Grafikon ishrane raka - Koliko količine ishrane pruža pirinač?

Rice je popularan dijetu koja se konzumira u svim dijelovima svijeta. To je više redovno konzumira u priobalnim područjima, gdje njegova proizvodnja je više. Rice ima određene nutritivnu vrijednost kada se konzumira u pravo iznosima. Morate imati znanje od ovih hranjivih tvari kako bi se dobro iskoristiti riže u vašoj ishrani.

Ove hranjive tvari kao što su ugljikohidrati, masti, proteini itd treba da se konzumira u redovnim iznosima za zdravo funkcionisanje organizma. U nastavku će vam dati dobar pokazatelj nutrijenata prisutnih u Rice.

Rice Nutrition grafikon:

Rice sadrži određene hranjive tvari u fiksnim proporcijama kada se razmatra šolju njegove količine. Ovaj kup služi iznosi oko 195 grama. Vrijednosti se razmatraju na 2000 kalorija preko koje se mogu razlikovati.

• Kalorije:

Postoji oko 216 kalorija u ovaj iznos potrošnje riže. Doprinos ovog kalorija posjeta dolazi od ugljikohidrata (185), masti (14,7), proteina (17,2) i alkohol. Sve u svemu, riječ je o 11% porcija.

• Ugljikohidrati:

Ukupno ugljikohidrata u ovoj porciji riže oko 44,8 grama što je za oko 15%. U ovom ishranom Fibber je 14%, dok su ostali šećeri.

• Proteini:

Proteini iznose oko 5 grama, što je oko 10% DV koja servira.

• Masti:

Sadržaj masti u ovaj iznos od riže je oko 3%. To uključuje zasićene masti i trans-masti oboje. Zasićenih masti je za 2% u odnosu sa ostatkom kao trans-masti. Rice je obično tip hranu koja je niska u masti. Ona također uključuje mono zasićenih masti i poli zasićenih masti blizu 0,6 grama svaki. Omega 3 masne kiseline i Onega 6 masne kiseline su prisutne u malim proporcijama.

• Vitamini:

Rice sadrži vitamin E, K i B6 u 0,1, 1,2 i 0,3 gram razmjera. Osim toga tu je i doprinos tiamina, niacina, folne kiseline, kolin, betain, riboflavin što ga čini znatan udio.

• Minerali:

Minerali prisutni u ovom pirinač proporcije su u sljedećim iznosima. Kalcij (19,5 mg), željezo (0.8mg), magnezij (83.9mg), fosfor (162mg), kalij (83.9mg), natrij (9,8 mg) i cink, bakar mangana i selena u raznovrsnim malim proporcijama. To je i manji izvor natrijuma. Osim što je poznat kao vrlo dobar izvor selena i mangana oboje.

• Holesterol:

Rice je vrlo niska u sadržaj holesterola, blizu 0% u ovoj porciji.

Rice nutritivnu vrijednost može vam pomoći u postizanju dobrog zdravlja. Ako jeli dobro svaki dan, može da doprinese mršavljenja, debljanja, pa čak i optimalno zdravlje. U ove podatke razmatramo smeđa, bijela, dugog zrna i kuhana riža. Upalnih akcija riže u ishrani je umjerena i stoga se može dobro upravljati. Kombinirajući riža s drugim aminokiselinama čini više obećava izvor proteina i dijetetskih sadržaj.

Osim ovih sadrži vodu (143gm), pepela (0.9gm).

Rice se preferira od strane mnogih ljudi kao jedini ili dopunski izvor ishrane. To može biti dopunjen sa brojem povrća i čini odličan obrok, razlog za njegovu popularnost diljem svijeta.

Nadam se da ovaj članak na nutritivnu vrijednost od riže će Vam pomoći da se postigne dobro zdravlje.