Imate li problema spavaju noću? Ovi 9 saveta mogu vam pomoći!

Spavanje je jedna od temeljnih uporišta i stubova Maharshi Ayurveda. On igra jednako važnu ulogu kao da dijete kada je u pitanju održavanje zdravlja i ravnoteže u organizmu. Ona ima ogromnu zdravstvene beneficije kao što pomaže u oslobađanje stresa i vraćanja vitalnosti. Dok spavamo, naše tijelo radi na popravak i pomladiti tkiva.

Sna utiče svaki dio našeg života, u rasponu od našeg rada učinak na naše dugoročne mentalno i fizičko zdravlje. Ali, vrlo često, možemo provesti neprospavanih noći, ili naše oči iznenada pop otvoren u 2 ujutro, a mi jednostavno ne mogu ponovo zaspati. To se događa zbog neravnoteže sna u našem tijelu, koji se uglavnom pojavljuju zbog niza faktora. Prema Ayurveda, neravnoteža san obično dolazi zbog neravnoteže u tri doše naime, vata, kapha i pitta doše.

Obično, kada je koordinacija između DHI (učenje), dhirti (zadržavanje), i smriti (opoziv) oslabi, vata san neravnoteže dogodi, gdje čak i ako pokušavate zaspati, vaš um će biti stalno razmišljam o događajima koji su desilo danas ili u prošlosti, a vi ćete biti u mogućnosti da se odvojiti od emocija. To je razlog zašto nećete moći spavati čak i ako želite da. A čak i ako zaspati slučajno, vi ćete stalno probuditi bilo zbog nemir ili zato što vaš um nije stabilan.

Da li to da ti se dogodi da čak i nakon što spava dugo, osećate nemiran, iscrpljeno, ili letargična ceo dan? To se događa ako ste pate od poremećaja sna kapha u vezi.

Ako patite od poremećaja Pitta sna, od vas će se suočiti apsolutno nikakvih problema u zaspi, ali često ćete završiti buđenje u sitne jutarnje sate. Vidjet će se suočiti mnogo problema u ponovo zaspi za nekoliko sati, i na kraju, možda ne spavati uopće. Obično, ljudi sa pitta neravnotežu u organizmu ili osobe koje pate od emocionalne traume lice ove vrste poremećaja spavanja. Ovdje je sve što biste trebali znati o ayurveda za dobar san.

9 Jednostavna Ayurvedski Savjeti za dobar san

Iako nedostatak sna je veliki problem, nekoliko jednostavnih i manjih podešavanja u svakodnevnom načinu života mogu unaprijediti zvuk, zdrav i bez napora sna.

1. Rova ​​Kofein, šećer, i Stimulansi

Sve ove stvari su sna budale, i na taj način, to je uvijek bolje izbjeći ih nakon 3 sata.

2. Popijete Hot Milk

Mlijeko je odličan izvor triptofana, koji izaziva san u organizmu. Popiti čašu toplog mleka uz jednu četvrtinu kašičice muškatnog oraščića za čvrst san. Ako je vaš tip tijela je pitta, možete dodati Shatavari u mlijeko. Osobe sa kapha tipa tijelo može dodati kurkumu, i ljudi sa tipom vata tijelo može dodati češnjak u mlijeko.

3. Ulje masažu ili Abhyanga

Ulje za masažu je divan način da smiruje nervni sistem, a time i izazivati ​​san. Masiranje bhringraj ulje na koži glave i nogu pomaže u olakšavanju dobar san. Ako ne želite oprati kosu sljedećeg jutra, i to je razlog zašto si ne žele da ulje za masažu na vaš skalp, Navlažite kap ili dvije ulja na svoj hram prije odlaska u krevet.

4. Isključite svoj Elektronski Naprava

Isključiti sve elektroničkih naprava kao što su mobilni, laptop i tv najmanje jedan sat prije nego što zaspi. Radim to će pomoći umiriti nervnog sistema i da vas u raspoloženje da spava.

5. Meditaciju

Zdravstvene prednosti meditacije su ogromne. Dakle, to je dobro za održavanje sveukupno zdravlje vašeg tijela. Meditirati za 10 - 15 minuta prije odlaska u krevet. To će opustiti vaše tijelo i izazvati zvuk sna.

6. Praksa Yoga

Vežbanje joge, posebno pranajama, također bi trebalo da bude veoma korisno da se smiri i opusti tijelo i nervnog sistema. Jednostavne vježbe disanja će također pomoći u podsticanju sna.

7. Have zdrave ishrane

Zdrava prehrana je od vitalnog značaja za održavanje dobrog zdravlja. Izbjegavajte teške, pikantan ili otežavajuće hranu jer mogu izazvati kiselost ili lošu probavu, što može utjecati na ciklus spavanja. Predlaže se da se lagani obrok dva do tri sata prije odlaska u krevet za pravilnu probavu i čvrst san.

8. Take The Help trava

Da li znate da postoji ayurvedska bilje za spavanje? Da, postoji nekoliko biljaka koje opustiti živce i olakšati miran san. Neki od njih su ashwagandha, Tagar i shankhpushpi.

9. Podesite odgovarajući večernjem ritualu

Držeći se pravi rutinski san čuva svoj biološki sat stabilan i poboljšava san.

Nakon ovih ayurvedska savjete za dobar san redovno će vam sigurno pomoći. Uz ove, i proverite da li je tvoja soba dovoljno tamna da vam pomoći da pravilno spavati.

Nadamo se da vam se sviđa članak. Ako imate bilo kakvih pitanja, postavite ih u komentarima okvir ispod.