Kako otvoriti svoje sedam čakri

Ponekad, usred našeg zauzet raspored, mogli bismo zaustaviti da pogledate na naše živote. I, kao što smo introspect, mogli bismo da je stres i naprezanje preuzeli naša tijela i uma, a mogli smo pogoršali i fiziološki i psihološki. Nema razloga za brigu. Možda bi bilo moguće uraditi temeljito čišćenje i probuditi vaše čakre da se osjećaju puni energije, osvježena, i zdrav. Na kraju krajeva, energija upravlja naš život.

Hindu i budističke studije otkrile bazena energije u našim tijelima koja određuju naše kognitivne osobine. Postoji sedam osnovnih čakri, od kojih su četiri leže u našem gornjeg dijela tijela koji reguliraju naše intelektualne osobine, a tri koje nadziru naše instinktivne svojstva u donjem dijelu tijela.

To su sedam čakri. Je Sahasrara čakra ili krunsku čakru kruna našeg bića. Ajna, popularno nazvan treće čakre oka, je u samom središtu našeg čela. U Visuddhi čakra naziva grlo čakra, dominantan u grlu. Srčanu čakru, poznat kao Anahata čakra, nalazi se u centru našeg bića, srce. Je Manipura čakra ili pleksus čakra leži na trbuhu. U Svadhisthana ili sakralna čakra leži ispod trbuha. Muladhara čakra, koja se naziva korijen čakre, leži u podnožju našeg organizma.

Joga da channelizes energija se naziva Kundalini joge. Poznat je i kao Laya Yoga i potok joge koja se rukovodi Tantra i Shaktism. Kroz pranayama, meditacija, asane, i mantre, energetske tačke su balansirani ili uskoro. Praktičari nazvati Joga svijesti, a ima za cilj propagiranje kreativni i duhovni potencijal ljudskog bića, tako da oni mogu govoriti istinu, praktikuju visoke vrijednosti, imati na umu i suosjećajan na potrebe drugih, i sposoban ljekovitog drugih ljudi.

Budistički i hinduistički učenja eksplicitno napomenuti da ove ljekovite čakre doprinose našem blagostanju. Kaže se da su naši instinkti imaju za cilj da se pridruže snage s naše razmišljanje i emocije. Dok neki čakre može biti izuzetno aktivni, neki možda neće biti otvoren. To je samo ako čakre su balansirane da možemo biti u miru sa sebe i svijet oko nas. Pitate se kako se otvara čakre u ljudskom tijelu? Pogledajte kako se može probuditi i regulišu sedam čakri kroz kundalini joge.

Kako otvoriti čakre

Ovdje je sve što trebate znati o svijesti i otvaranje sedam čakri:

1. Sahasrara Ili krunske čakre
2. Ajna Ili Third Eye Chakra
3. Visuddhi ili grla Chakra
4. Anahata ili srčanog Chakra
5. Manipura čakra Ili solarnog pleksusa
6. Svadhisthana Ili Sakralni Chakra
7. Muladhara Ili Root čakra

Sahasrara Ili krunske čakre

�

Sanskrit: Sahasrara Lokacija: Top Of The Head Miris: Jasmine Mantra: Tišina Nakon Om Boja: ljubičasta, bijela Element: Cosmic Energy Joga poza: Lotus Pose ili Corpse Pose je skraćenica za: odred ega, Enlightenment

Ova čakra je odgovorna za duhovnost našeg bića. To osigurava da smo postali jedno sa svemirom i povećava našu mudrost. Otvaranje ove čakre osigurava da postanu otvoreni i svjesni ne samo sebe, već i svijeta oko vas i vaše veze s tim. Primijetit ćete sve svoje predrasude topi.

Ali, ako ova čakra nije dovoljno aktivni, nećete biti otvoren za duhovnost, i naći ćete sebe ima krute misli. Ako je aktivniji nego što je uobičajeno krunsku čakru, od vas će imaju tendenciju da se vrlo duhovni, toliko da ćete zaboraviti osnovne tjelesne potrebe kao što su sklonište, hranu i vodu. Vidjet će nastojati da preko analizirati stvari.

Kako bilansa ili Probudite krunsku čakru

1. Sedite sa prekrštenim nogama.

1. Stavite ruke ispred stomaku. Pobrinite se da vaš mali prst upiru gore i od vas, dodiruju na vrhove. Ubačaj ostatak prstima, i neka vam levi palac stavi pod desno.

1. Sada, kao što zatvorite oči i počne da meditira, koncentrirati na krunsku čakru. Postati svjesni svega toga ova čakra predstavlja.

1. Zatim tiho, ali jasno, mantrati ovo zvuči - "NG".

1. Dok radite sve ovo, opustiti vaš um i tijelo, ali ne zaboravi krunsku čakru.

1. Ovo je najduža meditacija, i morate pobrinite se da to uradi za najmanje 10 minuta.

Oprez

Ova meditacija se mora uraditi tek nakon root čakra je ne samo otvoreno, ali i jaka. Zbog toga, morate se bave ovom čakra prošle. Potrebno je da imate jak temelj da probudi ova čakra, što je omogućeno samo otvaranje korijen čakre.

Držeći krunske čakre Balanced Through The Corpse Pose Ili Savasana

Ova asana, ako to pomaže da se uravnoteži kroz krunsku čakru, može vam pomoći da odvojiti od svog ega i podignite vaše raspoloženje. Krunsku čakru pomaže da se povežete sa duhovnim i sa svim stvarima lijepa. Ova čakra vam pomaže da shvatite sebe, i uči da prihvatite činjenicu da ste duhovno biće koje se ima samo ljudsko iskustvo. Kada radite na Savasana da kanališe energiju u krunsku čakru, pomaže vam da postignete osjećaj duhovne vezanosti.

Kako da se uradi Savasana

1. Ravne na podu, osiguravajući da neće biti smetnja za vrijeme trajanja pozi. Pobrinite se da su udobne, ali ne koristite jastuka ili jastuka. To će biti najbolje da legne na tvrdu podlogu.

1. Zatvori oci.

1. Postavite noge tako da su udobno raspada. Pobrinite se noge posve se opustite i prstima se suočavaju u stranu.

1. Ruke moraju biti postavljene uz svoje tijelo i malo razdvojena, ostavljajući dlanove otvorena i okrenuta prema gore.

1. Sada, polako bi privukli pažnju svakom području vašeg tijela, počevši od prste. Kao što ste to učinili, diši polako, ali duboko, postavljanje vaše tijelo u stanju duboke relaksacije. Nemojte zaspati u tom procesu.

1. Dišite polako, ali duboko. Ovo će prenose potpuno opuštanje. Dok udišete, vaše tijelo će biti pod naponom, a kao izdišete, vaše tijelo će se smiriti. Fokusirajte se na sebe i svoje tijelo, zaboravljajući sve druge poslove. Pusti i predaju! Ali pazite da ne zadremam.

1. U oko 10 do 12 minuta, kada se vaše tijelo osjeća opušteno i osvježena, roll na jednu stranu, držeći oči zatvorene. Ostani u poziciju za trenutak, dok sjedite u sukasana.

1. Uzmite nekoliko puta duboko udahnuo i steknu svijest o svom okruženju prije nego što ponovo otvori oči.

Mjere opreza i Kontraindikacije

Ova asana je apsolutno siguran i mogu praktikovati bilo ko i svi. Osim ako Vam je liječnik savjetovao da ne legne na leđa, možete vježbati ovaj asana.

Ako ste trudni, to bi mogla biti dobra ideja da se odmorim glavu i grudi na učvrstiti za udobnost.

Ajna Ili Third Eye Chakra

�

�

Sanskrit: Ana Lokacija: Između obrva Miris: Vanilla Mantra Om Boja: Indigo Element: Light Yoga Pose: Easy Pose je skraćenica za: Intuicija, donošenje odluka, Gde duh i tijelo Converge

Ova čakra određuje uvid, a kada je otvoren, vi ćete samo ne imati neverovatan intuiciju, šesto čulo sorti, ali će također imaju tendenciju da sanjam mnogo.

Ali, ako ova čakra nije dovoljno aktivna, od vas će se ugledaju na druge ljude da donose odluke za vas. Vi ćete biti zbunjeni, i da će u potpunosti oslanjaju na uvjerenja, što može biti varljiva. Ako treća čakra oko je preaktivan, vi ćete živjeti u maštovit svijeta, au ekstremnim slučajevima, mogli maštati ili čak imaju halucinacije.

Kako bilansa ili probudili Third Eye Chakra

1. Sedite uspravno sa prekrštenim nogama.

1. Stavite ruke prije nego donji dio grudi. Srednji prst mora biti ravna i dodiruju na vrhove, ali okrenut od vas. Ostali prsti moraju biti savijena, i moraju da se dodiruju na gornjoj falange. Palčevima treba da gleda prema tebi i upoznati jedni druge na vrhove.

1. Zatvorite oči i koncentrirati se na Ajna čakru. Postaju svjesni onoga što predstavlja. Zapamtite, ova čakra se nalazi malo iznad centra obrva.

1. Tiho, ali čitko, Chant "OM".

1. Kao da se opustite i meditirati, razmislite o tome kako ova čakra utječe na vaš život, ili kako vi to želite utjecati na vaš život.

1. Možete meditirati koliko god želite, sve dok vaš um osjeća očišćena i osvježena.

Držeći Ajna čakra Balanced Through The Easy Pose Ili sukasana

Ova asana otvara svoj um za nove saznanja kada vježbate da izbalansiraju svoj Ajna čakru. To vam pomaže da ojačaju svoju intuiciju i vjerujte u svoje instinkte. Ova čakra uređuje funkcioniranje ostatak čakri. Stoga je izuzetno važno balansirati to.

Kako da se uradi sukasana

1. Sjesti na zadnjici. Ubačaj noge prema unutra, prvi stavljajući lijevu nogu, a desnu nogu preko njega. Kolena mora odvojiti i prekrsti potkolenicama kao što povucite obje noge ispod suprotno koljena.

1. Osigurati udoban jaz između noge i karlicu.

1. Sada postavite dlanove na koljena i ispravite leđa, tako da vaše tijelo ne nasloniti unazad. Pobrinite se da vaša kičma nije zaokružena.

1. Morate balansirati kičmu preko karlice i osjećati vaše tijelo biti u centru, ni mršav naprijed ni nazad. Takođe morate osjetiti butina roll spolja, i kolena pritisnite prema zemlji.

1. Udahnite i podignite vaše kralježnice. Izdahnite i opustite ramena. Neka vaše grudi proširiti kao ključne kosti i lopatice omekša.

1. Zatvorite oči i neka vaše tijelo opustiti. Možete malo smanjiti brade, ali pazite da ne savijate glavu prema naprijed. Neka vaši mišići lica opuste, i neka vrhom jezika dodiruje krov usta iza prednje zube.

1. Dišite polako i u ritmu. Držite pozu za nekoliko minuta prije nego što pustite. Možete ponoviti ukrštanjem noge u suprotnom smjeru.

Mjere opreza i kontraindikacije

Ova asana je potpuno siguran za praksu, osim ako ste imali nedavno ili hronična kuka ili koljena koljeno. U takvim slučajevima, najbolje je da se obratite lekaru ili certifikatom učitelj joge.

Visuddhi ili grla Chakra

�

Sanskrit: Visuddhi Lokacija: grla ili baze vrata Miris: Lavanda Mantra Ham Boja: Plava Element: Eter Yoga Pose: ramena postolje ili most Pose je skraćenica za: Self Expression

Ova čakra se bavi komunikacijom i samoizražavanja. Otvoren grlo čakra pomaže vam izraziti sebe s lakoćom. Svoju kreativnu stranu će se pojaviti i postati sredstvo samoizražavanja.

Ako je ova čakra nije aktivan, vi ćete biti stidljiv, a vi ćete govoriti manje. Ako se nađete laže previše, to bi mogao biti pokazatelj ove čakre blokira u potpunosti. Pretjerano aktivan grlo čakra će vam pričati previše i slušati manje, što bi moglo isključiti puno ljudi.

Kako bilansa ili Awaken grlu Chakra

1. Sjediti na koljena. Možete čak i preuzme vađrasana.

1. Na unutrašnjost ruke, prelaze prstima, izostavljajući palčevima. Palac treba izvukao se malo i moraju da se dodiruju na vrhu.

1. Sada, zatvorite oči i koncentrirati na ovu čakru koja se nalazi na dnu grla. Postati svjestan svega što predstavlja.

1. Tiho i jasno, Chant "HAM".

1. Kao što ste to učinili, opustiti vaš um i tijelo, i držati koncentrirajući se na grlu čakru, što to znači, i kako vi to želite utjecati na vaš život.

1. Pet minuta u meditaciju, vi ćete već osjećati očišćeno. Zatim možete odlučiti da nastavite ili završiti meditacije.

Držeći Throat Chakra Balanced Kroz Podržani Shoulderstand Ili Salamba sarvangasana

Ova asana će vam pomoći da pronađete svoj glas i pomoći vam izraziti svoje mišljenje bolje ako praktikuju balansirati kroz grlo čakra. Ćete postati glasniji.

Kako da se uradi sarvangasana

1. Počnite tako što leži ravno na leđima, držeći zajedno noge i ruke na vašoj strani.

1. Onda, jednim brzim pokretom, podignite noge, stražnjice i leđa, tako da laktove podržavaju svoj donji dio tijela, a ti stoje visoko na svojim ramenima. Koristite svoje ruke za podršku leđa.

1. Kao što skrasiti u pozi, pobrinite se krećete laktove bliže jedni drugima. Ispravite kičmu i noge. Vaš tjelesne težine treba da leži na ramenima i nadlakticama. Ne podržavaju vaše tijelo na vratu ili glavi.

1. Učvršćuje se noge i ukazati prste van. Držite držanje za oko 30 do 60 sekundi. Duboko udahnite dok radite tako. Ako osjećate bilo kakve deformacije na vratu, pustite odmah.

1. Da oslobodi, prvo spustite koljena i dovesti ruke do poda. Zatim, ravne i opustite se.

Mjere opreza i kontraindikacije

1. Ne praktikuju ovu poziciju ako patite od krvnog pritiska, hroničnih bolesti štitnjače, glaukom, angina, ramena i vrat povrede, ili samostojeća retina.
2. Menstruacije žene treba izbjeći radiš asana.
3. To je najbolje da to pozu pod vodstvom trenera. Ako se asana ne radi kako treba, to bi moglo povredi vrata ili kičme.

Anahata ili srčanog Chakra

�

Sanskrit: Anahata Lokacija: centar grudi Miris: Eucalyptus Mantra: Yam Boja: Zelena Element: Zrak Yoga Pose: The Camel Pose je skraćenica za: Ljubav, Empatija

Ova čakra dovodi do osjećaja ljubavi, brige i nježnost. Kada se ova čakra otvara, vi ćete biti toplo, prijateljski, i suosjećajan, uz puno prijateljskog odnosa u vašem maca.

Ako je ova čakra nije dovoljno aktivni, od vas će imaju tendenciju da budu blizu, neprijateljski i hladno. Hiperaktivnu srčana čakra moglo dovesti da guši ljude svojom ljubavlju toliko tako da imaju tendenciju da izgledaju sebičan.

Kako bilansa ili Awaken The Heart Chakra

1. Sedite sa prekrštenim nogama.

1. Stavite lijevu ruku na lijevom koljenu, a desnu ruku ispred donjeg dijela grudne kosti. Vrhove palca i kažiprsta moraju da se dodiruju.

1. Zatvori oci. Koncentrirati na srčanu čakru, i postaju svjesni onoga što predstavlja.

1. Skandiraju zvuk "YAM" jasno, ali tiho.

1. Dok ovo radite, opustite se i mislim da ove čakre i njen uticaj na vaš život.

1. Meditirati za pet minuta svakog dana, ili dok ne osjetite očišćeno i osvježena.

Držeći srčana čakra Balanced Through The Camel Pose Ili ustrasana

Ova asana čini čuda u donošenju te volim, empatični, i još mnogo toga radostan kada vježbate da izbalansira tvoju srčanu čakru. To će probuditi snagu bezuslovne ljubavi, i da ste skloniji prihvatiti i oprostiti.

Kako da se uradi ustrasana

1. Početi asana strane kleči na mat i stavljanje ruke na bokove.

1. Morate osigurati da koljena i ramena u istoj liniji i da je tabane suočavaju se sa stropa.

1. Udahnite, i privući vašu trtičnu kost u prema svojim pubis. Morate osjetiti privlačnost na pupka.

1. Dok to radite, Arch leđa i lagano klizite dlanovima preko noge i poravnajte ruke.

1. Držite vrat u neutralnom položaju. To ne bi trebalo zategnuti.

1. Držite pozicija za oko 30 do 60 sekundi prije nego što otpustite pozu.

Mjere opreza i kontraindikacije

To je najbolje da se bave ovim asana pod nadzorom instruktora joge. Ako imate leđa ili vrat ozljede, ili ako bolujete od bilo nizak ili visok krvni pritisak, to je najbolje što izbjeći ovo asana.

Manipura čakra Ili solarnog pleksusa

�

Sanskrit: Manipura Lokacija: In Between solarnog pleksusa i baza sternuma Miris: Lemon Mantra: Ram Boja: Žuta Element: Vatra Yoga Pose: The Boat Pose je skraćenica za: Power, Svrha, samopoštovanje

Ova čakra je jedan od najvažnijih čakre jer se bavi povjerenje, posebno kada ste među drugim ljudima. Otvoren solarni pleksus vam daje osjećaj dostojanstva i osjećaj kontrole nad stvarima.

Međutim, ako ova čakra nije tako aktivan kao što bi trebao biti, od vas će imaju tendenciju da budu neodlučni i pasivni. Hiperaktivnu solarnog pleksusa će učiniti da se agresivni i bahat.

Kako bilansa ili Awaken solarnog pleksusa

1. Sjediti na koljenima, osiguravajući leđa je u erekciji. Vaš stav mora biti opušteno.

1. Stavite ruke na stomak, malo niže od vašeg solarnog pleksusa. Sve prste moraju udružiti jedni druge na vrhove, i mora se naglasiti daleko od vas. Ono što je najvažnije, morate preći palčevima držeći prste ravno.

1. Koncentrirati na Manipura čakra sa zatvorenim očima. Steknite svijest o svemu što predstavlja.

1. Polako, tiho, ali jasno, Chant "RAM".

1. Opustite se dok ovo radite, širenje reda i mira na pamet i tijelo, ali ne gube svijest solarnog pleksusa. Razmislite o tome kako želite ove čakre promijeniti svoj život.

1. Učinite to dok ne osjetite čista i osvježena.

Držeći Manipura čakra Balanced Kroz Navasana ili brod Pose

Kada se bave ovim asana da izbalansira kroz Manipura čakra, to će učinkovito poticanje ličnu promjenu ili povećati moć sebe. Ćete dobiti veliki poticaj samopouzdanja i imaju povećanu samopoštovanje.

Kako da se uradi Navasana

1. Ravne na leđima, stavljajući noge zajedno, a ruke pored tijela.

1. Duboko udahnite, a onda, kao što izdahnite, podignite noge i grudi od zemlje. Ispružite ruke prema nogama.

1. Držite prste, prsti i oči u jednoj ravnoj liniji.

1. Morate osjetiti istezanje u vašem području pupka dok ugovor trbušnih mišića.

1. Dišite duboko i normalno kao što održavaju pozu.

1. Izdahnite i pustite pozu.

Mjere opreza i kontraindikacije

1. Izbjegavajte radim ovo pozu ako patite od migrene ili glavobolje. Također, izbjegavajte ovaj asana ako imate nizak krvni pritisak, spinalni poremećaja, ili hronične bolesti.
2. Srčani bolesnici i pacijenti astme moraju izbjegavati ove poze.
3. Trudnice također moraju izbjegavati ovu pozu, kao treba žena na prva dva dana menstruacije.

Svadhisthana Ili Sakralni Chakra

�

Sanskrit: Svadhisthana Lokacija: u trbuh Miris: Tangerine Mantra: Vam Boja: Orange Element: Voda Yoga Pose: Boginja Pose je skraćenica za: emocionalna stabilnost, fleksibilnost, kreativnost

Ova čakra upravlja seksualne potrebe organizma. Otvorenog sakralne čakre dovodi do slobode i nesmetan protok seksualne energije, bez tebe biti previše emocionalna o tome. Vi ćete biti ugodno da se u vezu, a neće biti otvoren o tome, ali i strastveni dok ste u njemu. Otvorenog Svadhisthana čakra će osigurati nemate seksualne disfunkcije.

Međutim, ako je ova čakra je nedovoljno aktivne, vi imaju tendenciju da gube interes i da su lišeni emocija. Ako vaš čakra je preaktivan, vi ćete biti emocionalne i osjetljive cijelo vrijeme. Možda imate stalnu potrebu za seksualnu aktivnost.

Kako bilansa ili probudili Sakralni Chakra

1. Sjediti na koljena, sa ispravljenim leđima, ali opušteno.

1. Stavite ruke u krilu, sa dlanovima okrenutim prema gore, a jedan preko drugog. Držite lijevu ruku pod desnu, tako da prsti se preklapaju. Drugim riječima, prsta lijeve ruke će biti stavljeni pod desnu ruku, ali je ostatak otišao dlanu će biti kao izložena kao svoje pravo.

1. Zatvorite oči i koncentrirati na sakralnu čakru. Steknite svijest o tome šta ona predstavlja.

1. Tiho, ali jasno, Chant "VAM".

1. Kao što ste potpuno opustiti, razmislite o čakra i kako vi to želite utjecati na vaš život.

1. Meditirajte dok ne osjetite očišćeno i osvježena.

Držeći Sakralna čakra Balanced Through The Goddess Pose Ili Deviasana

Bavljenja ovim asana će stvoriti ne samo kreativnost, ali i emocionalnu stabilnost. Od ova čakra uređuje seksualnu energiju u tijelu, ova asana također igra ulogu u povećanju plodnosti jer balansira kroz čakre.

Kako da se uradi Deviasana

1. Početi asana sa planine pozu. Postavite ruke vaše strane, i neka ih udobno počivati ​​na bokovima.

1. Proširiti svoje noge tako da su postavljene najmanje jedan metar. Uključite prste prema van. Duboko udahnite.

1. Dok izdišete, savij koljena, i pobrinite se da su preko prste. Spustite kuk u čučanj. Butina mora biti savršeno paralelno sa podom. Ali, to se mora dogoditi s praksom kada ste savršeno ugodno čučali.

1. Ispružite ruke sa strane tako da su na visini ramena. Dlanove mora suočiti naniže. Zatim lagano ponesite dlanove zajedno u Namaste mudra na grudima. Podlaktice treba da budu pod uglom od 90 stepeni.

1. Pobrinite se da vaša trtičnu kost je ušuškana u, i kukovima se pritisne naprijed kao butine su nacrtani na leđa. Koljena moraju biti u skladu sa svojim prstima, i ramena moraju biti ublažen kao što zuri u horizontu.

1. Držite poza za oko pola minute, i polako otpustite poza u istom cilju koji ste dobili u nju.

Mjere opreza i kontraindikacije

To je najbolje da se izbegne ovo asana ako ste nedavno imali povrede leđa, ramena, noge, ili kukovima. Vodite računa o tome koliko vaše tijelo može gurati u svakom trenutku. To je najbolje da se obratite lekaru ako imate medicinskih problema, a tek onda se bave jogom.

Muladhara Ili Root čakra

�

Sanskrit: Muladhara Lokacija: osnove kičme Miris: vetiver Mantra: Lam Boja: Crvena Element: Zemlja Yoga Pose: The Tree Pose je skraćenica za: Biti siguran i osnovana, Prosperous

Ova čakra je sve o svjesna svog fizičkog sebe i biti ugodno u vašoj koži, tako da možete izaći i suočiti svijeta, bez obzira na situaciju. Otvorenog korijen čakre će vas ostaviti osjećaj siguran, razuman, i stabilna. Ćete naučiti vjerovati ljudima, ali ne bez razloga. Ćete živjeti u sadašnjosti i ostati povezani sa svojim fizičkim bićem.

Nedovoljno aktivne korijen čakre će vas nervozan i strahu, dok bujnu korijen čakre će vas materijalistički i pohlepan i ne žele promijeniti.

Kako bilansa ili probudili Root čakra

Da uravnoteži korijen čakre, morate postati svjesni svog tijela. Bilo koja fizička aktivnost, bilo da je to joga, vježbe, pa čak i čišćenje kuće, će vas upoznati sa svojim tijelo, a samim tim će ojačati čakra.

Također se možete uzemljite se i meditirati da budu svjesni svog tijela.

1. Na masu sebe, morate se povezati sa zemljom i osjetiti ispod vas. Usprave, ali ostati opušten. Spread širina noge ramena, i blago savijte koljena blago.

1. Potez karlicu naprijed. Provjerite da li vaše tijelo je uravnotežen, i svoju težinu podjednako raspoređena između obje noge.

1. Sink svoju težinu naprijed, i držite ovu poziciju za nekoliko minuta. Vaše tijelo je sada uzemljen.

1. Sada, sedi sa prekrštenim nogama.

1. Postavite dlanove na koljena, palcem i kažiprst nježno dodiruju.

1. Zatvorite oči i koncentrirati na ovu čakru koja se nalazi između anusa i genitalija. Dobije kompletnu svijest o svemu ova čakra predstavlja.

1. Tiho, ali jasno, Chant "LAM".

1. Opustite se i razmislite o ovome čakru i kako vi to želite promijeniti svoj život.

1. Meditirajte dok se osjećate osvježena i očišćen. Kao što meditirati, vizualizirati zatvorenom crveni cvijet i moćne energije koja prolazi kroz njega, tako da se otvara latice. Duboko udahnite prije nego što otvori oči.

Držeći Root čakra Balanced Through The Tree Pose Ili Vriksasana

Ova asana pomaže vam osjećati siguran, stabilan, i još mnogo toga na oprezu. Ova čakra utječe na veze sa svojom obitelji i svoj instinkt za preživljavanje. Takođe upravlja osjećaj pripadnosti i kako čuvala si. Neki od najranijih uspomena ste kreirali su pohranjeni u ovoj čakri, a te uspomene su i da li su osnovne potrebe zadovoljene ili ne.

Kako da se uradi Vrikshasana

1. Stand potpuno uspravno i spustite ruke sa strane tijela.

1. Blago savijte desno koljeno, a zatim postavite desnom nogom visoko na lijevom bedru. Pobrinite se da je jedini se postavlja čvrstu i stan na korijen butinu.

1. Lijevu nogu treba da bude apsolutno u erekciji. Nakon što ste preuzeo ovaj posao, disati, i pronaći ravnotežu.

1. Sada, udahnite i polako podigne ruke iznad glave i da ih zajedno u 'Namaste' mudra.

1. Pogledajte pravo na udaljeni predmet i držite pogled. To će vam pomoći zadržati ravnotežu.

1. Držite kičme ravno. Imajte na umu da vaše tijelo treba da bude napeta, ali elastična. Uzmite u duboko, a svaki put kad izdahnite, opustite tijelo više.

1. Lagano stavite ruke sa strane, i otpustite desnu nogu.

1. Vrati se na originalnu poziciju stoji visok i prav kao što ste radili na početku prakse. Ponovite ovaj pozi sa lijevom nogom.

Mjere opreza i kontraindikacije

Dok bavljenja ovim asana, morate osigurati da je jedini od podigao stopalo se nalazi poželjno iznad ili, u nekim slučajevima, ispod položaj koljena, ali nikada pored njega. Postavljanje stopala pored koljena vrši pritisak na koljena, jer ne flex paralelno sa frontalnoj ravni.

Oni koji pate od visokog krvnog pritiska ne bi trebalo da podigne ruke iznad glave na duži vremenski period. Oni mogu biti održan u grudi u 'Anjali' mudra.

To je najbolje da izbjeći bavljenja ovim poza ako patite od nesanice ili migrena.

Buđenje čakre je važnija nego što mislite. Zamislite sebe koji žive u svakom trenutku u potpunosti, dahom energijom, i spreman da ostvari sve što ste ikada želeli da. Dobro izbalansirana ili otvorene čakre može učiniti da se to dogodi.

Sada kada znate kako se otvara čakre, šta čekaš? Probudite vaše čakre sada i podijeliti svoje iskustvo komentirajući ispod.

�