9 najboljih vežbi koje će vam pomoći da zapalite 2000 kalorija dnevno

"Kada imate dobar trening, to briše sve se psihički, fizički, a vi samo imati bolji dan -. Minka Kelly, američka glumica

Želim da se spali 2000 kalorija dnevno? Ako da, hajde da vam kažem da je lakše reći nego učiniti. Working out može biti super zabavna i efikasna za vaše tijelo, ali preteruje to može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Pitate se kako da se spali 2000 kalorija dnevno? Pa, tu je kombinacija nekoliko aktivnosti koje vam mogu pomoći da spali oko 2000 kalorija dnevno! Da li bi joj razumijete ove aktivnosti? Čitajte!

1. Biciklizam:

Najpametniji način da se ovog ljeta dobiti dobar kardio trening i maksimizirati gubitak težine je za biciklizam. Sata intenzivnog biciklističke može izgorjeti do 850 kalorija. E sad, nije to dobar razlog za kupovinu bicikla odmah?

Međutim, ako žive u gradu, najbolje je kupiti stacionarna ciklusa. Možete koristiti kod kuće onoliko puta koliko želite i piti dovoljno vode kako bi se hidrirani tijekom intervalima. Također, pitajte svog najboljeg prijatelja označiti sa sobom. Vas dvojica će imati veliki vremena treninga.

2. Rope Jumping:

Preskakanje konopca nije zabavna igra za djecu više. U stvari, to je jedan od najboljih vježbi koje gore višak kalorija u najkraćem vremenskom roku. To će dobiti ste spremni za ljetnu sezonu i učiniti da se uklapaju u te kratke hlače koje ste oduvijek željeli nositi. Jedan sat skok konopac može izgorjeti oko 700-800 kalorija. Međutim, intenzitet je sve što je važno. Započnite s deset do dvadeset minuta na prvi, ako ste početnik.

3. Plivanje:

�

Ovo bi trebalo biti dobra vijest za sve bebe vode tamo. Ne morate više da se preznojim u teretani. Zaronite u svježe plave vode vašeg bazena i dati svoj sat plivanja. Ćete spaliti do 700 kalorija. Plivanje će vam pomoći da ostanete u formi. To će dobiti ste spremni za vruće bikini tijela i opustiti vas u potpunosti tijekom ljeta.

4. Aerobik:

�

Aerobik je uvijek bio zabavan, dinamičan i bez muke. Od svih vježbi ovdje objavljivanja, to je aerobik koji mogu pomoći da vidite najbrže rezultate u najkraćem roku. To može biti malo teško u početku, ali kada dobijete Jist toga, aerobik će biti vaš omiljeni treninga. Neki od najboljih fitness treneri su se preporučuje aerobik jer oblikuje vaše tijelo, tonove ga i čini vas izgleda kao model.

5. Za trčanje:

Radi na pokretnoj traci je najjednostavniji način da se spali masnog tkiva. Možete izgubiti i do 600 kalorija u sat vremena i imaju najbolju trening svog života. Podesite svoj omiljeni playlistu dok treninga. To će vam pomoći da ostanete motivirani tokom. Međutim, ne zaboravite da tresti ruke i držite na ručkama dok radite out. To će raditi svoj mišićne grupe i osigurati brze rezultate.

"Za mene, vježba je više nego samo fizički - to je terapeutski -. Michelle Obama, prva dama SAD-a�

6. Zumba:

Ako volite ples, tu je neke dobre vijesti za vas! Ples se smatra kao jedan od najzabavnijih, efikasan i jednostavan način da se spali kalorija. Dakle, učinite sebi uslugu i pridružiti Zumba klase ove sedmice. Ne morate biti profesionalni koreograf za ovo. Srce puno žudnji možete uzeti dug put. To će zap dalje sve tvrdoglava masti, tonira mišiće brzo i dati vam lud još ozbiljan trening.

7. Aerobik u vodi:

�

Aerobik u vodi i nešto morate probati ako znojenje nije baš tvoja stvar. Opet će spaliti višak kalorija i pomoći vašem tijelu oblik gore. Međutim, ne može imati koristi vi koliko jedan sat plivanja mogu. Možete izgorjeti 200 do 400 kalorija na taj aerobik u vodi.

8. Trčanje:

�

Trčanje je dokazano da je jedan od najvažnijih naporne još najbolje treninge svih vremena. Smanjuje stres i depresiju i pomaže vam da osjetiti živ. To može izgorjeti oko 600 kalorija u sat vremena ili čak i više ako dodate intenzitet treninga. Ako želite da prolio neke funti u mjesec dana, trčanje je ono što trebate učiniti.

9. HIIT:

HIIT je poznat i kao Intervalni trening visokog intenziteta. Stručnjaci preporučuju ga. Doktori preporučiti; kao i mi. Sastoji se od kratkih brzo rutine sa 20 sekundi počiva u kojoj radite se velikom brzinom, a zatim se opustite. To povećava otkucaje srca, tonira mišiće i obučava tijelo.

"Ja sam kao borac, ide u ring. Ponekad kad dođem kući, a ja ne osećam tako sjajno, da se ide u teretanu. Onda sam došao kući i istuširati se, stavi na odličnoj outfit, malo šminke, vezujem kosu, i osjećam pepped i velika o sebi -. Jennifer Lopez, američka glumica

Mršavljenje Savjeti:

Pratite ove savjete mršavljenja kako bi se postigla svoje zdravlje ciljeve brže.

1. Pobrinite se da se svakodnevno vježbanje. Kada se spali kalorija, vaše tijelo ima tendenciju da apsorbira manje kalorija.
2. Imaju čašu vode prije obroka i dok jedete. To će pomoći da se slegne hranu, a ti će punu brže.
3. Zagrijavanje prije treninga. To će spriječiti ozljede i zategnuti mišići (1).
4. Pijte voćne vodicom tokom dana. To će spriječiti dehidraciju, debljanje, probavni problemi i bolovi u zglobovima (2).

Sada kada znate kako da se spali 2000 kalorija dnevno, zašto čekati? Start vam program mršavljenja i podijeliti svoja iskustva u komentar okvir ispod.