.
Ovo su neke prednosti Purvottanasana.
Ova asana je rekao da se otvori put do unutrašnje svjetlo na duhovnom nivou. Srce se smatra krhka, ali to asana suprotstavlja taj pojam. To omogućava srcu da raste visoka, a omogućava unutrašnje svjetlo da raste. Gotovo uvijek, postavili smo ograničenja i označiti naše granice. Ova asana otvara brave i pomaže nam da pogledamo izvan ovih strahove i strahove. Ogromna snaga formirana u ruke, ramena i kičmu nam daje hrabrost da se odvoje od tame i sjaj.
Nogama, jezgra, i ramena koje se postavljaju ispod srca daju nam da ogromne snage ostati u ovoj pozi.
Gomukhasana supta Virasana Setu Bandha sarvangasana danurasana
Pašimotanasana Adho Mukha Svanasana
Sada kada znate kako to učiniti Purvottanasana, šta čekaš? Ovo Plank Pose je odlična kombinacija snage i duhovnosti. To bi mogla biti dobra ideja da pusti i otvoriti svoje srce velike mogućnosti.