Zdravlje i wellness

Da li su Cornflakes dobri za dijabetes?

Da li su Cornflakes dobri za dijabetes?

Da li ste dijabetičar pacijenta? Ako je tako, onda morate biti vrlo oprezni o tome što jedete. U posljednje vrijeme, hir za jelo upakovana hranu nudi visok prehrani i vitamina bez bilo kakve kalorija je u porastu. I jedan od najpopularnijih pakirani opcije doručak cornflakes.

Ali onda, je kukuruzne pahuljice pravu hranu za dijabetičare? Da li to pomoći u liječenju dijabetesa? Ovaj post ima odgovora. Čitajte na znati više!

Su Cornflakes zdrava hrana?

Doručak je potrebno za svakoga, budući da osigurava potrebnu količinu energije potrebne za udobno ploviti kroz dan. Jutra su teška i užurban, a samim tim, mnoga domaćinstva odlučiti za instant fix doručak. Ali koristeći mlijeka i cornflakes kao zdrav doručak žitarice je loš izbor jer kukuruzne pahuljice nisu baš zdrave hrane.

load...

Cornflakes se sastoje od kukuruza, slada aroma, šećera i visokog fruktozni kukuruzni sirup. Većina cornflakes brendova na tržištu imaju visok glikemijski indeks (GI), što povećava rizik od dijabetesa (1).

Dijabetes i Glikemijski indeks:

Da bismo razumjeli negativan efekat kukuruzne pahuljice na dijabetičare, vrlo je važno znati o glikemijski indeks. GI se koristi za mjerenje koliko ugljenih hidrata hrane bogate povećava razinu glukoze u krvi (2). To znači, hrana s visokim GI podiže nivo glukoze u krvi više od hrane koji imaju male ili srednje GI.

Stoga, dijabetičari treba da izaberete namirnice koje imaju srednji ili nizak GI i planiraju svoje obroke u skladu s tim (3). U slučaju da jedete visok GI hranu u obrok ujutro, morate balansirati ga jesti nizak GI hranu u večernjim satima. Kukuruzne pahuljice, kao što je ranije spomenuto, bogate su ugljenih hidrata. Dakle, oni imaju visok GI, što znači da nisu dobri za dijabetičare.

load...

Low Protein hrane - Cornflakes:

Kukuruzne pahuljice su malo proteina hrane, koja, iako čini da se osjećate sito nakon završenog obroka, vraća gladi nakon nekoliko sati. Iako je malo masti, visokog sadržaja šećera podstiče organizam da skladišti masti. Naći ćete mnogo cornflakes marke promociji proizvoda biti idealan za mršavljenje. Međutim, to radi samo ako ograničite unos na manje porcije. Jesti kukuruzne pahuljice u velikim količinama, a ne može učiniti dobiti na težini i podiže nivo šećera.

Dalje dodavanjem meda ili šećera u žitarica povećava sadržaj šećera, stavljajući vam veći rizik od debljanja. Činjenica je da ćelije trebaju glukozu za opstanak. Kako god; previše potrošnja može povećati GI dovodi do zdravstvenih problema kod dijabetičara.

Hranu sa niskim GI:

Da bi se izbjegla uključivanje hranu sa visokim GI u obrocima, kod dijabetičara treba dodati mahunarke, sušeno pasulj, non-skrobaste povrće, neke skrobaste povrće, kao što su slatki krumpir i voće i cijeli kruh žitarica i žitarice za svakodnevnoj ishrani. Čak i meso i masti mogu biti uključeni u obrok, jer ne sadrže ugljenih hidrata.

Dakle, da Cornflakes dobro za dijabetičare?

Prema American Heart Association (AHA), šećer doprinos nula nutrijenata i prazne kalorije dovodi do pretilosti, smanjenje zdravlje srca, i povećanje GI. Prerađene namirnice sadrže visok šećer, a time i većina ovih namirnica dolaze pod visokim glikemijskim kategoriju. Kukuruzne pahuljice su vrsta prerađene hrane s visokim sadržajem šećera, kao i visok GI 82. To doprinosi povećanju razine šećera u krvi, pak povećava rizik od dijabetesa tipa 2.

Kada je nivo šećera u krvi poveća, oni stvaraju potrebu za inzulinom, što dodatno čini tijelo ranjivim na dijabetes tipa 2.

Dakle, iako kukuruzne pahuljice nisu potpuno nezdravo, oni pogoršati zdravstveno stanje, kao što su dijabetes i srčane probleme i stoga treba izbjegavati kao redovna hrana doručak.

Nadamo se da će ova poruka vam je pomogao. Recite nam svoje mišljenje komentarišući u okvir ispod.

load...