Dos i kretanje zdravog ishrane: 11 savjeta za vođenje vas

Nije nikakva tajna da je vaše zdravlje ovisi o metabolizam vašeg tijela. Probava je jedan važan faktor koji utječe na vaše zdravlje. Šta jedete i kako jedete je veoma važno za vaše zdravlje i pravilan rast i razvoj.

Ayurveda je spomenuo nekoliko jelo etiketa, a nakon njih religiozno mogu doprinijeti poboljšanju vaše zdravlje. Dolje navedeni su 11 Ayurvedska jelo savjeta za dobro zdravlje.

1. Jedite samo ako ste gladan.

Ako jedete samo kad ste gladni, pomaže u izlučivanje želudačnih sokova i probavnih enzima u organizmu. Čekati za vaše tijelo da se osjećaju gladni i onda jesti. Također je potrebno kako bi bili sigurni da ne zanemariti glad.

2. Jedite u redovnim intervalima.

Jedete u pravilnim intervalima pomaže tijelo koje svom vremenu za oslobađanje probavnih enzima. To čini varenje lakše.

3. Wait For Pravilno probavu hrane.

Pogrešne kombinacije namirnica može dovesti do loše probave. Ako jedete prije nego hranu koju ste ranije konzumirali dobiva vari, može stvoriti daljnje komplikacije u vašem organizmu.

4. Jedite uravnotežene ishrane.

Od uravnotežene ishrane, to znači da treba da obuhvati sve šest ukus u hrani - slatko, kiselo, so, opor, gorak i adstringentno. Idealno i uravnoteženu ishranu je savršena kombinacija svih ovih ukusa.

5. Da prstohvat đumbira i kamene soli Prije obroke.

Predlaže se da se male količine kamene soli uz crtica limuna i đumbira prije nego što jesti. Ovo pomaže u ispravnom izlučivanje probavnih enzima. Prema tome, pomaže probavu i stimulira probavni požara.

A dosadan probavni vatra (Agni) nije dovoljno sposoban apsorbirati hranjive tvari iz hrane.

6. Izbjegavajte hladne napitke.

Pije hladne napitke u pravu prije nego što jesti gasi probavnog požara (Agni). Izbjegavajte da pije hladne napitke, kao što su ledeni čaj, hladna kava, gazirano piće, pa čak i hladnu vodu prije nego što svoje obroke jer uzrokovati neravnotežu u probavnom vatru. Stoga, najbolje je da se tekućina ili u toplom stanju ili na sobnoj temperaturi.

7. Jedite smireno i Comfortably.

Brzine konzumiranja hrane također ima utjecaja na količinu hrane koju jedete. Ako jedete brzo, na kraju ćete jesti više, a ako se polako jesti, na kraju, vi ćete jesti manje. Dakle, treba jesti ni prebrzo ni presporo. Održavati prosječnu brzinu. Međutim, ako ste na programu mršavljenja, trebalo bi polako jesti.

Kad god jesti, pobrinite se da vaš želudac i um su opušteni. Vaš fokus mora biti na miris i okus hrane.

8. Količine hrane bitno.

Količina hrane treba da se razlikuju po onome što jesti. Na primjer, ako jedete masnu hranu, što je težak za varenje, jesti samo pola kapaciteta vašeg probavnog snagu. Ali, ako jedeš laganu hranu, možete jesti dok se osjećate puni. Ne prejedete.

9. Jedite u pravo vrijeme.

Pobrinite se da ste održavati pravilan obrok latencije. Pokušajte završiti svoj ručak u podne kao u to doba dana, probavnog požar je na vrhuncu, što će poboljšati probavu. Isto tako, završi večeru prije zalaska sunca kao kasno u noć večere dovesti do probavne smetnje i nagomilavanje toksina u organizmu.

10. Piti vodu između.

Ayurveda preporučuje da nikada ne treba jesti hranu dok se osećate žedan. U isto vrijeme, nikada ne treba piti vodu ako ste gladni. Isto tako, ne smijete piti vodu neposredno prije ili poslije obroka. Međutim, možete pijuckati malo vode dok se hrane, ali pazite da je voda topla.

11. Dajte završni dodir.

Ayurveda kaže da morate završiti svoj obrok sa mlečni proizvod jer pomaže u smanjenju pitta. Na taj način, možete imati čašu jogurta ili čašu toplog mlijeka.

Pokušajte da ugrade ove navike u svakodnevnom načinu života i ostati zdrav!

Nadamo se da vam se sviđa članak. Ako imate bilo kakvih pitanja, postavite ih u komentarima okvir ispod.