Kako brzo: korak po korak Vodič za početnike

Gladovanje može nesumnjivo biti težak i izazovan zadatak, posebno ako niste navikli na to. Dok većina ljudi misli da je najizazovniji dio posta je osjećaj gladi, ali to nije slučaj. Obično, osoba može preživjeti bez hrane za više od mjesec dana, ali jedna stvar da ljudska bića ne mogu živjeti bez je voda. To je dokazano da je prosječna osoba može ostati samo tri dana bez vode, a time i najteži dio u postu se nosi sa žeđi.

Uz dovoljnu količinu hidratacije, možete izbjeći neugodnosti biti žedan i stomak će također ne smatraju da prazna.

Posta je najbolji način da se samo-čišćenje organizma i nudi bezbroj fizičke i mentalne prednosti. Ako razmišljate posta, trebalo bi da počne priprema tijelo dan ranije.

To se obično preporučuje da se ne posti za više od jednog dana, ali čak i ako planirate da brzo za više dana, pobrinite se da zadrži razmak od jednog dana barem između. Iako možete uzeti pomoć od svog lekara da odlučuju o broju dana, postoji nekoliko faktora koji vam mogu pomoći da donese odluku sami. Faktori su:

• Vaš snagu volje
• Tvoje telo tip doše
• Vaša prehrambene navike
• Snaga stomaku

Ayurveda preporučuje da osobe s Vata tip tijelo ne smije pokušati voda natašte ili slijedite bilo ograničeno dijeta za više od dan ili dva, kao apsolutni gladovanje može uništiti metabolizam njihovih tijela. Ako oni planiraju da brzo, onda mora da sadrži vodu s limunovim sokom ili meda, voćnih sokova, mlijeka ili jogurt u rutinu.

Osobe sa Pitta tip tijela moraju konzumirati sirovo voće i povrće, zajedno sa vodom. Voda posta uopšte nije dozvoljeno za njih. Oni mogu imati razrijeđen voćnih sokova ili gorke sokove od povrća, ali kiselo sokovi nisu dozvoljeni.

Kapha ljudi moraju postiti na tjednoj bazi za promociju svojih probavu. Međutim, oni trebaju izbjegavati konzumiranje intenzivno slatko ili kiselo voćnih sokova.

Ayurvedski Post

Ovdje je vodič korak-po-korak za vas da poste jednostavnije nego do sada.

1. Pokrenite Priprema Your Body

Ljudi koji brzo obično pate od glavobolje ili mučnine, a to je zbog povlačenja kofeina iz organizma. Tako, smanjite unos kofeina na dan ili dva prije posta je da se održati.

2. Jedite dovoljno hrane u odnosu na prethodni dan

Započnite dan sa teškim i zdrav doručak, a zatim umereno ručak. Pobrinite se da jesti konačni obrok samo sat vremena prije nego što počnete posta jer će to učiniti vaš želudac sitim.

3. Izbjegavajte Slani Ili Thirst-Indukcija Foods

Izbjegavanje namirnica žeđ izaziva, kao što su čaj, čokolada, i aparat za kavu. Takođe morate pokušati izbjeći slane hrane ili alkohola kao što su potrebna dodatna voda za obradu.

4. Izbjegavajte Eating Non-vegetarijanska hrana

Od posta je povezan sa duhovne prakse, bolje je da se ne jede ne-vegetarijansku hranu tokom dana posta. Također, to je teško na želudac i teško varenje.

5. Break The Fast Wisely

Prekid posta na ispravan način je jednako važno kao i priprema za to. Pobrinite se da ne prejesti i da može utjecati na proces probave. Osim toga, ako se bavite isto vrlo često, to može dovesti do gojaznosti.

Kako za početak dana gladovanja?

1. Pobrinite se da ustati rano ujutro i dati novi početak za svoj dan.

2. Imati glave kupanje.

3. Praksa pranayama jer će poboljšati Vašu koncentraciju i jača vaše tijelo.

4. Pošto nema snabdijevanje kalorija vaše tijelo, predlaže se da se pravilno odmori.

5. Do molitve za unutrašnju snagu.

6. Izbjegavajte udaranje u teretanu ili bilo treninga.

7. Od poste dovodi do povećanja u Vata i Pitta, a izlaganje tijela suncu i vjetru su u korelaciji sa Vata i Pitta, preporučuje se za sprečavanje vaše tijelo od izloženosti suncu ili vjetru.

Uz pravilnu njegu i mjere opreza, možete završiti svoj ayurvedska posta vrlo glatko, ali uvijek je dobro da bi broj lekara sa sobom u slučaju bilo kakve opasnosti.

Nadamo se da vam se sviđa članak. Dijeliti svoje mišljenje u komentarima okvir ispod.