Divertikulitska ishrana - šta treba da jedete i izbegavate

Vaša ishrana je vrlo važno ako ste pate od divertikulitis. Konzumiranje namirnica niske vlakana dovodi do stvaranja male vrećice (divertikuli) u najdublje sluznice debelog crijeva. Ponekad, ove torbice dobiti upaljene i inficirane, nanošenje teških bol i krvarenje - stanje poznato kao divertikulitis. Prema američkom Gastroenterološke Association, oko 4% ljudi sa divertikuloza su skloni razviti divertikulitis, a oko 15% njih mogu patiti od drugih komplikacija, kao što su fistule, apscesi, perforacije, itd (1). Dakle, doktori preporučujem jesti vlaknima bogate namirnice za one koji pate od divertikulitis. U ovom članku, ćete saznati kako da ugrade namirnice bogate vlaknima u svakodnevnoj ishrani bez pozivima debelog crijeva, hrana za izbjegavanje, vježbe, i još mnogo toga. Čitajte!

Divertikulitis i čestice hrane bogate - Kako to pomaže

Fiber je vrsta ugljikohidrata koji se ne mogu svariti ljudi. Vlakana od dvije vrste, rastvorljiva i nerastvorljiva, u zavisnosti od njegove sposobnosti da raspusti u tečnosti. Oba rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna su od velikog značaja jer pomažu na masi na stolici, usporava vrijeme tranzicije probavljaju hranu u debelom crevu, pomažu u apsorpciji hranjivih tvari, suzbija apetit i pomažu dobar gut bakterija procvat, što poboljšava digestija (2) (3). Bez vlakana, možete pate od opstipacije, a kolona mora da radi ekstra teško proći stolicu - što je dovelo do divertikuloza ili ispupčen zida kolona. Konzumiranje namirnica koje su bogate vlaknima može pomoći u sprečavanju debelog crijeva da vrše pritisak da izbace stolice, čime se sprečava iritacije debelog crijeva zidova. Ali bi se osiguralo da ne troše previše namirnice bogate vlaknima prerano. Trebalo bi biti vrlo oprezni, a uključuje vlaknima bogate namirnice u ishrani. Kako to učiniti pravo? Pratite naš divertikulitis dijeta plan koji neće šokirati debelog crijeva, ali umjesto toga vam pomoći da napravite glatku tranziciju. Pogledaj.

Divertikulitis Diet

Faza 1 Divertikulitis Diet grafikona

Faza 1 divertikulitis ishrane zahteva da se na jasnim tekućine za najmanje tri dana. Ovo može zvučati pomalo grub, ali doktori razlog preporučiti to je da konzumiranje vlakana hrane bogate odmah može dodatno iritirati debelog crijeva zid, što je dovelo do jake bolove i krvarenje. Tečnosti, s druge strane, će pružiti potrebnu ishranu bez potrebe za probavnih organa da rade previše. Dakle, evo kako bi trebalo ići o tome.

Zašto to radi

Od vas će biti u gubitku bol i iskustvo apetita, ova dijeta grafikon sadrži minimalnu količinu namirnica koje su hranljive i pomoći vašem funkciju tijelo treba. Započnite dan sa dve šolje vode da pomogne omekšavaju stolicu i umiriti debelog crijeva zidova. To će također pomoći isprali toksine. Za doručak, naprezati voćni sok za sprečavanje dodavanja voća vlakana vašoj ishrani. Ako se osjećate gladni nakon nekoliko sati, možete imati čašu bijelog čaja za jačanje imunog sistema. Za ručak, imaju biljnog ili kost bujon. Izostaviti povrće za nekoliko dana da ne bih postavljao bilo naprezanje na vašem sistemu za varenje. Za večernji obrok, imaju čašu voćnog soka da pomogne pomladiti i obnavljaju vaše tijelo vitaminima i mineralima. Za večeru, da popijemo sočiva bujona bez sočivo i mali pehar želea na zasititi svoje nepce.

Sada, da saznate koji hranu treba jesti i izbjegavati dok ste u fazi 1 divertikulitis ishrane.

Divertikulitis Foods da jedem - faza 1 

• Čaj / kava (bez mlijeka)
• Voda
• Čorba
• Svježe pritisne voćni sok bez pulpe
• Ice sladolede bez voća
• Žele
• Minimalni iznos od soli

Divertikulitis Foods Da biste izbjegli - faza 1 

• Povrće
• Voće
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Proteina - jaja, meso, riba, sočivo, grah, gljive, soja komadića, tofu, itd
• Mlijeko, jogurt, mlaćenica, sir, itd
• Maslac, ghee, maslinovo ulje, riža mekinje ulje, itd
• Žitarice
• Biljaka i začina
• Alkohol, gazirano piće, i umjetno zaslađena pića
• Duvan

 Dakle, jasno je iz gornje liste koje morate izbjeći sve namirnice koje su vam potrebne za žvakanje ili trebate probavnih organa da dobro funkcionira. Također se možete poboljšati stanje koje redovno vežbanje. Evo šta treba da radite.

Vježbe za Divertikulitis Diet Faza 1

• Stretch i toplo-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja Divertikulitis Diet Faza 1

Nakon tri dana (ili više, ovisno o zarastanja), vi ćete početi da dobije apetit i doživjeti manje bolova. Ćete postati aktivniji, i vaše raspoloženje će se poboljšati.

Dakle, sada možete sigurno dobiti na sledeće faze divertikulitis ishrane. Da vidimo šta je u njemu.

Faza 2 Divertikulitis Diet grafikona

U fazi 2, polako ćete početi uključujući i hranu sa niskim vlakana u ishrani. Trebao bi biti oprezan kao što ste možda osjećati možete probaviti ništa, ali to nije istina. Pomozite svom probavnih organa da nastave njihovo normalno funkcionisanje bez njih šokiranja sa previše vlaknima bogate hrane. Evo šta treba jesti.

�

Zašto to radi

Kao što ćete početi osjećati bolje u ovom trenutku, možete dodati hranu sa niskim vlakana vašoj ishrani. Započnite dan pijući dvije čaše vode da izbaci toksine. Imaju parče belog hleba ili palačinke napravljene od brašna, koja je niska u vlakna. Imaju crnu kafu da se osjećaju svježe i podmlađena. Svježe pritisne voćni sok bez pulpe će pomoći umiriti debelog crijeva. Imaju značajan ručak sa bijelim riža, kuhana dobro povrće, i jogurt za pomoć probavu i pružiti ishranu za vaše tijelo. Zeleni čaj i kreker će pomoći obuzdati glad u večernjim satima i očisti štetnih slobodnih radikala kiseonika. Učiniti vaš večeru uzbudljive imajući tjestenina sa belim sosom ili poširana piletina i pire krompir. Završiti svoj obrok sa malim kašičica sladoleda da ostanete motivirani da slijede ovu dijetu grafikon.

Evo liste namirnica da se izbegne i jesti dok ste u fazi 2 divertikulitis ishrane.

Divertikulitis Foods da jedem - faza 2

• Dobro kuhana i konzervirano povrće
• Voće bez celuloze, kože, ili sjemena
• Bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža, brašno krekeri
• Mlijeko, jogurt, sladoled, puding, kiselo vrhnje, sir
• Piletina, jaja, tofu i riba
• Maslac, ulja, margarina
• Vafl i pancake (napravljena od brašna)
• Mlaćenica, svježi voćni sok (bez pulpe), voda
• Fino mljeveni bilja i začina u malim količinama

Divertikulitis Foods Da biste izbjegli - faza 2

• Sirova ili djelomično kuvano povrće
• Voće sa celuloze, kože, ili sjemena
• Pšenični hleb, pšenica tjestenina, smeđa / crvena / crna riža, multigrain žitarice, multigrain kruh, multigrain krekeri, itd
• Govedina, patka, puretina, svinjetina
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Sušeno voće
• Cijeli začini i bilje
• Gazirane napitke, mek voćni sokovi i alkohol

Dakle, vidite, ne bi trebalo jesti hranu niskog vlakana i izbjegavajte konzumiranje namirnice bogate vlaknima do debelog crijeva je ozdravio u velikoj mjeri. Vježba također može ubrzati vaše ozdravljenje. Evo liste vježbe koje će vam pomoći.

 Vježbe za Divertikulitis Diet Faza 2

• Stretch i toplo-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja Divertikulitis Diet Faza 2

 Do kraja faze 2, osjećat ćete se puno bolje i stomak boli će nestati, a vi ćete biti u mogućnosti da svari hranu sa lakoćom. Vaš apetit će se vratiti na normalan nivo, i možete ići o vašim dnevnim aktivnostima s više lakoćom. Prije nego što se odlučite preći na sljedeću fazu, treba da se obratite lekaru. Ako on daje palac gore, možete preći na fazu 3. Evo šta treba da radite u fazi 3 divertikulitis ishrane.

Faza 3 Divertikulitis Diet grafikona

Možete početi konzumiranje vlakana namirnice bogate, što će pomoći u sprečavanju zatvor i nadutost i poboljšava probavu. Evo šta treba jesti.

Zašto to radi

Imati dvije čaše vode ujutro čim se probudite je obavezno za poboljšanje stolice, smiruju debelog crijeva, a isprali toksine. U ovoj fazi, vi ćete konzumirati vlaknima bogate hrane za sve obroke. Jaja su odličan izvor proteina, pšenice kruh i multigrain žitarica su bogate vlaknima, a mlijeko je dobar izvor kalcija, vitamina D i proteina. Jabuke i datumi su puna vitamina, minerala i vlakana, a bademi su odličan izvor zdravih masti. Ako se osjećate gladni nakon nekoliko sati, možete imati malu količinu ricotta sira. Za ručak, salatu sa prelivom po svom izboru ili smeđa riža, gljive, i promiješati-pržene povrća dobiti sve hranjive tvari. Na kraju ručak, da popijemo mlaćenica pružiti stomak sa dobre bakterije. Možete imati mrkve ili sok od jabuke za svoj večernji obrok. Oni su dobar izvor vitamina A, minerala i vlakana. Za večeru, imaju vlaknima hranu bogatu, kao što su quinoa, crni pasulj, špinat, pšenica pita kruh, i Sapodilla. Također, uključuje piletinu jer je dobar izvor proteina. Sir dodaje okus, i sladoled pomaže večeru uzbudljivo. Pogledajte sljedeći odjeljak kako biste saznali koje namirnice treba jesti i izbjegavati dok ste u fazi 3 divertikulitis ishrane.

Divertikulitis Foods da jedem - faza 3

• Povrće - brokula, špinat, kupus, zelena salata, bok Choy, kineski kupus, mrkva, cvekla, celer, rotkvice, kelj, raketa spanać, karfiol, kelj, yam, paradajz, krastavac, boca tikva, gorka tikva, zmija tikva, okra , patlidžan, luk, bundeva, i squash.
• Voće - jabuka, banana, šljiva, breskva, kruška, ananas, pluot, avokado, nar, maline, borovnice, jagode, ogrozd, mango, marakuja, zmaj voće, i naranče.
• Protein - Piletina, govedina, riba, gljive, leća, grah, soja komadića, i tofu.
• Dairy - Mlijeko, jogurt, smrznuti jogurt, sir, sladoled, vrhnje, sir i ricotta sira.
• Ulja i masti - Ghee, maslac, maslinovo ulje, riža mekinje ulje, laneno sjeme ulje, maslac od kikirikija, suncokreta maslac, laneno seme maslac, ulje od semena konoplje, itd
• Sjemenke i orašasti plodovi - Semenke bundeve, krastavac sjemena, chia sjemenke, lanenog semena, badema, lješnjaka, pinjoli, makadamija orasi, orasi, brazilski orasi, pistacije i sl
• Biljaka i začina - Pepper, kurkuma, čili u prahu, čili pahuljice, kumin sjemena, korijander sjeme, piment, kardamom, cimet, karanfilić, Mace, muškatni oraščić, šafran, đumbir, češnjak, origano, cilantro, bosiljak, kopar, koromač sjemena, sušeno komorača, ružmarin, majčina dušica, lovor, itd
• Pića - Mlaćenica, voda, svježe pritisnut od voća i povrća, detox vode, i kokosova voda.

Divertikulitis Foods Da biste izbjegli - faza 3 

• Protein - Turska, svinjetina, i patka.
• Pića - alkohol, gazirano piće, umjetno zaslađena i okusom pića, i pakirani sokovi.

Dok ste u fazi 3, možete postepeno početi raditi kardio uz joga asane da bi sebe aktivni i fit. Evo tvoje faza 3 vježbe rutinu.

Vježbe za Divertikulitis Diet Faza 3

• Glava s - 1 set 10 ponavljanja (lijevo i desno)
• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Arm rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Zglob rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Gležanj rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Spot trčanje - 5 minuta
• Burpees - 2 seta od 10 ponavljanja
• Jumping jacks - 2 seta od 20 ponavljanja
• Puni čučanj - 2 seta od 10 ponavljanja
• Strana Iskorak - 1 seta 10 ponavljanja
• Naprijed Iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 12 ponavljanja
• Apanasana
• Setu Bandha sarvangasana
• Pašimotanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja Divertikulitis Diet Faza 3

Do kraja Faze 3 divertikulitis dijete, probavu će poboljšati, na jake bolove u debelo crijevo će se smanjiti, a vi ćete povratiti kontrolu nad svojim životom.

Radi Vaše udobnosti, evo nekoliko drugih uzroka i simptoma divertikulitis.

Divertikulitis Uzroci

• Godine takođe može uzrokovati divertikulitis. Kao jedan dobi, zidovi debelog crijeva zgusnuti, čineći stolice teško.
• Pritisak izvana može dovesti do zida creva pod stresom i pocepane.

Divertikulitis Simptomi

• Gubitak apetita
• Dijareja
• Grčevi u trbuhu
• Mučnina
• Otok
• Groznica

Takođe bi trebalo držati nekoliko stvari na umu, ako ste pate od divertikulitis. Evo šta treba da znaš.

Points To Remember

• Trebalo bi potpuno prestati pušiti.
• Alkohol je stroga ne-ne.
• Jedu manje začinjenu hranu da se izbegne iritira debelog crijeva zid.
• Uzimati antibiotike doktor propisana kao po uputama.
• Obratite se lekaru prije početka ove dijete.
• Pitajte svog doktora ako treba da Psyllium osim nakon divertikulitis ishrane.
• Držite se aktivno radeći redovno.
• Uzmi 7 - 8 sati sna svake noći.
• Idite u šetnju na pomoći u borbi protiv depresije i anksioznosti koje dolaze zajedno sa ovakvom stanju.
• Pridruži se divertikulitis grupu koja će pomoći vam duha o borbi ovo stanje.
• Piti što više vode moguće.
• Divertikulitis može ponovo pojaviti ako ne paziti što jedete i kako voditi svoj život. 

Istina, divertikulitis je bolno stanje, ali možete sigurno boriti ga promenom ishrane i načina života. Dakle, obratite se lekaru i pokretanje ovog divertikulitis dijeta plan da vodi život bezbolno i zdrav. Sretno!