Kako pripremiti ječam za gubitak težine?

Gubitak težine je bitka da su mnogi zauzeti borbe danas! Ljudi su spremni da pokušaju sve izgubiti nekoliko kilograma. Ali, da li ste pomislili da koristi ječam vode za izgubiti težinu? Pa, možda bi trebao!

Ječam je vlaknima bogata zrno koje se uzgaja na Bliskom istoku. Peče se kao kruh ili je služila kao pirinač zamjena. To spada u istu kategoriju kao cjelini pšenica, zob i integralne žitarice kada je u pitanju mršavljenja.

Hranjiva vrijednost ječma vode:

Ječam je prepuna ishrane. A pola šolje serviranje kuvanog ječma bisera, imaju sljedeće nutritivnih vrijednosti:

• Kalorije: 96 Masti: 1 gram
• Zasićenih masti: 1 g
• Holesterol: 0 mg
• Ugljenih hidrata: 22 g Bjelančevine: 2 g
• Dijetalna vlakna: 3 g
• Natrij: 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangan: 1 mg

Jasno je da, osim velikog sastojka gubitak težine, ječam je korisno za vaše tijelo.

Ječam voda također pomaže u smanjenju nivoa holesterola u organizmu. Sadrži beta glukana, što je holesterol bori rastvorljivih vlakana. Neke sorte ječma koji se uzgaja ovih dana, kao što je voštani, trup-manje ječma, je visok u beta glukana. Topljiva pektin u ječmu pomaže u borbi protiv holesterola.

Kako se Barley Pomoć U Mršavljenje?

Ječam voda iz čaše sirovog ječam (doza od 200 grama) sadrži 704 kalorija, koja mora biti spaljeno oko 200 minuta brzog hodanja. Dok se čini malo off-stavljanjem na Weight Watchers, od 704 kalorija, samo 19 dolazi iz masti. Više od polovine sadržaja kalorija doprinosi složenih ugljenih hidrata. Ovaj dio ječma sadrži 20 grama proteina, ali samo 2 grama šećera. Prema tome, neizbježno je da ječam voda je efikasan recept za mršavljenje.

Kao ječam sadrži mnogo vlakana, pomaže se osjećate puni za duži vremenski period. Dakle, ne dobijete žudnju za grickalicama vrlo često. Grickalice često sadrže visok kalorija. Bilo da je to mali paket čipsa ili zdjelu šećera obložene orasi, bez obzira na prerađene hrane koju jedete, je dužan da vas ispuni sa ekstra kalorija. Ako imate ječam vodu umjesto ovih grickalica, osjećat ćete se puniji i zdravije.

Osim toga, visok sadržaj vlakana ječma čini sigurni da ste dobili odgovarajuće stolice. Ona čisti sistem za varenje i čisti ste iznutra.

Kako pripremiti Ječam vode:

Kako napraviti ječam vode za mršavljenje? To je najbolje pripremiti svoju ječam vode kod kuće, umjesto kupovine ječam vode od trgovine, jer je potonji se učitava sa šećerom i umjetnih konzervansa. Da bi se pripremila ječam vode, odaberite perlirana brend ječma. Evo jednostavnog recept koji možete koristiti za napraviti svoj vlastiti ječam voda:

1. Kuhati 1 kg ječma bisera dok ne uključite meke (add 3 količine vode do jednog volumena ječma).
2. Procijedite i skupljati ekstrakt.
3. Ako vam se ne sviđa okus, možete dodati dašak naranče ili sok od limuna ili ekstrakt vanilije.
4. Možete dodati 2 žličice smeđeg šećera da ga zasladiti.

Ako ga čuvati u hladnjaku, ječam voda može trajati duži vremenski period. U stvari, suho ječam mahune se mogu čuvati i do godinu dana. Kada su kuhani ječam bisere, oni upiju vodu i postane meka i većih dimenzija. Ovo radi za zgušnjavanje juhe (u stvari tradicionalno koristi u Scotch čorbu juha), variva i gravies.

Evo nekih efikasnije načine pripreme ječam vode:

Sastojci:�

Sledeći sastojci su potrebni za isti:

• 1 šolja organski pearl barley
• 5 šoljica vode
• Sok od limuna od 1-2 ili 1 limuna
• Med - 1 žlica
• Cimet stick
• Root Ginger

Ne zaboravite da su arome su opcionalni i mogu se dodati na osnovu vašim željama.

Način pripreme:

Naučimo način da se pripremi ječam vode.

• Kuhati oko 1,5 litara vode, zajedno sa oko pregršt ječma.
• Neka lonac biti na krčkati za najmanje 30 minuta.
• Iznos ječma može se mijenjati na osnovu vrste ječma ukus želite. Više podrazumijeva više ječam žitarica i manje podrazumijeva manje ječam žitarice.
• Ostavite da se ohladi.
• Naprezanja ovo izmišljotina je poželjno ako želite da u frižideru i koristiti za duži vremenski period. Ipak, preporučuje se konzumirati svježi ječam vode, kao i kada je to potrebno.

Ovo je najjednostavniji ječam voda recept za mršavljenje. Sada, da vidimo kako da ga ukusniji! Dodavanje ukusa je siguran šut način da ukusnija ječam vode.

• Uzmite vode u lonac i dodajte ječam i čen belog luka, cimeta štap i sjeckani korijen đumbira u njega i kuvajte ih.
• Dodaj dovoljno vode tako da nakon tinja, 1 - 3 vode mora se ostaviti na pot.
• Smirite se i deformacije.
• Piti toplo ili hladno, način na koji vam se sviđa.
• Ne zaboravite da ne dodati limun ili med dok kipuće jer izvući gorak ukus.
• Možete ih dodati kasnije nakon voda ohladi.
• Možete koristiti mente, naranče, sok od limete ili čak i druge biljke ekstrakti za ukus.
• Ovi su najlakši način pripreme ječma vode.
• Sada, kako želite koristiti ostatak ječam?
• Možete ga koristiti za obogaćivanje juhe i variva.
• Možete dodati ga na salatama.
• Možete dodati ga u blenderu sa svoj omiljeni frape za dodatnu ishranu.
• Možete napraviti musli dodavanjem neke sjeckani povrće, orašasti plodovi ili suho voće, ovisno o tome kako želite da ukusa da bude.

Prednosti ječma Voda za Mršavljenje:

Da iskoriste prednosti ječam vode, piti oko 3 čaše ječma vode dnevno. To ne samo da pomaže u gubitku težine, ali i hladi tijelo. Ona čisti bubrege i drži ih funkcionira glatko. To gasi žeđ, i pomaže nam da ostvarimo preporučenog dnevnog unosa vode.

Kako se koristi ječam vode:

Možete popiti ječam vode u svakom trenutku. Osim toga, sama ječam je velika zamjena za rižu kao što je više ukusna od bijele riže. Također sadrži mnogo vlakana. Ječam također može napraviti dobar prilog ili salatu pratnju. Smatrati gubitak težine super hrana, ječam se može koristiti kao jutarnje žitarice sa mlijekom ili voćnim sokovima.

Da li koristite ječam, jer je, ili koristiti ječam vode, jedna stvar je sigurna. To će vam pomoći da izgubite težinu! Dakle, dodali još jedan oružje na svoj arsenal i nastavi sa dobrim borbu protiv pretilosti!

Da li ste znali o potencijalni gubitak težine ječma vode? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.