Da li je jutro šetnja efikasna za mršavljenje?

Da li uključuju hodanje u svakodnevnu rutinu? Jeste li svjesni koliko je neizmjerno korisno jutarnje hodanje? Redovne jutarnje šetnje su najidealniji i praktični oblik aerobnog vježbanja, jer ne zahtijeva nikakve posebne opreme ili opremu. Ali u našem pretrpan i zauzeti divlje, mi rijetko shvatiti, zar ne?

Koje su prednosti svakodnevnog hodanja? Kako jednostavan čin brzo hodanje koristi naš život na velika vrata? Jutro je šetnja dobra za mršavljenje? Ako želite odgovore na ova pitanja, onda je ovo post je onaj koji vam treba za čitanje!

Prednosti Jutarnja šetnja za mršavljenje:

1. Burns Kalorije:

Burning kalorija je jedna od najtežih zadataka kojima se danas suočavamo. Ali uz šetnju, proces spaljivanja kalorija postaje jednostavnija. Hodanje je odlična kardiovaskularna vježba jer podiže otkucaje srca. Radi nešto što podiže vaše srce stopa će izgorjeti kalorija i zauzvrat, pomoći da izgubite višak kilograma. Da bi se postigla značajan gubitak težine, potrebno je da hoda na brzim tempom. Kretati se hodanja rutinu povećanjem intenziteta ili hoda uzbrdo da se spali više kalorija.

2. Burns Fat:

Prema Jessica Matthews, MS, hodanje (što je niskog intenziteta aerobnog treninga) sagorijeva 60 posto kalorija iz masti, a visokog intenziteta aerobnih vježbi spali 35 posto kalorija iz masti. Iako je činjenica da je aktivnost visokog intenziteta sagorijeva više kalorija sveukupno, vježbe niskog intenziteta su efikasniji u dugoročno. Ako se držati ih, vi ćete biti u mogućnosti da izgube višak masnoće i ton se uskoro.

Osim toga, prije doručka jutarnje šetnje će Vam pomoći da izgubite centimetara oko struka, i smanjuje masnoće u krvi koji imaju tendenciju da začepiti arterije.

3. Pomaže u održavanju An Ideal Body Sastav:

Jutarnja šetnja koristi mršavljenja održavanjem sastavu idealno tijelo. Hodanje je aktivnost niskog utjecaja koji vam mogu pomoći izgorjeti kalorija i izgradnju mišića, naročito ako ga uparite sa zdrave hrane koja se konzumira u umerenim količinama. Šetnjom za 30 minuta, 3 puta tjedno, prosječna osoba može izgubiti i do 18 kilograma godišnje!

4. Pojačava vaš metabolizam:

Ne samo da jutro šetnje Jumpstart vaš metabolizam, oni također povećati svoj metabolizam koji vam pomaže da spali više kalorija tijekom dana. Tokom aerobne vježbe, vaše tijelo povećava potražnju za energijom, što povećava vaš metabolizam.

5. Pomaže vam ton i Građa mišićne:

Brzo hodanje ili hodanje uzbrdo je oblik otpora vježbe. To je zato što vaše noge, telad, loža, gluteus, ramena i leđa mišići rade teže da se krene naprijed. Donja-tijelo toniranje i izgradnju mišića su dodatne koristi za dnevne šetnje.

Dakle, ako želite mišiće da se zategnuta i kruta, to možete učiniti redovne šetnje. To je jednostavan, može učiniti bilo gdje i ne treba nikakve posebne opreme.

Ostali Zdravstvene prednosti jutarnjih šetnji:

Osim pomažući vam izgubiti na težini, neke druge zdravstvene prednosti jutarnje šetnje su:

1. Hodanje povećava snagu vašeg kardiovaskularnog sistema, čime se povećava vašu sposobnost da ostvare više i teže i obavljanje svakodnevnih zadataka bez umoran.
2. Redovito hodanje jača srce, kašnjenja ili sprečava velike bolesti, smanjuje kolesterol i jača zglobove i kosti.
3. Jutarnjih šetnji povećati cirkulaciju krvi i dati vam energyto dobiti kroz dan.
4. Walking javnost beta-endorfina, koji podižu raspoloženje i povećati osjećaj dobrobiti.
5. Fokusirajući se na hodanje i disanje smanjuje stres, pruža veliku opuštanje, a može pretvoriti rutinsku hoda u kreativne i pomlađivanje iskustvo.

Jutarnja šetnja imaju ogromne koristi da ponudi! Stoga, pobrinite se da ih uključiti u svakodnevnu rutinu. A ako ste svjesni drugih prednosti jutarnje šetnje za mršavljenje, da udio sa nama komentarišući u okvir ispod!