Kako izgubiti masno lice Lako

Upravo ste kliknuli autoportret sa svojim djevojkama, a dok su se kikoćući preko PIC-a, sve što možete vidjeti je vaša podbradak i bucmast obraze. To definitivno nije laskavo, a želite da riješi dodatni salo što je prije moguće. Dakle, ono što je najlakši i najbrži način za izgubiti težinu na licu? Tehnički, to nije moguće izgubiti masti iz jednog dijela tijela. Ali ako uključuju nekoliko praktičnih savjeta u vašem svakodnevnom životu, moći ćete lako dobiti tanji lice.

Kako To Lose debelo lice

S obzirom evo nekoliko tehnika za smanjenje debelo lice:

1. Lica vježbe

• Lica Joga
• XO Vježba
• Hippo je Jaws
• Fish Face
• Chin Lift
• Puhanje zraka
• Vilice za javnost
• Cheek Puff Vježba
• Cheek Lift
• Žvakaća guma
• Masaža lica

1. Vježbe To Lose višak kilograma
2. Hranite se zdravo - Dijeta Chart

• Stir-Fried Veggies i gljive
• Tangy Bengal Gram salata

1. Ostali Savjeti kako bi vaš lice izgleda Tanji

• Šminka
• Kosa posjekotina i frizure
• Pribor i odjeću

1. Način života

1. Lica vježbe

Korist od lica mišića vježbe je ogroman. Oko 43 mišića lica potrebno je da se zategnut kako bi se tanak lice. Zapamtite, gubljenje masnih naslaga sa lice uz pomoć drugih faktora, kao što ćemo raspravljati kasnije u ovom članku. Hajde da prvo razgovaramo o vježbe lica.

A. Lica Joga

Simhasana ili Lion Pose će ton vaše mišiće lica i pomažu u detoksikaciji. Pratite korake marljivo i praksi to nekoliko puta svakog jutra kako bi dobili željene rezultate.

B. XO Vježba

Nije poljupci i zagrljaji, ali zabavan način za toniziranje mišića lica. Kažu X i O na način na koji vaše lice mišići su razapeta i ugovorenih za svoj limit. To će učiniti ako se osjećate opušteno i poboljšati cirkulaciju krvi na licu. To možete učiniti ove vježbe bilo koje doba dana. Do 10 kompleta po pokušaju.

C. Hippo je Jaws

Ovo je još jedan zabavno, a ipak efikasno ostvarivanje lica. Otvori usta kao širok kao moguće. Držite ga za 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite ovaj 10 puta.

D. Fish Face

To je krajnji vježbe lica. Suck obraze u i pokušati osmijeh. Držite ovu poziciju za pet sekundi, a zatim otpustite. Ponovite ovaj 10 puta.

E. Chin Lift

Ova vježba će Vam pomoći da se oslobodite od podbratka do toniranje mišića u vašem području brade. Pogledajte u plafon, povuci donju usnu prema gore, i držite ga za pet sekundi. Ponovite ovaj 10 puta.

F. Puhanje zraka

Ova vježba će ton mišiće vrata, brade, čeljusti i lica. Sedite na stolicu. Pobrinite se da zadržite kičme ravno. Sada, pogledajte u plafon, povuci tvoje usne, i izdahnite iz usta. Ponovite ovaj 10 puta. Opustite se u između, ako je to potrebno.

G. Vilice za javnost

Ko ne želi visoke jagodice i definisani vilica? Ova vježba će vam pomoći ton vilicu i obraz mišiće. Stoji uspravno, držite usne zajedno, i pomerite donje vilice u kružnim pokretima (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu), gotovo kao da ste u žvakanja hrane. Hum dok udišete i izdišete. Zatim otvori usta široka i držite vrhom jezika iza donje zube. Udahnite i izdahnite. Držite ove tri do pet sekundi. Ponovite ovaj set 10 puta.

H. Cheek Puff Vježba

Ova vježba također tonovi obraza mišiće i pomaže vaše lice izgledati tanji. Duboko udahnite, i držite zrak u desnom obrazu za šest sekundi. Zatim prebacite zraka u levom obrazu, i držite ga za šest sekundi. Učinite to nekoliko puta tokom dana.

I. Cheek Lift

Ako želite čvrste obraze, probajte ovu vježbu onoliko često koliko možete. Počnite tako nasmijan širok kao možete. Sada ispružite desnom obrazu uz pomoć svog indeksa, srednji i domalog prsta u pravcu vaših očiju. Zatvorite oči, ako je potrebno. Držite poza za oko 10 sekundi. Učinite to za levi obraz kao dobro.

J. Žvakaća guma

Žvakaće gume zapravo mogu pomoći da izgubite mnogo debelo lice. To tonovi vilicu i obraz mišiće. Chew žvake bez šećera za oko 15 - 20 minuta dva puta dnevno.

K. Masaža lica

Ako želite izbjeći žvake, masirajte lice kašiku maslinovog ulja, pšenične klice ulje, kakao maslac, ili piskavice paste. Ako imate masnu kožu, koristite kremu lice na bazi vode. Također možete koristiti ribani krastavac za masažu lica. Počni masirajući od brade, kreće uzlaznom putanjom na obraze, uz dlanove u smjeru kazaljke na satu i anti-u smjeru kazaljke pravcima.

Ovdje je video koji će vam dati ideju o tome kako da to lice vježbe. Pogledajte video i slijedite upute da biste dobili osloboditi od vaših podbradak.

Kao što sam ranije spomenuo, imajte na umu da ne možete izgubiti masti samo iz određenog područja. Morate ukupne izgubiti težinu dobiti tanji lice. Evo što ja predlažem da uradite izgubiti taj dodatni flab.

2. Vježba To Lose višak kilograma

Gore navedene vježbe lica može pomoći samo do određene tačke. Višak masnog tkiva može učiniti vaše lice izgled naduta. Da to podbradak nestane, morate početi ostvarivanje. Početi šetnjom po srednjem tempom, a onda polako napreduju na vlast šetnje. Nakon četiri do pet dana, možete početi raditi povremena trčanje i hodanje. Kada ste udobnije, start radi. Također se možete pridružiti teretanu, Power Yoga, ili plesa.

Ovisno o vrsti posla radite, vaša dob, trenutni težina, medicinske komplikacije i ishrana, obratite se lekaru ili stručnjak za fitnes znati točno koliko treba ostvariti dnevno. Fizička vježba je vrlo važno za svakoga. To će vas stane, da te više pažljivo, povećati vaše memorije i imuni sistem, i da ste sigurni. Što je privlačnije od samopouzdanja žena?

Tako će to pomoći ako se vježba, ali ne vode računa o tome šta jedete? Ne, to ne ide tako. Imate i jesti pravu hranu, u pravo vrijeme, i na odgovarajuće veličine porcija. Sljedeće dijeta grafikon će vam pomoći kontrolirati svoj dnevni unos hrane.

3. Hranite se zdravo - Dijeta Chart

Ostvarivanje bez jesti pravo ćete dobiti nigdje. Jedu pravu količinu ugljikohidrata, masti, proteina i dijetalnih vlakana je od suštinskog značaja za ukupan gubitak težine. Ako ne vodi aktivan život, morate uzeti u najmanje 1.600 kalorija dnevno. Ako ste aktivni žena, treba ti najmanje 2.200 kalorija dnevno. Spuštanje unos unos kalorija drastično će staviti vaše tijelo u režimu gladi, gdje će tijelo početi čuvanje god hrane postaje kao masti. Stoga, sudar dijeta nije dobra opcija za vas. To je vrlo važno da jedete hranu koja je bogata dijetetskim vlaknima, vitaminima, mineralima i proteinima. Ugljenih hidrata i masti su bitne za naš organizam, a preporučuje se da ih konzumiraju u pravom količinama.

Ovdje je uzorak dijeta grafikon će vam pomoći da odaberete od svih zdravih još ukusne opcije.

Zašto to radi

Ova dijeta grafikon vam omogućava da imate ukusan, jednostavan za make, i zdrave hrane. To nije previsoka ili preniska u kalorija. Vaš gladi se brine voća, sokova, i jogurt. Opcije koje ste dobili su fleksibilni. Također se možete doći do vlastite ideje za zdrave hrane. Jedite često i u malim porcijama, i sigurno ćete vidjeti razliku u nema vremena.

Ovdje su neke od mojih omiljenih niskokalorične, ishrana-guste recepata koji će vam pomoći da izgubite težinu i zadovoljiti vaše nepce.

Recepti

A. Promiješati Fried Veggies i gljive

Sastojci

• 5-6 brokoli cvetova
• 1-2 šargarepe
• 1 čen belog luka
• 5 boranija
• 6 - 7. Spanaća lišće
• 2 žlice biljnog ili piletine stabljike
• 6 - 7. Šampinjoni
• 1 kašičica putera (ne rastopljenim)
• 1 žlica rižinih mekinja ulje / maslinovo ulje
• Prstohvat soli
• Prstohvat papra

Kako kuhati

1. Narezati gljive (ne previše tanak).
2. Tanko narezati francuski grah, mrkva, i brokoli cvetova.
3. Nasjeckajte luk češanj.
4. Zagrejte ulje u tiganju i dodati jednu kašičicu putera na njega.
5. Neka maslac se topi. Zatim, dodajte češnjak.
6. Propržite beli luk oko pola minuta, a zatim dodajte povrće.
7. Pržiti povrće za oko dva do tri minuta i dodajte gljive i špinat.
8. Dodajte malo soli i papra i pržiti oko dva do tri minuta.
9. Sada, dodajte piletinu ili povrća stabljike, tako da povrće zauzimaju sve svoje okus. Možete preskočiti ručice ako želite.
10. Pokrijte tiganj sa poklopcem i pustite da kuva oko tri minuta.
11. Pojesti dok je još vruć.

B. Tangy Bengal Gram salata

Sastojci

• 1 mala zdjela Bengal gram (natopljene u vodi preko noći)
• 1-2 krastavac
• 1 paradajz
• 1-2 luk
• Korijander lišće
• 1-2 kašičica soka od limuna
• Prstohvat soli
• 1-2 kašičica čilija u prahu
• 1-2 kašičica kima u prahu
• 1-2 kašičica chaat masala (dostupno u Indian prodavnicama)

Kako napraviti

1. Izrežite krastavac, paradajz i luk u kockice i staviti ih u posudu.
2. Sada dodajte Bengal gram u posudu.
3. Dodajte prstohvat soli, sok od limuna, čili u prahu, kumin u prahu, i chaat masala na njega.
4. Chop pregršt korijandera lišće i stavite u zdjelu. Miješati sve sastojke dobro.
5. Uživajte u ovom Tangy, zdrava salata ili dok radite ili dok gledate omiljenu emisiju.

Da, to će vas odvesti neko vrijeme da izgube ukupnu težinu i izgubiti masti iz lica. Međutim, postoji nekoliko trikova kako bi vaše lice izgledati tanji. Koristite šminku, trendi frizure, i moderan pribor za odjeću vitkom niz lice odmah. Koristio sam ove trikove, a oni stvarno rade. Evo što možete učiniti.

4. Ostali Savjeti kako bi vaš lice izgleda Tanji

A. Šminka

Šminka može pomoći da vaše lice izgledati tanji. To je tako zabavan način da se stvori privid tanji lice da me zapanjuje sve vreme.

• Prvo, temelj. Koristite srednju pokrivenost temelj tako da vaša šminka ne izgleda previše cakey.

• Koristite tamniju nijansu temelja ili bronzera kako bi vaš nos pojaviti tanji. Nanesite bronzer na hramovima, odmah ispod vaše obraze, i ispod vilice.

• Nanesite korektor na T-zonu, ispod očiju, a odmah ispod gdje primjenjuje bronzera na obraze.

• Koristite highlighter kako biste označili svoje Amorov luk, i malo se odnose na T-zonu kao dobro. Izrada svoj T-zonu lakši od ostatka vašeg lica će stvoriti iluziju tanji lice.

• Ako vam skrenem obrve, pobrinite se da ih dobro savije, ali ne da ih prenisko na kraju.

• Line gornji kapak vaših očiju tako što ćete proći svoj eyeliner na vanjskom kutu.

• Red svoje usne uz tamniju nijansu za usne, a zatim primijeniti ruž za usne. Ako želite da koristite sjaj, samo Navlažite malo u sredini usana.

Da biste dobili jasniju sliku, gledati ovaj video. Ona ima nevjerojatan makeup savjete kako bi vaše lice izgledati tanji:

B. Frizure i frizure

Frizure govore o tebi. Dobar frizura može vam dati potpuno novi izgled i povećati vaše samopouzdanje. Hvala svima na frizera koji su, u stvari, izumio frizure za razne lice oblika i veličina.

(I) Diplomirao Bob

Ova frizura izgleda savršeno na svim oblicima lica, pogotovo ako imate bucmast lice. Ovo će definirati svoj vilica, donoseći svu pažnju na svoj čeljusti i vrat umjesto obraza.

(Ii) Rese na strani

Skratila kosu na način da ste dobili marginama sve oko svoje lice, počevši desno od jagodice do ramena. To će vam pomoći sakriti obraz salo i učiniti vaš vrat izgledaju duže.

(Iii) Asimetrična Bangs

Ravno ispred šiške će učiniti vaše lice izgledati još bucmast i okrugle. Umjesto toga, odlučite se za asimetrične šiške, što znači, s jedne strane čela će imati više šiške od druge. Strani koja ima kraće šiške, pobrinite se da biste dodali rubovima direktno iz jagodice do brade ili vrata.

(Iv) Careless Beauty

Ako želite vezati kosu u rep ili punđu, da neke pramenove pada dlaka sa strane vašeg lica. Ovo će ponovo brinuti širokog lica i učiniti da izgledate pametan kao dobro.

(V) Bočni rep ili pletenice

Vezati kosu u niskim strani rep ili pletenice. Neka neki pramenovi kose labave na drugoj strani rep ili pletenice. Ova frizura će potrajati neko salo s lica odmah.

(Vi) Označite Your Hair

Ističući svoju kosu će vam pomoći usmjeriti pažnju sa svoje lice sa svojim skakanje i stilski kose. Idi na dobar salon da vrhunaca učinjeno.

(Vii) Side Dio

Backbrushing kosu ili radi sredinom rastanak će izvući iz bucmast obraze. A strana rastanak će stvoriti iluziju duži i tanji lice.

(Viii) Long Hair / kose ekstenzije

Pokušajte raste kosu malo više nego do ramena. Možete koristiti i ekstenzije za kosu. Duga kosa će svu pažnju sa svog lica i usmjeriti ga na dužinu vaše kose i učinit će vaš vrat izgledaju duže. To je, pak, učinit će vaše lice izgledati tanji.

C. Pribor i odjeću

• Nemojte nositi oko vrata majice, kragnom košulje, ili brod vrat. Odlučuju za v-vrat ili formalne košulje koje nemaju definisan okruglim izrezom ovratnik. Sloj odjeću ili sa stilom formalno jaknu ili na otvorenom slegnuo ramenima ljeto-prijateljski ili šal.

• Nose ogrlice koje vise do grudi. Bilo koja chunky nakit koji se završava na ključne kosti ponovno će privući svu pažnju na vaše lice.

• Nositi naušnice koje su dugi i tanki. Drži se dalje od zrnasto naušnice ili vijaka za sada.

• Za naočale i sunčane naočale, odaberite oblik okvir koji je pravokutnog oblika, ali ne preširoke ili mali. Preširok i malim čašama učinit će vaše lice izgledati veće. Nosite srednjim ili zdepast sunčane naočale.

Na kraju, morate uzeti nastojanju da održi svoj gubitak težine. Samo mijenja svoj način života će vam omogućiti da to učinite. U narednom poglavlju, ja ću otkriti pet jednostavnih promjene u načinu života koje će napraviti veliku razliku u narednim danima za vas.

5. Lifestyle

A. Rani odlazak u krevet

Idi u krevet rano i probuditi rano. To će učiniti da budniji, a vi ćete dobiti vremena da ostvare i jesti doručak prije nego što krenete da se na svijet.

B. Eat Right

Ne preskačite nijedan obrok u danu. Male i česte obroke i negativnih kalorija namirnica (namirnice koje se više energije da se vari od kalorija imaju) će vam pomoći da izgubite na težini.

C. Izbjegavajte alkohol

Ako ste učiniti sve što je u pravu i dalje ne odustaje od alkohola, od vas će zadržati dobije težinu nazad. Ako želite izgubiti na težini, podalje od alkohola. Ako želite da pijem, uvijek možete popiti malo vina. Ali ne preteruj ili ga redovno.

D. Piti vodu

Mi ne razumiju vodu moć ima. Piju najmanje tri litre vode dnevno će isprati toksine, pomoći da izgubite težinu, poboljšati imunitet, i učiniti vaš sjaj kože. Pokušajte da pijuckati vodu kontinuirano kroz dan. Možete piti voćne-vodicom začiniti terapije vodom.

E. Lijepo spavaj

Spavati najmanje sedam sati dnevno. Vaš mozak i tijelo da se odmorim, čak i ako radite na kratak rok. San poboljšava imunitet, pomaže izgubiti na težini (ne prespavati), a smanjuje reaktivnih radikala kisika u vašem tijelu. A dobar san će zapravo učiniti da izgledate ljepše.

Ako redovno pratite fitness i dijeta ove savjete, ne bi trebao nikakve šminke ili modnih trik kako bi vaše lice izgledati tanji. Zdrav izbor životnog stila će takođe izgledaju mlađe! Dakle, ne samo rock autoportret pomoću filtera. Sa ovim ćete izgledati najbolje bilo gdje i svugdje.

Pomozite nam znam da li ove savjete su korisne komentarišući u okvir ispod.