Dijeta sa kupusom za brzo mršavljenje

U potrazi za idejama za brzo mršavljenje? Kupus juha dijeta je upravo ono što trebate! Dijeti su prijavili izgubiti čak 10 kilograma u samo 7 dana!

Zar to nije sjajno? Žive na samo supu od kupusa za 7 dana može zvučati tako neukusan. Ali, dozvolite mi da vas uvjeriti da ne morate jesti supu od kupusa sam. Možete klanac voća, povrća i proteina kako bi vaš metabolizam aktivan i vaše nepce živ.

Narednih Najbolja stvar kupus juha dijeta je da pomaže vam da ostanete aktivni, energičan, a ovu dijetu je džep-friendly. Ali zapamtite, ovaj plan dijeta se ne preporučuje za dugoročne planove mršavljenja. U stvari, nakon ova dijeta kontinuirano može oslabiti imunitet.

U ovom članku, mi ćemo raspravljati o 7-dnevni plan prehrane, zamjena hranu, kupus juha recept, vježbe da prati, i kupus juha dijeta koristi. Sve što trebate učiniti je, pomaknite se prema dolje.

Sve što trebate znati o kupus juha dijeta za mršavljenje

1. Što je kupus juha dijeta?
2. Kako Supa od kupusa Dijeta radi?
3. 7 dana Supa od kupusa Dijeta Chart
4. Kako pripremiti Original Supa od kupusa Dijeta Mršavljenje Recept?
5. Zamene za kupus juha recept
6. Znanstveni Objašnjenje iza ove dijete
7. Prednosti Supa od kupusa Dijeta
8. Nuspojave kupus juha dijeta
9. DOS-a i Dont o kupus juha dijeta

1. Šta je kupus juha dijeta?

Kupus juha dijeta je plan prehrane dizajniran da izazove kratkoročni gubitak težine. Ovaj jednostavan hir dijeta, zajedno sa pola sata vježbanja, daje bolje rezultate od mjeseca znojenja kroz redovan program mršavljenja.

Dakle, da li ova dijeta zapravo radi? Hajde da saznamo!

2. Kako kupus juha dijeta radi? 

Kupus juha dijeta djeluje tako skok pokretanje tijela metabolizam i masti mobilizacija. Ova dijeta ograničava unos kalorija i prisiljava vaše tijelo da koristi masti kao izvor energije. Nizak natrij, niske kalorija, a mnogo vlakana omogućavaju vam da se u formu brže nego što bi, ako ste pratili umjereni dugoročni plan ishrane.

Kupus juha se često propisuju gojaznih pacijenata kao ishrana bogata vlaknima i malo kalorija (20 cal na 100 gm supe). Ona pruža više od 53% od preporučeni dnevni unos svaki dan.

To je razlog zašto kupus juha dijeta je uspješno pomogao mnogim ljudima da izgube težinu. Vi možete izgubiti težinu prateći 7-dnevni plan kupus juha dijeta raspravlja u nastavku.

3. 7-dnevni Efektivna Supa od kupusa Dijeta plan

Postoji nekoliko verzija plana kupus juha dijeta koje su već godinama. Morate slijediti strogu dijetu grafikon za period od 7 dana. Kupus juha je glavna stavka, a to je dopunjena s drugim namirnicama za ispunjavanje nutritivnim potrebama.

Dan 1: Samo Voće

Rano jutro	Topla voda sa sokom od pola kreča
Doručak	Jede samo voće poput jabuke, narandže, kivi itd. (Osim banana)
Ručak	Kupusova supa 1 breskva
Nakon ručka	Snack na jabuku ili guava
Večera	Kupusova supa 1 mala čaša medene melone

Zašto to radi

Plodovi su veliki izvor vitamina i minerala. Uz to kada jedete supu od kupusa, te također dobiti vitalne hranjive tvari iz povrća. Banane su visoke u kalorija, stoga, ne preporučuje se na dan 1. Kupus juha i voće dijeta je savršen način da započnete svoj kupus juha dijeta režim.

Toplu vodu sa sok od limete je jedan od najboljih načina da započnete dan. To će pomoći isprati toksine i kick start vaš metabolizam. Jedite dosta nizak glikemijski indeks voća za ovaj dan zajedno sa supa od kupusa. U stvari, možete imati kupus juha onoliko puta koliko želite u toku dana kako bi vaše gladi u uvali.

Hrana To Eat

Voće - jabuka, breskve, šljive, guava, naranče, nektarina, dinja, lubenica, i kivi. Povrće - kupus, luk, praziluk, celer, šargarepa, spanać i boranija. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, orasi, i lješnjaci. Bilje i začini - Korijander lišće, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Voće - Banana, mango, grožđe, trešnje, i papaje. Povrće - krumpir i slatki krumpir. Žitarice - sve vrste žitarica, uključujući i smeđa riža i zob. Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, majoneza, margarin i biljno ulje. Nuts & Seeds - indijskih oraščića. Pića - Alkohol, pakirana voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Začini - Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Sok od limete - Jabukovo sirće Apple - Lubenica Orange - Muskmelon Kiwi - Krastavac Breskva - Šljiva guava - Slika Dinja - Nar

predostrožnost

Ne jedu previše ili previše voća odjednom. Voće sadrže šećer koji može dobiti konvertirana u pohranjene masnoće, ako se ne koristi kao energija.

Korisni Savjet

Operite voće temeljito prije jela. Ako se odlučite za voćnu salatu, odabrati voće koje će vaše tijelo sa različitim vrstama vitamina i minerala. Nemojte se uzrujavati ako se osjećate slabo. To je samo reakcija vašeg tela na ugljenih hidrata i nizak šećer u prehrani. Pijte dovoljno vode tokom dana.

Vježbe za Dan 1

• Započnite dan rano i sa toplim-up.
• Dalje, radi na pokretnoj traci ili idite na obližnji park. Uzmite odmora između ako ne navikli na trčanje.
• Nakon završetka trčite, da li 2 seta od 5 sklekova, 2 seta od 5 trbušnjaka, platforme na noge, skakanje dizalice, preskakanje konopca, stepenice trčanje, bench press, noga kovrče, i aerobik.
• Završiti sa vježbe istezanja. Pobrinite se da se jedan sat vježbe na dan 1.

Upozorenje: Osobe sa srčanim ili bilo kojim drugim uvjetom da im ne dozvoljava da obavljanje ovih vježbi treba da konsultuju svog lekara ili fitness trener da zna najbolji plan treninga za mršavljenje.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 1

Do kraja Dan 1, koje ćete osjećati dobro u vezi sebe kao što ćete osjećati lakši. Hranjive tvari iz voća i kupus juha će zadržati svoj nivo energije visok tokom dana, a vi ćete se radujemo Dan 2 ove dijete. Bez mnogo odlaganja, da vidimo šta Dan 2 ima u trgovini za vas.

 Dan 2: Samo Povrće

Rano jutro	Zeleni - crni čaj ili crna kafa bez šećera ili veštačkih zaslađivača
Doručak	Kale ili špinat ili šargarepa i peglanje od kukuruza
Ručak	Supe sa kupusom i>Što više povrća koliko želite zajedno sa supom, osim suvog pasulja, graška, slatkog kukuruza i drugih škrobnih povrća
Nakon ručka	Mala posuda krastavca ili šargarepa
Večera	Kupusova juha grilovani brokoli i šparoge

Zašto to radi

Dobrodošli na dan 2. Pokrenite vaš drugi dan pijući zelena / crni čaj (s trunkom sok od limete) ili crne kave. Kofein će Vam pomoći da izgubite težinu, a miris čaja ili kave će započeti započeti dan. Za doručak, imaju povrća smoothie pružiti vaše tijelo nutrijentima koji će vam pomoći mobilizirati masti. Da zdjelu kupusa juha s različitim vrstama zeleno lisnato povrće da se osjećaju puni. Ako se osjećate gladni nakon ručak, užina na krastavac ili mrkve. Jesti što više povrća je moguće u svakoj prilici. Za večeru, imaju srednji činiju supu od kupusa i malo prženog povrća razbiti monotoniju.

Hrana To Eat

Povrće - Leek, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, paradajz, repa, brokula, grašak, kelj, špinat, šparoge, cikle, okra, i boca tikvu. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, orasi, i lješnjaci. Bilje i začini - Korijander lišće, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir i slatki krumpir. Voće - Izbjegavajte jesti sve voće za ovaj dan. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica, uključujući i smeđa riža i zob. Masti i ulja - Avokado, mast, maslac, majoneza, ulje šafrana, kukuruzno ulje, i pamuka ulja. Nuts & Seeds - indijskih oraščića i piće - Alkohol, pakirana voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Začini - Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Zelena / crni čaj ili kafa - Biljni čaj Kale - Beet greens ili brokule Špinat - kelj ili cikorije Mrkva - Celer, cikle ili jabuka Cikla - Brokula, mrkva, celer ili spanać Krastavac - Celer poprskati balsamica Broccoli - karfiol, okra ili kelj šparoga - Leek, bok choy ili prokelj

predostrožnost

Nemojte dodavati šećer ili umjetni zaslađivači na svoj čaj ili kafu, jer mogu ometati vaše mršavljenja. Izbjegavajte jesti skrobom povrća.

Korisni Savjet

Možete popiti čašu zelenog čaja ili crne kave, ako nemate vremena za jesti krastavac ili šargarepa post ručak. Koristite maslinovo ulje na rešetku povrća za večeru. Ako vam se ne sviđa žaru povrće, možete ih imati sauteed.

Vježbe za Dan 2

• Počnite tako što ćete zagrijavanje i istezanje.
• Rade na pokretnoj traci ili u obližnjem parku.
• Na današnji dan, fokusirati na aps. Da li sklekova - 2 seta od 10 ponavljanja, platforme na udarce - 3 serije po 10 ponavljanja, klima biciklizam - 2 seta od 10 ponavljanja, spiderman dasku kriza - 2 seta od 10 ponavljanja, i bicikl kriza - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Završiti radeći ruku krugova - 1 set 10 ponavljanja (naprijed i nazad), triceps push-up - 2 kompleta od 5 ponavljanja, jedan Chest Press puls - 1 set 20 ponavljanja, Inchworm i ramena press - 1 set od 5 ponavljanja. Zaokružite vrat, i protegnuti noge.
• Opustite se i odmorite se nekoliko minuta.

Upozorenje: Osobe sa srčanim ili bilo koje drugo stanje treba da konsultuju svog lekara ili fitness trener da zna najbolji plan treninga za mršavljenje.

Kako ćete se osjećati do kraja 2. Dan

Nakon što je dan voće (dan 1), će vam se svidjeti da jela koja se sastoji od različitih vrsta povrća. To je veliki dan za eksperimentisanje. Pripremite grickalice i doručak koji uključuju zdrav porcija povrća. Od povrće sadrži mnogo vlakana, vaše zdravlje stomak će se poboljšati.

Sada kada je Dan 2 je više uspješno, od vas će biti spremni za Dan 3 više nego ikad.

Dan 3: voće i povrće

Rano jutro	Topla voda sa limunovim sokom i 1 žlica organskog meda
Doručak	Pomorandža, jabuka i lubenica Ili Kale, šipka i šargarepa
Ručak	Supe sa kupusom bez škrobnih veggija
Nakon ručka	Svježi ananas sok ili sok od dune melone
Večera	Supe od kupusa i 1 kivi ili bobice

Zašto to radi

Toplu vodu sa sokom od limuna i meda je savršen način da se započne treći dan jer će pomoći isprali toksine i jačanje imuniteta. Budući da je ovo voće i povrće dan, za doručak, popijte čašu smoothie biste aktivirali svoj mozak, mišiće i organe. Kupus juha će ti biti puna, držite gladi u uvali, a pružaju vam puno vlakana za mobilizaciju masti. Možete osjetiti malo gladni u večernjim satima. Imati čašu svježeg voćnog soka će podmladiti vaše tijelo i daju energiju. Mala zdjela kupusa supa i voće za večeru će vam pomoći vaš sistem za varenje i pomoći vam da bolje spavate.

Hrana To Eat

Povrće - Leek, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, paradajz, repa, brokula, kelj, rotkva zelje, mahune, kelj, spanać, šparoge, cikle, okra, i boca tikvu. Voće - Kiwi, lubenica, dinja, šljiva, nar, voće, i ananasa. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, kikiriki, orasi, makadamija orasi i lješnjaci. Bilje i začini - Korijander lišće, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir, slatki krumpir, i rotkvice. Voće - Mango, zelena grožđa, crnog grožđa, i kruške. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafrana, kukuruzno ulje, i pamuka ulja. Nuts & Seeds - indijskih oraščića i piće - Alkohol, pakirana voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Začini - Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Sok od limuna - Jabukovo sirće organskog meda - Pure javorovog sirupa (1-2 kašičice) Orange - Lime, limun ili grejp Apple - Kupine Lubenica - Dinja ili krastavac Kale - repe zelje, spanać ili brokoli Nar - jagoda ili ananas mrkva - celer, cikle ili jabuka Ananas - Grejpfrut ili mango dinja - lubenica ili guave Kiwi - Krastavac ili lubenica voće - Guava, jabuka ili grejpfruta

predostrožnost

Nemojte jesti visok glikemijski indeks voća, ili ako ih imate, jedu malo. Također, izbjegavajte skrobom hranu.

Korisni Savjet

Začiniti kupus juha dodavanjem bilja ili začina po svom izboru. Nemojte dodavati začini dostupni na tržištu jer sadrže puno dodanog šećera. Isto vrijedi i za pakirani voćnih sokova, tako da je bolje da se svježi voćni sokovi ili jesti u cjelini voće.

Vježbe za Dan 3

• Počnite tako istezanja noge, struk, ramena, ruke i vrat.
• Spot jog za 5. - 7. Minuta.
• Čučnjevi - 1 set 10 ponavljanja.
• Skakanje čučnjeva - 1 set 10 ponavljanja.
• Biciklizam crunches- 2 seta od 10 ponavljanja.
• Radi na vašem ABS radeći horizontalne i vertikalne platforme na udarce.
• Lezite na leđa i podignite noge pod uglom od 45 stepeni i brojati do 10. Nemojte ovo 5 puta.
• Preskakanje konopca (1 set 50 skokova).
• Push-up - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Trbušnjake i obrte - 2 seta od 10 ponavljanja ili 2 seta od 5 ponavljanja.
• Završava na taj vrat rotacija, rotacija ramena, a lice vježbe (kliknite ovdje za prikaz različitih vježbi lice).

Upozorenje: Osobe sa srčanim ili bilo koje drugo stanje treba da konsultuju svog lekara ili fitness trener da zna najbolji plan treninga za mršavljenje.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 3

Ćete vole kad vidite vidljive promjene u vašem tijelu do kraja 3. Dan Veggies i voće će vam pomoći zadržati vaše gladi u uvali, a vi ćete osjećati svjesniji o svom zdravlju. Ako ste navikli na prejedanje, možda žudite za brze hrane u večernjim satima. Popiti čašu začinio mlaćenica da se bave ugljenih hidrata žudnju.

Dan 3 je uspješno završen. Sada se pripremite za Dan 4 ako zaista želite gledati nevjerojatan.

Dan 4: banana i mlijeko

Rano jutro	Zeleni - crni čaj sa sokom limetinog sokova
Doručak	1 banana i 1 čaša mlijeka
Ručak	Supe sa kupusom bez škrobnih veggija
Nakon ručka	Banana milkshake
Večera	Supe od kupusa i 1 čaša niskog mastnog jogurta Ili Čaša toplog mleka sa muškatnim oraščićem

Zašto to radi

Zeleni ili crni čaj uklapa dobro s sok od limete i odmah se osjećate svježe i podmlađena. Ćete jesti najmanje dva banane za ovaj dan. Banane su dobar izvor kalija, vitamin A, dijetalna vlakna, i omega - 3 masnih kiselina. Mlijeko je dobar izvor kalcija, vitamina D, kalij, dobrih masti i proteina. Zbog toga ćete dobiti sve esencijalne hranjive tvari za vaše tijelo od banana i mlijeko. Možete uključiti u zdjelicu od nemasnog jogurta za podršku probavu ili čašu toplog mlijeka s muškatnim oraščićem će vam pomoći da bolje spavate i probuditi svježi sljedećeg jutra.

Hrana To Eat

Povrće - Leek, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, paradajz, repa, brokula, kelj, rotkva zelje, mahune, kelj, spanać, bok Choy, prokelj, šparoge, cikle, okra, gorka tikva, i boca tikva. Voće - Banana, kivi, dinje i jabuke. Dairy - Mlijeko, sojino mlijeko, mlaćenica, i nemasni jogurt. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, i lješnjaci. Bilje i začini - Korijander lišće, muškatni oraščić, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir, slatki krumpir, i rotkvice. Voće - Mango, zelena grožđa, crnog grožđa, i kruške. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafrana, kukuruzno ulje, i pamuka ulja. Matice i Seeds - indijski orasi, orasi, i makadamija orasi. Pića - Alkohol, pakirana voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Začini - Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Zelena / crni čaj - crna kava ili biljni čaj Lime juice - Jabukovo sirće ili sok od grejpa Banana - Kiwi (ili samo izostaviti banana i imaju kupus juha) mlijeko - Sojino mleko Nemasni jogurt - Pavlaka

mjere opreza

Ne piju mlijeko, ako ste netolerantni na laktozu. Odlučite se za sojino mlijeko.

Korisni Savjet

Dodajte pola kašičice kakao praha your milkshake da razbiju monotoniju. Takođe možete dodati laneno sjeme u prahu.

Vježbe za Dan 4

• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (naprijed i nazad).
• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (naprijed i nazad).
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (naprijed i nazad).
• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Jumping jacks - 2 seta od 20 ponavljanja.
• Spot trčanje - 5. - 7. Minuta.
• Preskakanje konopca - 1 set 75 ponavljanja.
• Running / Intermitentna trčanje - 10 - 20 minuta (pravite kratke pauze).
• Biciklizam - Umjesto trčanja, možete se odlučiti za biciklizam. Vozite bicikl za najmanje 20 minuta (uzeti pauze ako je potrebno uhvatiti dah).
• Čučnjevi (1 set od 5 ponavljanja), trbušnjake (1 set 10 ponavljanja), i trbušnjake (1 set od 5 ponavljanja) za poboljšanje cirkulacije krvi, gubitak masnoće, i snagu kostiju.

Upozorenje: Osobe sa srčanim ili bilo koji drugi zdravstvenog stanja treba da konsultuju svog lekara ili fitness trener da zna najbolji plan treninga za mršavljenje.

Kako ćete se osjećati do kraja 4. Dan

Neki od vas mogu osjećati slab do kraja dana 4. Monotonija mlijeka, banana, i kupus juha može učiniti ako se osjećate dosadno sa planom ishrane. Ali kada provjerite svoje telo u ogledalu, vi ćete znati da su neke poteškoće ne isplati. Ne odustaju. Ste došli dug put. Još nekoliko dana do postizanja svoju metu težinu.

Hajde sada se pripremite za jedan od najboljih dana ove dijete plana, 5. Dan.

Dan 5: Govedina i paradajz

Rano jutro	Topla voda sa sokom od pola kreča
Doručak	Paradajz, celer i kale, slanina i slanina sok od paradajza
Ručak	Supe sa kupusom
Nakon ručka	Paradajz, šargarepa i korijander ostavljaju miris
Večera	Supe sa kupusom sa ili bez goveđeg i paradajz salata

Zašto to radi

Počevši dan s čašom tople vode i sok od limete je odličan način da se poveća metabolizam i isprali toksine. Imaju nutrijent napunjene doručak s smoothie ili na žaru govedina slanina i sok od paradajza pomoći podržati svoje organe. Kupus juha sa ne-uštogljeni povrće će vas držati aktivnim post ručak. Ako se osjećate gladni nakon dva do tri sata od ručka, imaju čašu paradajza Smoothie za energiju i pomladiti sebe. Imaju srednji ili mali činiju supu od kupusa i velikodušan dio mljevenog mesa da biste dobili optimalnu proteina za obnovu mišića.

Hrana To Eat

Povrće - Leek, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, paradajz, repa, brokula, kelj, rotkva zelje, mahune, kelj, spanać, bok Choy, prokelj, šparoge, cikle, okra, gorka tikva, i boca tikva. Voće - Izbjegavajte jesti voće za ovaj dan. Protein - mljevenog mesa, prizemlje puretina, pileća prsa, losos, gljiva, i mahunarke. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, i lješnjaci. Bilje i začini - Korijander lišće, muškatni oraščić, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir, grašak, kukuruz šećerac, i slatki krumpir. Voće - Mango, zelena grožđa, crnog grožđa, i kruške. Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafrana, kukuruzno ulje, i pamuka ulja. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Nuts & Seeds - indijski orasi, orasi, i makadamija orasi. Beverages- Alkohol, pakirani voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Condiments- Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Sok od limete - Jabukovo sirće Tomato - grejp, lubenica, a crvena paprika Celer - Krastavac ili praziluka Kale - Špinat ili mrkva Beef slanine - Turska, svinjetina slanina ili gljive Mrkva - Cikla, celer ili list krastavac Korijander - Peršun mljevenog mesa - Ground Turska, prizemlje piletina, pileća prsa, tuna, losos

mjere opreza

Uvijek se odluče za čiste rezove govedine. Ne konzumiraju paradajz, ako vam se ne dozvoljava da to učinite vaš lekar zbog zdravstvenih razloga.

Korisni Savjet

Dodajte crtica vapna i crne soli sa svojim post-ručak smoothie da poboljša svoj ukus i podigne vaše raspoloženje.

Vježbe za Dan 5

• Leg krugovima - 1 set od 5 ponavljanja za svaku nogu (udesno i ulevo).
• Karlice krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Ramena i vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Spot trčanje - 5. - 7. Minuta.
• Iskorak - 2 seta od 5 ponavljanja.
• Makazasta počinje - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Push-up - 2 kompleta od 5 ponavljanja.
• Triceps dips - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Yoga asana.

Upozorenje: Osobe sa srčanim ili bilo koji drugi zdravstvenog stanja treba da konsultuju svog lekara ili fitness trener da zna najbolji plan treninga za mršavljenje.

Kako ćete se osjećati do kraja 5. Dan

Ti ćeš voljeti Dan 5, jer je odmor od istog povrća i voća. Međutim, budite oprezni o veličini porcija. Prejedanja na ovaj dan će utjecati na vaše gubitak težine i performansi. Ako pratio pravilno ćete napuniti izgubljene proteine ​​i osjećati puno energičnije nego bilo koji drugi dan na ovoj dijeti.

Pređimo na sljedeći dan, Dan 6, gdje se jesti uzbudljivije hranu.

Dan 6: govedine i povrća

Rano jutro	Jabuka i limun i piće za toplu vodu
Doručak	Kale i goveđa slanina ili 1 čaša povrća
Ručak	Kupusova supa sa govedinom - pileće belo - pečurke
Nakon ručka	1 stakleni kivi i sok od jabuke
Večera	Supe sa kupusom i grilovanog goveda - pileće grudi - riba

Zašto to radi

Ujutro detox vode pomoći će uravnotežiti pH stomaka i olakšati kretanje crijeva. The Veggie smoothie će vas držati punu duže i pomoći u masti mobilizacije. Jedite srednji dio govedine i kupusa juha pružiti vaše tijelo sa esencijalne aminokiseline. A post ručak svježi voćni sokovi će obuzdati svoj ugljenih hidrata žudnje. Pa iskusni žaru govedina kotlete i srednje zdjela kupusa juha će pomoći vašem izgradnju proteina tijelo i jača mišiće.

** za vegetarijance (Dan 5 & Day 6)

Ako ste vegetarijanac, odlučite se za sočivo, grah, grašak, naut, gljive, i tofu.

Hrana To Eat

Povrće - Leek, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, paradajz, repa, brokula, kelj, rotkva zelje, mahune, kelj, spanać, bok Choy, prokelj, šparoge, cikle, okra, gorka tikva, i boca tikva. Protein - mljevenog mesa, prizemlje puretina, pileća prsa, losos, gljiva, i mahunarke. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, i lješnjaci. Bilje i začini - Korijander lišće, muškatni oraščić, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir, grašak, kukuruz šećerac, i slatki krumpir. Voće - Mango, zelena grožđa, crnog grožđa, i kruške. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafrana, kukuruzno ulje, i pamuka ulja. Nuts & Seeds - indijski orasi, orasi, i makadamija orasi. Pića - Alkohol, pakirana voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Začini - Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Apple - Krastavac piskavice sjemenke - triphala prašak Limun - Jabukovo sirće Mrkva - Celer Tomato - Cikla ili krastavac Špinat - Kale Krastavac - Mrkva ili lubenica Beef - Turska, pileća prsa, tuna, losos, gljive, ili bubreg grah salata - Kineski kupus tikvice - Krastavac Onion - Chive ili praziluka Cikla - Celer ili paradajz

predostrožnost

Izbjegavajte korištenje previše ulja na roštilj meso. Od vas će biti uzimajući puno supa od kupusa, može doći do nadutosti. Obratite lekaru da izbjeći grčeve u stomaku ili neobične stolice.

Korisni Savjet

Tanko narezati jabuku i frižider detoksikaciju vode preko noći tako da je utvrđena sa svim vitaminima i mineralima.

Vježbe za Dan 6

• Leg krugovima - 1 set od 5 ponavljanja za svaku nogu (udesno i ulevo).
• Karlice krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Ramena i vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Yoga asana.

Kako ćete se osjećati do kraja 6. Dan

Do kraja Dan 6, vi ćete početi primjetiti poboljšanje mišićne strukture i snage. Vaše tijelo će izgledati više zategnut nego ranije. Bol u ostvarivanju će također smanjiti.

Dakle, još jedan dan da ode! Vaša odlučnost i trud će govoriti za vas. Da vidimo što je čeka vas na Dan 7.

Dan 7: smeđe riže, povrće i Nezaslađena Voćni sokovi 

Rano jutro	Cimet čaj
Doručak	Sok od jabuke ili kivija
Ručak	Smeđi pirinač, zakrženi šargarepa & amp; spanać i kuvana leća
Nakon ručka	Snack na jabuku ili bilo kom drugom voću osim banana
Večera	Supa sa kupusom sa pečurkama

Zašto to radi

Cimet je aktivni sastojak za mršavljenje. Imaju cool voćni smoothie za doručak da poveća svoj imunitet. Smeđa riža je hranljiv u odnosu na beli pirinač. Imaju mali dio smeđe riže s drugim povrćem imati hranjiv ručak. Možete osjećati gladni po večeri. Snack na voće (osim banana) kako bi vaše kalorija dole. Ojačati kupus juha s bogate proteinima gljive pomoći u izgradnji mišićne mase.

Hrana To Eat

Povrće - Leek, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, paradajz, repa, brokula, kelj, rotkva zelje, mahune, kelj, spanać, bok Choy, prokelj, šparoge, cikle, okra, gorka tikva, i boca tikva. Voće - jabuka, kivi, lubenica, dinje, šljive, naranče, grejp, nektarine, i guave. Protein - Mushroom i mahunarke. Žitarice - Brown riža, zob, quinoa, i ispucale pšenice. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, laneno sjeme ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pojasnio maslac (ghee), i maslac od kikirikija. Nuts & Seeds - Seme bundeve, laneno sjeme, dinja sjemenke, bademi, i lješnjaci. Bilja i Spices- Korijander lišće, muškatni oraščić, peršun lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamon, biber, cayenne papar, cimet, piskavice sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu, i lovorov list. Pića - Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, cimet čaj, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i svježe kokosova voda. Začini - Domaći list korijandera ajvar sa limunom i soli, domaći menta ajvar sa limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir, grašak, kukuruz šećerac, i slatki krumpir. Voće - Mango, zelena grožđa, crnog grožđa, i kruške. Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafrana, kukuruzno ulje, i pamuka ulja. Nuts & Seeds - indijski orasi, orasi, i macademia matice. Pića - Alkohol, pakirana voćnih sokova, i pakirani kokosova voda. Začini - Kečap, čili sos, soja sos, majoneza dip, ranč dip i tartar sos.

Zamjene

Cimet čaj - Zeleni čaj ili kafa Sok od jabuke - sok od krastavca Kiwi smoothie - Kale i nara smoothie pirinač - Beli pirinač (samo ako ste pate od IBS), zob ili quinoa Mrkva - kelj ili prokulica Špinat - Kale Kuhani sočivo - Kuhani grašak, kuhani Bengal gram, ili sotiran gljive Apple - Celer natopljenom u sirće sautéed gljivama - Veg grah chili ili nemasnog jogurta

Vježbe za Dan 7

• Leg krugovima - 1 set od 5 ponavljanja za svaku nogu (udesno i ulevo).
• Karlice krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Ramena i vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo).
• Stepenice radi ili trčanje - za 5 - 10 minuta.
• Squat - 2 seta od 5 ponavljanja.
• Trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Pilates - drži 15 - 20 sekundi.
• Vježbe yoga disanja.

** Provjerite različite fitness treninga ovdje.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 7

Siguran sam da ste primijetili razliku. Ste izgubili, ne samo težina vode, ali i masti, što je velika kao što izgledaju mnogo tanji i zategnuta do sada. Vi ste mnogo aktivniji i pozitivan u svojim izgledima, što je jedan od najboljih prednosti redovno vežbanje i nakon kupus juha dijeta religiozno.

Ona se strogo ne preporučuje da prate ovaj plan prehrane izvan Dan 7. Da vidimo zašto se u sljedećem odjeljku.

Beyond Dan 7

Plan dijeta kupus juha ne smije biti praćen izvan Dan 7 jer je kratkoročni program mršavljenja. Jesti niske kalorija dugo će usporiti gubitak težine vašeg tijela, a to će se prebaciti na režim gladi. To može dovesti do debljanja. Pauze od nedelju ili dve će pomoći razbiti monotoniju i da neće dozvoliti svom telu da se prilagodi niskokalorična dijeta. To će vam pomoći da izgubite težinu bez gubljenja interesa u plan ishrane.

Imajući u vidu vaše dnevne potrebe za hranljivim materijama, ovdje je recept za originalnu supa od kupusa. Također smo dali popis zamjene će vam pomoći da modificirati supa od kupusa recept. Neka bude ukusna i ugodan po vašem ukusu.

4. Kako pripremiti Original Supa od kupusa Dijeta Mršavljenje Recept?

Priprema kupus juha je lako. Ovdje su sastojci i pravcima.

Sastojci

• 10 unci ili 4 šolje seckanog svežeg kupusa
• 6 šolja supe od povrća ili vode
• 1 žuta luk
• 3 ili 4 grah
• 2 celer rebra
• 1 - 3 rd kup korejskog den jang
• 1 tanko narezane mrkve
• 6 čena belog luka, sitno sjeckani
• 3 tanko narezane gljive
• Soli i prstohvat šećera za ukus
• 1 kašičica susama ulje za ukus
• Korijander lišće i prstohvat crnog i bijelog papra za Garnishing

Kako napraviti

1. Skuhati čorba od povrća u velikom kontejneru supu.
2. Dodajte sve sastojke u posudu i dobro promiješajte.
3. Zagrijte se za 15-20 minuta na tihoj vatri.
4. Dodajte so i šećer po ukusu i pustite povrće provri.
5. Dodaj susamovo ulje, paprike, i korijandera lišće za Garnishing. Služiti vruće.

5. Rezerve za kupus juha dijeta recept

• Možete koristiti crveni luk umjesto žute.
• Možete koristiti kuhano usitnjeni piletina umjesto gljiva.
• Možete uključiti povrće poput tikvica, špinat i kelj.
• Možete dodati kukuruz umjesto šećera.
• Takođe možete promijeniti okus i miris supu dodavanjem različitih biljaka, kao što su lovor, peršun, sušeni timijan ili bosiljak.
• Možete koristiti ribu ili piletinu umjesto govedine u planu ishrane.
• Umjesto mlijeka, možete piti sojino mlijeko.
• Ako je žudnja za maslac, koristiti bilo maslac sprej dostupan na tržištu, umjesto koristeći maslac za supu.
• Možete jesti papaja, kajsija ili kivi umjesto banana.

Dakle, kako je upravo to supa od kupusa pomoći da izgubite težinu? Ovdje je znanost iza ove dijete plan.

6. Naučno objašnjenje Iza ovu dijetu

• S obzirom da je kupus juha dijeta je niska u kalorija, vi imaju tendenciju da brzo gube na težini. Ovaj plan uključuje i dobru količinu proteina, vitamina i minerala koji su neophodni za naš organizam.
• Kupus ima protuupalno i antioksidativna svojstva. Snižava holesterol i dobro je i za probavni sistem.
• Smeđa riža je dobar izvor vitamina B1 i B3, željeza, i dijetalnih vlakana. Naučnici su otkrili da žene koje jedu pirinač su mnogo zdraviji i lakši (1), (2).
• Paradajz su niske u kalorija i vlaknima bogata. Oni također pomoći u borbi protiv raka. Uključujući i paradajz u ova dijeta plan obogaćuje juhu nutrijentima i predstavlja dobar udarac za nepce.
• Mlijeko je dobar izvor kalcija, kalija i vitamina D. To jača i podržava kosti.
• Voće i povrće su bogati vitaminima, mineralima, polifenolnih flavonoida, i mikro-hranjivih tvari. Oni će vaše tijelo nutrijentima i držati ček na nakupljanje masti.
• Govedina je dobar izvor proteina i nema ugljikohidrata. Opterećen s vitaminima, mineralima i proteinima, govedina pomaže da se poboljša funkciju mišića i smanjuje umor.

Kako drugačije da imate koristi od kupus juha dijeta? Hajde da se u narednom poglavlju.

7. Prednosti Supa od kupusa Dijeta

A. Rapid Mršavljenje

• Kupus juha dijeta može dovesti do naglog gubitka težine u kratkom vremenskom periodu.
• Prateći ovu dijetu, možete izgubiti i do 10 funti za samo 7 dana. Zagovornici ove dijete tvrde da uzrokuje više gubitak težine u istom periodu u odnosu na druge dijete. Međutim, može varirati od osobe do osobe.
• Ova dijeta je posebno pogodan za one koji žele brzo da izgube težinu.

B. No gladi

Ova dijeta vam omogućava da imate toliko supe god želite uz neograničenu količinu voća ili povrća, kao i meso u određenim danima. Možete čak imati pečeni krumpir. Dakle, vi ste manje vjerojatno da će patiti od gladi tokom dana.

C. Pruža Energy

• U početku, kupus juha dijeta može učiniti ako se osjećate slabo, vrtoglavicu, i umorni zbog toksina i prerađene hrane napuštanja tijela.
• Ovi efekti variraju individualno, i na kraju, oni će splasnuti.
• Do četvrtog dana programa, doživjet ćete značajno povećanje u vaš nivo energije.

D. Dovod hranjivih sastojaka i vitamina

• Ova dijeta osigurava zdrav unos hranljivih sastojaka i vitamina. To je centriran oko kupus supa, koja je upakovana sa zdravim hranljivim povrća.
• Vi ste također dozvoljeno da imaju neograničen voća, kao i meso. To može dati svoje tijelo značajno povećanje u vitaminima.
• Paradajz i drugo voće, kao što su tamne bobice su bogate antioksidansima.

E. Jednostavan i jeftin 

• Kupus juha dijeta je relativno jednostavan i jeftin za pratiti. To ne uključuje složene planove obrok ili skupe dodataka prehrani.
• Vježba nije potrebna. Sve što je potrebno da uradite je da konzumiraju zdrav voće i povrće uz kupus juha u periodu od sedam dana.
• Za razliku od drugih dijeta, to ne zahtijeva dugoročno opredjeljenje. Dakle, ne samo da se sjajno gubitkom težine i čišćenje vašeg organizma od toksina i prerađene hrane, ali su takođe u stanju da uštedite novac.

Uprkos činjenici da je kupus juha dijeta dala pozitivne rezultate u smislu mršavljenja, to se ne preporučuje zdravstvenih radnika za više od tjedan dana. Kao i većina pomodnim dijetama, ovu dijetu nije bez neželjenih efekata, i trebalo bi biti svjesni od njih prije nego što sljedeći ovu dijetu plan.

8. Nuspojave kupus juha dijeta

A. Uzroci Gladovanje

Kada pratite ovu dijetu, vi ste ograničeni na konzumiranje supu od kupusa i povrća na određeni dan. Zdrave masti i složene ugljene hidrate koji su potrebni za zasititi svoj apetit i da vas osjećaj pune su isključene. Dakle, vi ste najvjerojatnije osjećati gladni.

B. Uzroci Flatulencija

Prateći kupus juha dijeta, vi ste najvjerojatnije iskusiti nadutosti. Pretjerana konzumacija kupusa i drugog povrća poput brokule može izazvati plin i da se osjećate naduto.

C. Rizik od zamora

Ova dijeta uključuje drastično smanjenje unosa kalorija, što će uzrokovati nivo energije padne i možda će se javiti umor. Ugljikohidrata i zdravih masti su izvori vašeg tela energije.

Isključenje ovih vitalnih hranjivih tvari iz vašeg dnevna potrošnja može učiniti ako se osjećate pospano i lijeni tokom dana. Možda patite od nedostatka energije da rade nešto i za druge aktivnosti.

D. Neadekvatne ishrane

Glavni nedostatak kupus juha dijeta je da niti je to bio postavljen u nutritivno uravnotežen način, niti da li je na osnovu dokazanih principa mršavljenja.

To ne dopušta previše unos proteina i ugljikohidrata. Dakle, vi ste vjerojatno da će patiti od nutritivnih nedostataka prateći ovu dijetu. Nije ni čudo, to traje samo sedam dana!

E. Učestalo mokrenje

Potrošnja previše juha i vode u ova dijeta može uzrokovati da mokriti više nego što je uobičajeno. Kupus je prirodni diuretik, što znači da se promovira izlučivanje vode iz tijela.

Drugo voće i povrće može uzrokovati učestalo mokrenje kao prirodni proizvodi je prepun vode.

F. Uzroci Vrtoglavica

Vrtoglavica je još jedan nuspojava ove dijete. Možda ćete završiti osjećaj vrtoglavicu zbog niske unos kalorija.

Nedostatak ugljenih hidrata i masti u vašoj ishrani može uzrokovati vaše tijelo da se umorni u mjeri u kojoj nesvestica. To se može ispraviti samo povećanjem unos kalorija.

G. Može uzrokovati raspoloženja

Postoji nedostatak vitalnih hranjivih tvari u toku dijete. Dakle, vi ste vjerovatno postati neraspoložen i razdražljivi. Nedostatak odgovarajuće hrana za vaše telo može da patite i fizički i emocionalno.

Iako ćete uspjeti u gubitka težine, možda doživjeti migrene, vrtoglavica, i raspoloženja u toku dijete. Na kraju, vi postati sporije, što će utjecati na vaš rad.

H. A predstavlja zdravstveni rizici

To nije prirodna težina program gubitak od 90% težine izgubio je u vodu, a ne masti. Ne samo da je to nezdravo, ali dodatni masti drži vaše tijelo prije ishrana će i dalje biti tu. Pošto je ovo dijeta je niska u hranjivu vrijednost, to će staviti vaše tijelo u stanju gladi i režim za uštedu energije, smanjujući metabolizam i izaziva suprotan efekat stvarno dobija na težini.

Nemoj da zaglibio. Poenta je da bude jasno da je ovaj plan prehrane ne bi trebalo da se stalno prati. Evo još nekoliko bodova treba imati u moći da izvuku maksimum iz ove dijete plana.

9. Do i Do not Of The Supa od kupusa Dijeta

Dos

Nije

Uključuju plodove sa malim glikemičnim indeksom i gusto povrće hranom kada ste na ovoj dijeti. Uključuju dobar protein u supu, kao što su pečurke i leča. Dobro spavajte i pustite da se vaš mozak opusti. Piti sveže voćne sokove bez dodavanja šećera. Držite se treninga. Opustite se, dišite i odmorite se između vežbi.

Ne preskakujte govedinu. To će obezbediti vašem telu protein koji je potreban za bolju funkciju mišića. Možda ćete se osećati slabe ako ne uključujete govedinu. Ako ne goveđi, jedu ribu ili piletinu. Ova dijeta je samo 7 dana. Ne produžite ga. To će oslabiti vaše telo i imunološki sistem. Ne pije gaziranih ili veštački zaslađenih pića. Izbegavati alkohol. Izbegavajte dodavanje bilo kakvih veštačkih zaslađivača za ovih sedam dana. Ne koristite previše soli ili previše začina za pripremu supe. Izbjeći avokado, suho voće, ananas i mango.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Dijabetičar sam. Mogu li ići na kupus juha dijeta?

Molimo prvo se obratite lekaru. Supa dijeta kupus treba izmijeniti u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem.

Kako bi trebalo konzumirati znatno količina kupusa juha svaki dan?

Supa treba da bude glavna komponenta kupus juha dijeta. Možete uzeti od 2 - 3 zdjele ove supe dnevno.

Koliko brzo mogu ponoviti kupus juha dijeta?

Početi nakon od 2 - 3 tjedna. To će dati svoje tijelo predah od niskokalorične dijete i pomladiti vas.

Ja sam 17. Mogu li ići na kupus juha dijeta?

Ste i dalje raste i treba više prehrane i energije. Provjerite sa svojim lekarom za najbolji način da se prate ovu dijetu.

Mogu li jesti banane za sve 7 dana?

Banana je visok u voćni šećer, ugljenih hidrata, i škroba. Stoga, najbolje je da ne jedem svaki dan, a na ovu dijetu.

Osećam slab, pogotkom glavobolje i ne mogu spavati noću. Trebam zaustaviti kupus juha dijeta?

Kako je ova dijeta je nisko-kalorija, ako ne uzimaju dovoljno proteina, vi ćete početi da se osjećaju slabi. Ova slabost dovodi do drugih problema kao što su glavobolja i nesanica. Pokušajte jesti kuhano belanca, kuvano pileće ili kuvano mung grah (Moong Dal). Ne vježba.

Ja nadutost i zatvor. Šta da radim?

Pijte više vode ako se osećate zatvor. Lagane vježbe također će vam pomoći. Možete uzeti pilule plin oslobađa nakon savjetovanja sa svojim lekarom.

Izgleda da ne izgubiti na težini, čak i nakon nakon dijeta strogo.

Izbjegavajte šećer i začine, staviti manje soli u supu, pijte više vode, a ne koristite maslac (vidi 5. Tačka).