Dijeta za dijete za spuštanje mokraćne kiseline sa dijetetskom kartom i hranom za jelo i izbjegavanje

Je li vaše bolno giht daješ neprospavanih noći i sprečava vas od kretali? Da li su lijekovi dajući vam samo privremeno olakšanje? Zatim morate pronaći trajno ili dugotrajne rješenje za ovaj problem. I jedan od najboljih rješenja je gledati ono što jesti. Od giht je uzrokovana zbog akumulacije preko mokraćne kiseline, pravi mali mokraćne kiseline ishrana ne samo da će pomoći vašem lijekova rade, ali i dati trajno olakšanje. Tako opremiti se, pročitajte ovaj članak da zna kakvu dijetu treba slijediti, hranu jesti i izbjeći, i još mnogo toga. Ali prvo, da biste saznali više o gihta i kako nisko mokraćne kiseline ishrane pomoći.

Šta je Giht?

Giht je bolna upalni poremećaj zglobova izazvao zbog metaboličkih poremećaja. To je izazvalo zbog overaccumulation mokraćne kiseline ili mokraćne formiranje kiseline kristala u sinovijalnoj tečnosti. Ova tečnost se nalazi u između svih zglobova, i to djeluje kao lubrikant. Mokraćna kiselina je otpadni produkt kemikalija pod nazivom purina. Overaccumulation mokraćne kiseline odvija kada bubrezi ne učinkovito izlučuju ovog otpada. U nekim slučajevima, to se javlja kada tijelo nije u stanju proizvesti enzima uključenih u metabolizam mokraćne kiseline. Zbog povećanja razine mokraćne kiseline, sinovijalne tekućine postaje manje efikasan u podmazivanje zglobova. To uzrokuje trenje i dovodi do upale, oticanje, i nepodnošljiv bol. Zglobovi postaju osjetljive, crvene i pregrejani (1) (2).

Kako li niske mokraćne kiseline Dijeta Pomoć Giht?

Mokraćna kiselina je otpadni produkt purina koji se nalaze u mnogim namirnicama, kao što su morski plodovi, perad, meso, pivo, itd Ako vaše tijelo ne može da obradi ili eliminirati mokraćne kiseline, a to je izaziva bolna upala u zglobovima, to najbolje je konzumirati hranu koja je niska u purina ili ograničiti potrošnju hrane bogate purina. To će dati svoje tijelo dovoljno vremena da eliminiše mokraćne kiseline iz sistema i smanjiti razine mokraćne kiseline u krvi i sinovijalne tečnosti. To je, pak, će uzrokovati manje trenje između kostiju i ublažavanje upale i oticanje.

Hajde da saznamo koju hranu treba da troše više, hranu treba potpuno izbjeći, a hranu možete imati u ograničenim količinama.

Popis hrane za giht

Hranu jedu više

• Povrće - Spanac, šparoge, karfiol, brokula, mrkva, cvekla, grašak, krumpir i kelj
• Voće - Cherry, jagode, borovnice, limun, limeta, grejp, naranče, ananas, kruška, i klementina
• Proteini - Pečurke, pinto grah i druge mahunarke
• Ugljenih hidrata - Pasta, bijelo brašno i kruh
• Žitarice - Rice, kus-kus, i quinoa
• Pića - vode, svježi sok od limuna, svježeg soka od višanja, mlaćenica, čaj i kavu
• Drugi - Nuts, peršun, laneno sjeme, i jabučni ocat

Hrana jesti Moderator

• Povrće i voće - Tomato
• Protein - Piletina i losos
• Žitarice - Zob
• Dairy - Low-masti mlijeka, nemasnog jogurta i jaja
• Masti i ulja - maslac od kikirikija i maslinovo ulje

Hrana izbjeći

• Proteini - Sardine, skuša, inćuni, tuna, pastrva, haringa, bakalar, bakalar, govedina, slanina, svinjetina, šunka, teletina, jetra, školjke, patka, puretina, tofu, jastog, rakovi, lignje, školjke, ostrige, i škampima
• Ugljenih hidrata - Sweetbread
• Pića - Alkohol i pakirana voćnih sokova
• Masti i ulja - životinjske masti, majoneza, i maslac
• Drugi - Visoko fruktozni kukuruzni sirup i piletina / riba / meso čorba

Sada kada ste dobili ideju o hrani, to će biti lakše pratiti odgovarajući plan ishrane. U narednom poglavlju ima plan uzorak ishrane i možete ga koristiti kao predložak za dizajn svoj plan ishrane. Pogledaj.

Niske mokraćne kiseline Diet Plan

Zašto to radi

Jabukovo sirće je bogat vitaminom C, koji se preporučuje za one koji pate od gihta. Ona ima i druge zdravstvene beneficije, kao i, kao što su povećanje metabolizam i imunitet. Uvijek imaju tešku doručak prije nego krenem. U ovu dijetu plan, niskog mokraćne opcije kiselina doručak su navedene. Oni su punjenje, hranjiv i držite nivo energije gore. Od višnje su go-to voće za liječenje gihta, imaju pola šoljice višanja kao sredinom jutra snack. Držite ručak svjetlo. Zeleni čaj je odličan za večernji obrok, jer pomaže da se očisti štetnih radikala kisika i smanjuje upalu. Ako ne i zeleni čaj, šoljica svježeg soka od višanja ili soka od ananasa je odličan za smanjenje upale. Možete imati piletina u umjerenim količinama za večeru. Krompir dobro za vas, ali pazite da ne koristi kremu punomasni za pripremu pire krompir. Oba spanać i tjestenina su dozvoljene namirnice, a combo je odličan izbor za večeru.

Ako ste izbirljivi jede ili alergični na bilo koji od namirnica koje su navedene u plan prehrane, evo namirnica možete ih zamijeniti s.

Zamjene

• Jabukovo sirće - Limun ili sok od limete
• Quinoa - 3 kašike zobi
• Coffee - Zeleni čaj
• Bijeli kruh - Brown kruh
• Maslac od kikirikija - laneno maslac
• Borovnice - Jagode
• Sok od grejpfruta - Sok od naranče
• Jaje - 3 srednja šampinjonima, rezanjem i sauteed
• Sok od naranče - sok od ananasa ili sok od limuna
• Trešnje - Borovnice ili jagode
• Salmon - 2 oz piletina
• Brokula - Spanać
• Zelenom lisnatom veggie salata - od povrća bistra supa
• Leblebija - 3 kašike žuta Juha od leće
• Zeleni čaj - Kava
• Soka od višanja - jagoda sok
• Soka od ananasa - Orange juice
• Piletina - 2 oz patka ili 3 oz lososa (bez kože)
• Asparagus - Spanać
• Pire krumpir - pire od graška i brokule
• Pasta - Rice

Dakle, imate mnogo opcija koje možete izabrati, što čini ovaj plan prehrane je super lako pratiti. Međutim, postoji još jedan faktor koji utječe na ozbiljnost gihta. I on radi sve dovoljno vježbe ili pokreta. Objašnjeno u sljedećem odjeljku.

Vježbe To Treat Giht

Nedostatak fizičke aktivnosti može pogoršati vaše gihta. Dakle, trebalo bi uključiti giht-friendly vježbe u svoj trening režim. Pobrinite se da se obratite lekaru prije rada van. Evo što možete učiniti.

• Biciklizam
• Hodanje
• Plivanje
• Penjanje uz stepenice
• Plesanja
• Istezanje
• Trening snage
• Joga

Neki ljudi trebaju dodatni poticaj ishrane, osim jesti low-mokraćne hranu kiseline. Iz tog razloga, preporučujemo vam uzeti podršku suplemenata i druge pravne lijekove za smanjenje upale. Evo šta treba da radite.

Dodatak i druga pravna sredstva da Treat Giht

Možete uzimati sljedeće dodatke ili pokušati druge pravne lijekove.

• Vitamin C dodataka
• Kvercetin i dopune Folna kiselina
• Ashwagandha
• Castrol ulje
• Maslačak
• Bor ekstrakt kore
• Ekstrakt sjemena grožđa
• Ekstrakt celera

Obratite se lekaru prije uzimanja ili koristeći bilo koji od gore navedenih dodataka i lijekova.

Da sumiramo, nakon niskog mokraćne kiseline dijeta će vam pomoći da riješi upale i otekline, smanjuju bol u zglobovima, pomoći da se slobodno kreću, podigne vaše raspoloženje i povećati produktivnost. Zvuči kao bolja ideja nego pilula i dobiti privremeno olakšanje? Apsolutno! Šta čekaš? Pratite ovaj low-mokraćne plan kiseline ishrani i redovno vježbaju da se oprostim od gihta.