Hatha Yoga Asanas i njihove prednosti

Vježba vam se priprema za veće svrhe. Pitate se šta to znači? Pa, da ti kažem. Slabost, bol, i niske izdržljivosti smanjuju mogućnosti vašeg tijela, vi zaustaviti od postizanja svoj puni potencijal. Vježba otvara vam se i stvara sredstva prikupiti mentalne jasnoće i smirenosti. Hatha Yoga je jedan takav vježbe. Ovdje govorimo o najbolje što je asana. Provjerite ih.

Šta je Hatha Yoga?

'Ha "znači sunce i" tha "znači mjesec. Hatha Yoga znači donijeti ravnotežu na Sunce i Mjesec u tebi. To je dizajniran da smiri vaše tijelo, um i duh i pripremiti za meditaciju. To je fizička ogranak drevne indijske yoge nauka koja nastoji da izgradi zvuk tijelo i um i pomoći da postigne unutrašnji mir i sreću. Hatha Yoga također uravnotežuje muške i ženske u da produbi svoj svesti. Da biste mogli doći do vašeg punog potencijala, ravnotežu između muškog i ženskog je potrebno, a Hatha Yoga je prvi korak ka postizanju toga.

Ime "Hatha Yoga 'pojavio povratku u 11. Stoljeću na sanskritu tekstova. A mudrac po imenu Kapila razvio najranije tehnike ove joge koji nije imao vjerske veze ili rituala, koji je bio veoma popularan među običnog čovjeka. To podrazumijeva popis joga asana ili položaja koji su podijeljeni u pet kategorija - stoji poza, sede, odmor pozama, backbends, i balansiranje pozama. Ove poze manipulirati energiju tijelo i kanališe to na način koji će vam pomoći da doživite neograničene.

Sta Hatha Joga li svoje tijelo?

Hatha Joga je sposoban da ste izvan ograničenja kroz joga položaje. Ako treniraš tijelo da formira individualne poze, možete učiniti isto povećati svijest. To je proces u kojem počnete sa vašim telom, prešli na dah, raditi na umu, i na kraju zadržavati na svoj unutarnji sebe. Hatha Yoga pročišćava tijelo i disciplina da bude u mogućnosti da dobiju viši nivo energije.

U širem konceptu joge, Hata Joga je fizički tehnika koja je neophodna priprema za postizanje višeg cilja. To je lako dostupna za običnog čovjeka i da je praktikuje obične ljude od pamtivijeka, bez obzira na kaste i vjere. Režim yoga uključuje pravilan unos hranjivih hrane i disanje dobro osim rutinske bavljenja asana.

Fizičkog položaja hatha joge, posebno, postao vrlo popularan od 20. Stoljeća pa nadalje i proširila širom Indije i inostranstvu. Hajde da pogledamo neke od njih.

Hatha Yoga Asane

1. Vrikshasana (Tree Pose)
2. Tadasana (Mountain Pose)
3. Adho Mukha Svanasana (dolje-Facing Dog Pose)
4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
5. Pašimotanasana (Sjedeći Forward Bend Pose)
6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
7. Balasana (Child Pose)

1. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana ili Tree Pose potiče ime zbog sličnosti sa drvetom, predstavljajući svoj miran i stabilan priroda. The Tree Pose je jedna od rijetkih asana u Hatha Yoga koja vam je potrebna da držite oči otvorene dok je u pozi za održavanje ravnoteže. To je asana nivo početnik koji vam je potreban da se bave ujutro na prazan želudac kad se ne utječe na vanjske sile. Držite poza za barem na trenutak.

Prednosti: Vrikshasana stabilizira noge i donosi ravnotežu u vašem tijelu. To jača ligamenata i tetiva u nogama. Takođe tonovi vaše stražnjice i jača hip kosti. Ova poza gradi svoj samopouzdanje i samopoštovanje, poboljšava koncentraciju, a ostavlja podmlađena.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Vrikshasana

2. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana ili na planinu Pose je majka svih asana, jer je osnova za bilo asana. Možete vježbati Tadasana u bilo koje vrijeme u toku dana. Ali, ako ste prethodne ili sljedeće ga sa drugim asane, provjerite je li vaš želudac je prazan. To je osnovni nivo Hatha Yoga asane. Držite ga za 10 do 20 sekundi da biste dobili najbolje rezultate.

Prednosti: Tadasana jača koljena, gležnjevi, i bedra. To umiruje dah i poboljšava držanje. To izaziva moć u svoje noge i noge, poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja napetost iz organizma. Eliminiše depresije i drži vas osvježena. Takođe, poboljšava kapacitet pluća i drži vas energičan.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Tadasana

3. Adho Mukha Svanasana (dolje Facing Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana ili silazni Suočavanje Pas Pose liči na psa kada se savija naprijed. To je jednostavno i lako postaviti da početnik lako može učiniti, što će je motivirati da uče preostale. Vježbajte asana na prazan želudac i čisti crijeva ujutro kako to radi najbolje onda. Jednom kada uđete u pozu, pokušajte i držite ga za 1 do 3 minuta.

Prednosti: Adho Mukha Svanasana produljuje kičme i tonove mišiće. To povećava cirkulaciju krvi u mozak i smiruje um. Ona ublažava glavobolje, nesanica i umor i smanjuje anksioznost i depresiju. Poze jača i tonira vaše ruke i noge.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana

4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Baddha Konasana ili Obućar Pose je asana koji izgleda kao obućar na poslu kada je preuzeo. Također je poznat kao leptir Pose kao što izgleda kao leptir maše krilima. Vježbajte asana ili ujutro ili navečer na prazan želudac. U večernjim satima, pobrinite se da vežbate 3 - 4 sata nakon obroka. Je Cobbler Pose je osnovni nivo Hatha Joga poza, a potrebno je da ga držite 1 do 5 minuta nakon što ga preuzme.

Prednosti: obućara Pose stimuliše svoje srce, bubrege, mjehur, i trbušnih organa i poboljšava cirkulaciju krvi. Prostire svoj unutarnji bedrima i koljenima i ublažava umor. Ona ublažava menstrualne bolove, olakšava porođaj, i ublažava simptome menopauze.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Baddha Konasana

5. Pašimotanasana (Sjedeći Forward Bend Pose)

Pašimotanasana ili Sjedeći Forward Bend Pose je klasičan istezanja Hatha Joga poza koja se fokusira na poleđini vaše tijelo. Takođe se zove Intense Dorsal Stretch. Da li je poza u ujutro na prazan želudac. Ako ga praktikuju u večernjim satima, pobrinite se da je imao svoj obrok 3 - 4 sata. Nakon preuzimanja pozu, pokušajte da ga drži za 30 do 60 sekundi.

Prednosti: sjedećem Forward Bend Poza je dobra za oslobađanje od stresa. Smanjuje masti u stomaku, tonove ramena, i proteže se kukovima. Smiruje um i smanjuje ljutnju i razdražljivost. To poboljšava fleksibilnost i može povećati visinu. Poze reguliše krvni pritisak i poboljšava funkcioniranje bubrega.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: pašimotanasana

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana ili most Pose je nazvan tako jer liči na most. To je pomlađivanje backbend koje je sigurno za početnike u praksi. Da li asana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Ako ga praksom u večernjim satima, pobrinite se da jesti barem prije 3 - 4 sata prije prakse. Jednom kada preuzme pozu, držite ga za najmanje 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Sethu Bandhasana proteže vrat i grudi i jača leđa. Smanjuje stres, poboljšava probavu i ublažava glavobolju i bolove u leđima. To energizira umorne noge i djeluje kao melem za hipertenziju. Poze smanjuje nesanicu, smiruje živce, i bori se protiv blage depresije.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Sethu Bandhasana

7. Balasana (Child Pose)

Balasana ili djeteta Pose liči dijete u fetalnom položaju. To je opuštajuće poza koje ili prethodi ili slijedi izazov pozama. To je jedan od prvih pozama naučio početnicima. Možete vježbati Balasana bilo kada i bilo gdje, ali provjerite je li vaš želudac je prazan kada to učinite, ili postoji razmak od 3 - 4 sata od poslednjeg obroka. Nakon što preuzme pozu, držite ga za 1 do 3 minuta.

Prednosti: Balasana oslobađa napetost u leđima i ramenima. To čuva vaše unutrašnje organe podatna i proteže se butine i gležnjeve. Poboljšava disanje i smiruje vaš um i tijelo. Smiruje vaš nervni sistem i ublažava zatvor. Poze opušta leđa.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Balasana

Sve u svemu Prednosti Hatha Yoga

• Hatha Yoga povećava imunitet
• Ona opušta um i tijelo i čuva napetost na distanci
• U njoj se čuva živce zdrav i kičme podatna
• Hatha Joga jača i tonira cijele vaše tijelo
• To vam čuva od prejedanje i oversleeping

Sada kada znamo neke Hata Joga poze i njihove koristi, da saznamo odgovore na neka uobičajena pitanja u vezi Hatha Yoga.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Da li moram biti vegetarijanac da se bave Hatha Yoga?

Joga propagira Ahimsa ili ne-narušavanja životinja. To je lični izbor praktikanta jesti ili ne jesti meso.

Koliko puta nedeljno bavim Hatha Yoga?

U početku, to je najbolje da se počne sa sesija od sat vremena, 2 do 3 puta tjedno.

Kako je Hatha Yoga se razlikuje od drugih fizičkih vježbi?

Hatha Yoga nadilazi fizički, pa čak i utječe na um na bolje.

Zašto moramo da prestanu da jedu 2 do 3 sata prije bavljenja Hatha Yoga?

Hatha Yoga uključuje istezanje, uvijanje i savijanje naprijed i nazad. Ako vaš želudac nije prazan ili hranu ne vari, to može dovesti do problema kao što su povraćanje, mučnina, itd

Uz mnoštvo fizičkih vježbi na raspolaganju, biti pametan i odabrati Hatha Joga kao što koristi vaše fizičko blagostanje, priprema vas za psihičku stabilnost, i pomaže vam da postignete unutarnji mir. Uzmite ga i praksa svim srcem, a ti su dužni da se osjećaju svoju dušu.