Da li se osećate zaspano sve vreme? Ayurveda ima razloge i rešenja za to

Da li često pospan, letargičan, i sporim tokom dana? Ako nije spavao pravilno tokom prethodne noći, letargija je očigledan ishod. Ali, ako se to dogodi da vam čak i nakon prospavane noći, onda nešto definitivno nije u redu! Možda postoji neki osnovni problem koji vas čini umorni i pospani cijeli dan, i to treba popraviti u najkraćem mogućem roku.

Ako ne obratite pažnju na ovaj problem sada, ovaj umor može dovesti do nekoliko problema, uključujući:

• Glavobolja
• Bolovi tijelo
• Nedostatak sna noću
• Nedostatak interesa za bilo šta
• Nedostatak koncentracije na poslu ili studije
• Stres i depresija
• Teškoća u suočavanju sa dnevni raspored
• Loša probava
• Dosada

Ayurveda And Sleep

Ayurveda kaže da postoji nekoliko uzroka koji mogu učiniti ako se osjećate pospani cijeli dan. Razlozi mogu biti u vezi sa bilo fizičke promjene ili mentalni stres. Ali najvažnije i najzanimljivije je to što su rješenja za taj problem su skriveni unutar samih uzroka.

Učimo o uzrocima zbog kojih se osjećate pospano i letargično cijeli dan i kako da ih se otarasi.

1. Nepravilna Raspored spavanja

Ovo je jedan od osnovnih uzroka zbog kojih se osjećate pospani tokom dana. Preporučuje se da ima dovoljno spavati noću za najmanje šest do sedam sati. Također uključuju druge osnovne prakse, kao što su izbjegavanje kofeina (u obliku čaja ili kave) tri do četiri sata prije nego što sna može učiniti ako se osjećate svježe ujutro.

2. Stres

Faktori kao što su stres, depresija, ili ljutnju imaju puno utjecaja na obrazac spavanja. Oni vas dosadan i letargičan, što je dovelo do neprospavanih dana i noći.

Da biste dobili osloboditi od njih, pokušajte da se drži podalje od stresa što je više moguće. Pogledajte na pozitivnu stranu stvari. Ako imate bilo kakvih problema u odnosima ili na poslu, pokušajte da ih popraviti.

Ako niste u mogućnosti za rješavanje problema sami, razgovarati sa članovima obitelji ili prijateljima. Također se možete odlučiti za stručno savjetovanje, koji će vam pomoći da se bave svojim emocionalnim problemima na bolji način.

3. Obilnog obroka

Mnogi ljudi imaju pogrešno shvatanje da ako jedu obilnog obroka noću, oni će biti u stanju da mirno spavam. Međutim, to nije preporučljivo. Držite večeru što je moguće. Možete čak konsultovati nutricionista za pravilno usmjeravanje.

4. Negativni Force Of The Body (Tamas)

Neki ljudi su letargičan prirodom i nemaju pozitivan stav prema životu i njihovu budućnost. Takvi ljudi bi trebali uključiti joge, molitve, i svih drugih sredstava koje mogu dovesti pozitivnost u svom životu.

5. A Few skrivenih bolesti

Postoji nekoliko bolesti, kao što su dijabetes, koji može učiniti vaše tijelo slabi i učiniti ako se osjećate pospani cijeli dan. Bolje je da se periodično zdravstvene preglede učinio za odgovarajuću analizu i liječenje.

6. Tip karoserije

Ayurveda kaže da su ljudi s kapha tip tijela zahtijevaju više sna od onih sa drugim tipovima tijela. Prema tome, ako spadaju u tu kategoriju, razmotri povećanje trajanja vašeg sna tokom noći, tako da se osjećate svježe tokom dana.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da osjetiti svjež i aktivan tokom dana i imaju dobar san kao i:

1. Ako osjeća pospano tijekom dana, napravite kratku nap između. Ali zapamtite, previše sna također nije dobro za zdravlje. Ograničite naps na 15 - 30 minuta.

1. Loša probava može učiniti ako se osjećate pospano i letargično. Da biste izbjegli takve situacije, i nekoliko prirodnih sastojaka kao što su đumbir i papar koji promovišu probavu. Možete čak imati čaj od đumbira bez mlijeka.

1. Nedostatak treninga može dovesti do lijenosti i niz bolesti vezanih. Jednostavan trening, ako se radi redovno, da pumpa kisik u sve dijelove tijela, što se osjećate svježe i podmlađena.

1. Pobrinite se da vaša soba je ventilirana dovoljno da svjež zrak da uđe. To automatski dovodi u energetske vibracije. Također, imajte svoju sobu svijetle. Boravak u mračnoj sobi na duži period takođe dovodi do lučenje melatonina koji, zauzvrat, čini pospan.

1. Nepravilnog sedeći položaj i čini da se osjećate pospano i letargično. Održavati ravno i popustu držanje.

1. Obavlja određene vježbe disanja, kao što su pranajame. Također, praktikuju jogu. To će učiniti da se osećate energičan i pomoći će vam koristiti energiju u vašem tijelu na bolji način.

1. Držite tijelo dobro nahranjena i hidratizirana s namirnicama koje su bogate u ishrani. Uključiti više voća u vašoj ishrani.

1. Na kraju, ali najvažniji savjet je izbjeći pušenje i konzumiranje alkohola.

Sada kada znate sve o Ayurveda i sna detaljno šta čekaš? Pospanost ili lijenost nije uvijek vezana za nedostatak sna. Jednom kada znate ispravan uzrok, oslobađanje od stanja postaje lako.

Da li ste ikada razmišljali ayurveda za poremećaje spavanja? Kako je li vam pomoći? Dijeliti svoje mišljenje u komentarima okvir ispod.