Kako poboljšati cirkulaciju krvi u telu - 18 efikasnih kućnih lekova

Jeste li ikada osetio prste na rukama i nogama ide zanijemio? Većina nas se suočavaju ovaj problem s vremena na vrijeme, ali ako to utrnulost postaje svakodnevna stvar za vas, treba ti pomoć. Krvi ima nekoliko važnih funkcija u organizmu. On pruža kisik i hranjive tvari u svaku ćeliju i organ u tijelu. Ona uravnotežuje tjelesnu temperaturu, pružajući toplinu prste, nos i prsti.

Loše cirkulacije krvi je mnogo više neugodan nego što zvuči. To se događa kada je protok krvi postaje ograničena na određene dijelove tijela kao što su srce, noge, ruke, prste, stopala i prstima. U blagim slučajevima, loše cirkulacije krvi izaziva samo nelagodu. Ali, ako ne rukuje na vrijeme, to može dovesti do nekoliko drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. Zdravstvene probleme izazvane zbog slabe cirkulacije krvi uključuju proširenih vena, problema bubrega i drugih teškoća ograničenja krvi.

Što uzrokuje Loša cirkulacija krvi?

Problemi cirkulacije krvi može biti uzrokovana zbog medicinskih stanja i životnog stila obrazac. Najčešći uzroci su:

1. Naslaga:

Najčešći uzrok slabe cirkulacije krvi je gomilanje plaka na unutrašnjost kapilara. Ovo je uzrokovano zbog nakupljanje masnih naslaga na unutrašnjoj ćelijske zidove, koji prekida normalan protok krvi kroz sudove.

2. Bolesti:

Neke bolesti koje uzrokuju loše cirkulacije krvi uključuju visoki krvni tlak, proširene vene, moždani udar, bolesti srca, oštećenja bubrega, aneurizme, flebitis, arterioskleroze, Raynaud bolest i flebitis.

3. Hipertenzija:

Hipertenzija je čest uzrok lošeg protoka krvi u srednjoj dobi i starije osobe. Plakete holesterol se talože duž zidova arterija, uzrokujući loše cirkulacije.

4. Proširene Vein:

Proširene vene nastaju kada zidove vene gube elastičnost. Nedostatak aktivnosti i povećane potrošnje brze hrane eskalira problem iz jedne noge na drugu.

5. Loša cirkulacija krvi u Deca:

Ne samo odrasle, bebe i djeca mogu patiti od loše cirkulacije problema. Beba rođenih sa složenim urođenim srčanim manama su u riziku od problema sa lošim cirkulacije. Djeca koja konzumiraju opterećenja brze hrane također mogu patiti od slabe cirkulacije krvi. Kvar u normalan protok krvi može imati značajan utjecaj na fizičko, mentalno i akademski uspjeh djeteta.

6. Trudnoća:

Trudnoća može poremetiti normalan protok krvi u tijelu. Većina žena doživljavaju krvotoka promjene u drugom i trećem trimestru. Bebe u utrobi koristi većina hranjivih tvari konzumira od majke, što dovodi do slabe cirkulacije krvi. Trudnica treba osigurati da ona radi sve da se održi nutritivne razine u tijelu. A brza šetnja i redovno istezanje može pomoći u održavanju protok krvi. Gentle plivanje i vode vježbe može podržati dobar protok krvi u majku i bebu. Voda će pomoći majci da se opuste, a uzimajući potrebne vježbe. Konsultovati ljekara ako imate iznenadne crvenilo ili otekline u bilo kojem dijelu tijela.

Drugi mogući uzroci uključuje:

• Pušenje
• Nedostatak fizičke aktivnosti i aktivnosti
• Jesti previše brze hrane može uzrokovati pretilost, što je na kraju dovodi do slabe cirkulacije krvi.
• Borave predugo ispred računala također može uzrokovati probleme u cirkulaciji krvi.

Koje su Simptomi Loša cirkulacija krvi?

Osim nelagode, postoji mnogo drugih simptoma slabe cirkulacije krvi. Neki uobičajeni simptomi uključuju:

• Promjena temperature kožu kao hladne ruke, noge i prsti
• Trnjenje ili gubitak osjeta u nogama, prstima i rukama
• Osjećaj letargičan čak i nakon što radite male aktivnosti kao što su penjanje stepenicama
• Nedostatak energije i izdržljivost
• Kosa pada i perut
• Suhe kože, neujednačen ton kože i fleka na koži
• Gubitak pamćenja ili spor memorije
• Pospanost sve vreme
• Grčevi i glavobolje
• Nedostatak daha
• Nepravilan rad srca
• Svrbi ruke, noge i stopala
• Visok nivo holesterola i krvnog pritiska
• Oticanje ruku i nogu
• Gubitak apetita i neobjašnjene gubitak težine

Sljedeće su efikasne kuće pravni lijekovi koji će vam pomoći znati o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi:

Hrane i bilja za poboljšanje cirkulacija krvi:

Voće, povrće i bilje su odlične za vaše zdravlje. Oni pružaju visok nivo bioflavonoida koje jačaju kapilare, promovirajući protok krvi. Neke od namirnica koje poboljšavaju protok krvi uključuju:

1. Paradajz:

Paradajz je poznati hranu za poboljšanje cirkulacije krvi. Sadrži likopen, jedan spoj koji sprečava nagomilavanje plaka, smetnja zdrav protok krvi.

2. Nuts:

Orasi poput pistacija, badema i indijski orah daju visok nivo vitamina B3, koji jačaju protok krvi. Ona širi krvne sudove, poboljšava cirkulaciju krvi. Ona također pomaže smanjiti lipoproteine ​​niske gustoće u krvi.

3. Češnjak:

Beli luk je glavna sastojak u europske, američke i azijske kuhinje. Ona ima niz ljekovitih svojstava i koristi se za liječenje raznih bolesti. Istraživači su otkrili da ljudi koji konzumiraju češnjak na redovnoj osnovi imaju veće šanse da imaju bolju cirkulaciju krvi. Garlic opušta krvne sudove i interakciju sa crvenih krvnih zrnaca, povećanje proizvodnje sumporovodika. Povećana proizvodnja sumporovodika poboljšava cirkulaciju krvi. Konzumiranje sirovog bijelog luka smanjuje akumulaciju lipoproteina niske gustoće u krvi. Takođe, postavlja dobrog holesterola u krvi, držeći krvni pritisak u granicama normale. Takođe, sprečava krv agregacije trombocita.

4. Cayenne Pepper:

Cayenne paprika ne samo da pruža okus na kari, ali je korisno za pumpanje do nivoa cirkulaciju krvi u tijelu kao dobro. Cayenne paprika kao crvena paprika, paprika i čili sprečava trombocita iz grudica zajedno i akumulira u krvi. Ona širi krvne sudove, povećava protok krvi kroz tijelo i druge organe. Ovaj začin poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, držeći krvni pritisak u granicama normale. Cayenne također pomaže da se zagrijati na rukama i nogama, što se često dolazi zbog lošeg protoka krvi.

5. Ginkgo:

Ginko biljka se intenzivno koristi kao tradicionalni lijek. To može uspješno poboljšati širok spektar problema cirkulacije, uključujući i kognitivnih funkcija. Ona širi krvne sudove i sprečava lepljenje krvnih pločica, poboljšava cirkulaciju krvi. Promoviše mikrocirkulaciju u malom kapilare, ohrabrujući protok krvi u ekstremitetima. Ginkgo promovira cirkulaciju krvi u mozgu, poboljšanju funkcija kao što su učenje, mišljenja, pamćenja i retine propadanja. Ginkgo biljka se najčešće koristi u obliku tinkture ili dodataka, ali također može uključiti ga u jelima.

6. Ginger:

Đumbir je čest sastojak koji se koristi za poboljšanje ukusa nekoliko jela. Takođe posjeduje širok spektar medicinsku upotrebu. Đumbir sadrži gingeroles i zingerone, aktivne komponente koje pružaju čitav niz prednosti za tijelo. To sprečava apsorpciju holesterola u krvi i jetre. Redovno konzumiranje takođe sprečava zgrušavanje krvi u tijelu. U stvari, to je mnogo efikasniji nego aspirin u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka.

7. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je bogat antioksidans pod nazivom epigalokatehin, što poboljšava zdravlje ćelija koje formira u najskrivenije obloge krvnih sudova. Ovo pomaže u suženje i dilatacija plovila, povećavajući protok krvi. Smanjuje formiranje lošeg holesterola i sprečava porast krvnog pritiska. Redovno konzumiranje također smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pogledajte video - Zeleni čaj pomaže da se poboljša cirkulacija krvi: - 2 Easy Početna lekovi Poboljšati cirkulacija krvi

8. Guggulu ili Guggul:

Guggul biljka se koristi od davnina u borbi protiv pretilosti i artritisa. Sadrži kenotic steroidnih spojeva pod nazivom Guggulsterones, što smanjuje plaketu koja gradi unutrašnjim zidovima arterija, što uzrokuje loš protok krvi. To smanjuje mogućnost agregacije trombocita, sprečava formiranje krvnih ugrušaka. Nemojte zaboraviti da se obratite lekaru pre nego što počnete da koristite ove biljke.

9. Onion:

Luk je također jedna od najboljih namirnica za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu. Sadrži visoku koncentraciju alicin, supstance koja je poznato da poboljšava cirkulaciju krvi. Takođe funkcioniše kao diuretik, povećanje količine tečnosti da se izlučuje. To pomaže da se smanji oticanje izazvano zbog slabe cirkulacije.

10. Rosemary:

Rosemary je jedna od najvećih biljnih preparata za krvlju poboljšanje cirkulacije u tijelu. Svježi ružmarin radi najbolje, ali možete koristiti sušene one kao dobro.

11. Hawthorne:

Hawthorne se koristi od stoljeća za liječenje srca i krvotok probleme. Bobicama i lišće Hawthorne postrojenja sadrže kvercetin, supstancu koja smanjuje oslobađanje histamina. Također je koristan za tretiranje problema krvni pritisak. Ova biljka treba koristiti pod vodstvom medicinske struke, jer ima tendenciju da komuniciraju sa krvi razrjeđivanje lijekova kao antikoagulansi.

Lifestyle and Diet Promjene Poboljšanje cirkulacija krvi:

Loše cirkulacije krvi može se tretirati s konvencionalnim lijekovima i prirodne terapije. Primarni cilj svih tretmana je spriječiti probleme sa cirkulacijom, smanjiti bol i oticanje. Prirodnih lijekova su najbolji način da se poboljša i održavanje zdrave cirkulacije krvi. Uz biljne lijekove, način života i ishrane promjene mogu dobiti pumpanje krvi. Ove metode stimulirati ne samo cirkulaciju, već i poboljšanje ukupnog fizičkog, emocionalnog i mentalnog blagostanja osobe.

12. Vježba nekoliko puta nedeljno:

Redovna fizička vježbe mogu pomoći da se poboljša cirkulaciju. Početi sa blagim vježbama i unaprijed aktivnosti koje su rigorozniji. Prepustite se neki blag vježbe svaki dan kao hodanje, kućanske poslove i kupanje. Ove vježbe nisu previše naporne i da će pokazati dramatične rezultate u samo nekoliko tjedana. Ali ne pretjerujte s vježbama ako cirkulaciju krvi je previše loše.

13. Redovne pauze:

Ne sjede ili stoje u istom položaju predugo. Redovne pauze svakih par sati. Ići na kratku šetnju, protresite ruke ili popeti i niz stepenice. To će pomoći da se opustiti mišiće, promovirajući protok krvi.

14. Hidroterapija:

Hidroterapija je jednostavan i efikasan način za poboljšanje cirkulacije krvi. Naizmenično primjena tople i hladne vode utiče na krvne žile, poboljšava cirkulaciju. Još jedan veliki domaći lijek za cirkulaciju krvi možete lako pratiti. Prvo, uronite u toplu vodu, a zatim hladnom vodom. Topla voda će stimulisati dilatacije krvnih sudova blizu površine kože, dok hladna voda će zatvoriti krvne sudove. Držite naizmjenično između dva svakih 30 sekundi. Hidroterapija treba obaviti 4 do 5 puta dnevno za optimalne rezultate. Nemojte početi s vrlo toplom ili hladnom vodom. Temperatura treba postepeno povećavati u periodu od nekoliko dana.

15. Nosite udobnu obuću za rad:

Veoma je važno da nose udobne obuće na posao, pogotovo ako ste na nogama za dugo sati. Izbjegavajte nošenje visokih potpetica u kancelariju. Nosite čarape zadržati noge toplo. Čarape ne bi trebao biti preuzak jer može ograničiti protok krvi čak i više.

16. Tehnike relaksacije:

Malo meditacije i slušanje muzike može biti korisno za poboljšanje cirkulacije krvi. Ove tehnike opuštanja podići duh i smanjiti nivo stresa, poboljšava protok krvi.

17. Dijeta:

Uravnotežena i zdrava ishrana je od najveće važnosti za poboljšanje cirkulacije krvi.

• Smanjite kafu i unos čaja. Ne morate da prestanete da ih potpuno pije, ali smanjenje na njih može biti vrlo koristan za tijelo. Dve šoljice dnevno je više nego dovoljno.
• Alkohol može imati više štetne posljedice na organizam. Trebalo bi da se pije samo u umjerenosti. Također, prestati pušiti kako bi se voditi zdrav život. Pušenje povećava nivo holesterola, sužava krvne sudove i ojačava arterije.
• Izbjegavajte jesti namirnice koje sadrže velike količine zasićenih masti. Zasićene masti doprinose naslaga holesterola ili plaka u arterijama, što dovodi do slabe cirkulacije.
• Osim toga, također je potrebno otkloniti rafinirane namirnice kao što su alkohol, šećer i masnu hranu. Eliminiranje ove stavke iz vaše ishrane pomoći tanke krvi, whch će joj omogućiti da lako prolaze kroz malih krvnih sudova.
• Pijte puno vode svaki dan da hidratizira ćelija i podstiču redovno snabdevanje minerala. Ona također pomaže tijelu da se riješi otpadnih proizvoda. Imaju za cilj da pijem najmanje 2 litre vode dnevno.

18. Massaging:

Masaže je mnogo više nego samo čin opuštanja. Pravilno masaža ruku i nogu smiruje mišićima i zglobovima i ublažava stres. Stimulacija nervnih receptora u toku terapije masaže širi krvne sudove refleksno djelovanje, povećava cirkulaciju krvi. Masaže pomaže da se ukloni krvnih ugrušaka i bilo prepreka da narušiti cirkulaciju krvi.

Ružmarin, kokosa i maslinovo ulje su najpogodniji za masažu tijela. Masirajte ruke, noge, noge i zglobove-lagano još čvrsto. Duboko pritisak će povećati cirkulaciju, osiguravajući da pokreti su usmjerene ka srcu. Nemojte zaboraviti da se u toploj kupki nakon svake masaža sjednici. Ovo će promovirati protok krvi. Poboljšana cirkulacija i poboljšava sposobnost tijela za opskrbu hranjivih tvari i kisika do tkiva.

To su jednostavni savjeti, ali može ići dug put kako bi krv teče kroz vaše tijelo onako kako bi trebalo. Zdrava cirkulacija krvi će vas osjećaj u formi i sretan. Isprobajte ih!

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Nemojte dijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod teksta!