8 Odlične prednosti kolača sira

To je tek nedavno da čuvari težina širom svijeta prihvataju sir zdušno. I ne samo to, za čisti vegetarijanci također, da sir svakodnevno obnavlja mnogo proteina i kalcijuma potreba. Ako niste baš neki ljubitelj sira, onda ne držati na distanci do kraja svog života. Postoje mnoge iznenađujuće prednosti sira koje se ne zna da sada, ali mogu promijeniti svoj percepciju o tome.

Slijedeće 8 bodova će vas prosvijetliti brzo o tome zašto biste trebali zalihe svoj hladnjak sa brendiranim ili svježe sir, brzo.

1. Pomaže u težini za upravljanje:

Svježi sir je iznenađujuće malo kalorija (1). Ako uključite 100 grama sira dnevno u vašoj ishrani, dobit ćete samo 98 kalorija. Osim toga, ukus izuzetno dobri prilikom pripreme kako treba. Kravlji sir, kao bogat izvor proteina, djeluje kao rock zvijezda kada je u pitanju priprema i zdrav doručak. Ako ste sok ili smoothie osoba, a zatim spajaju sir sa bilo kojim od vaših omiljenih voća napraviti kremasti smoothie koji će vas držati pod naponom tokom dana. I ne samo to, možete promiješati-pržiti kravlji sir sa nekim povrćem i imaju ga kao punjenje srdačna jutro sendvič. Također, zamijenite maslac sa svježim sirom kao namaz na one cijeli pšenice zdravice. U ovo doba gdje jogurt je još uvijek vladaju leglom za kao zdrav desert nakon obroka, možete uključiti sir da štancujemo ukusan slastica koji može držati težinu pod kontrolom.

2. Izvor proteina:

Planirate li da se odrekne mesa, ali zabrinjava preko dnevnih kvocijent proteina? Onda ne brinite, jer je tu sir da dopuni zahtjev protein vašeg tela. Svježi sir je bogat proteinima, mogu gorivo svoje tijelo i ispuniti svoje energetske potrebe. Ako nećete da u skorije vreme jesti one omlet bjelanjak ili piletina pečena na večeru, onda ne odlažu i uključuje sir odmah u svakodnevnom kuhanja.

Ovaj podatak može biti malo razočaravajuće za vegane tamo koji se kunu u bademovo mlijeko, kao i soja mlijeko - kravlje mlijeko sadrži najveći postotak kazein u njemu. Kao sir je ranije izbacila iz kravljeg mlijeka, vi ćete biti korak ispred svog vegan vršnjačke grupe kada je u pitanju dobivanje prirodni izvor proteina u vašem tijelu (2). Dakle, ne mislim da ne jede obilan doručak šunke i slanine će navlažiti raspoloženje za cijeli dan. Prihvati ljepota sir sa svojim proteina koristi.

3. Comfort Food tokom trudnoće:

Ako ste očekivali, zatim sir bi trebao biti vaš go-na hranu. Svježi sir razmeće nevjerovatan količine proteina, kalcija i fosfora koji su neophodni za majku, kao i beba. Jesti nešto za vrijeme trudnoće je prilično nezgodno. Možete osjećati mučninu samo od mirisa određenu hranu. Svježi sir je blaga i nema mirisa. Dakle, postoji vrlo mala šansa da se može pokrenuti mučninu, što je uobičajeno u trudnoći. Mnoge trudnice ne mogu piti mlijeko jer Povraća mi se, ili mlijeko čini preteška za varenje tokom trudnoće. Za njih, sir može biti dobra zamjena za toliko potrebnu dozu kalcija (3). Uloviti ukusan i jednostavan recepte sa interneta vrti oko sir i učiniti vaš partner ih kuhati za vas! Isto tako, ako se osjećate previše lijeni kuhati, zatim dodati ga u salatu ili napraviti veggie dip.

4. Riznica vitamina B:

Različite vitaminima B-kompleksa koji postoje u sir rad predivno kada je u pitanju razvoj mozga, metabolizam i suzbijanju dole holesterola. Na primjer, vitamin B12 da je postoji kravljeg sira (4), radi izuzetno dobro kada je u pitanju apsorbuje gvožđe kao i vođenje vašeg fakulteta oštar. Riboflavin igra prekrasan ulogu u pretvaranju ugljikohidrata u energiju. Dakle, ako ste kuhati se indijski stil curry sa svježim sirom i špinatom i imati ga sa rižom, ne brini debljanje. Ugljenih hidrata ste konzumirali će se pretvoriti u bogat izvor energije uz pomoć sira. Niacin je još jedan čudo vitamina prisutan u sir to izgleda kao božji dar za one koji pate od periodične probavne smetnje. I ne samo to, niacina igra vrlo važnu ulogu u smanjenju nivoa holesterola u krvi. Tako da oni koji pate od visokog kolesterola mogu konzumirati svježi sir, umjereno na redovnoj osnovi.

5. Easy na srce:

Svježi sir ide lako na svoje srce. Dnevne potrošnje sira, umjereno, može spriječiti buduće srčani udar. Svježi sir je dobar za dijabetičare, jer održava stabilan nivo šećera u krvi (5). Zasluge idu na obilne količine prisutnih magnezijuma u sir. Magnezijum ima ogromne pozitivne efekte na srce i razinu šećera u krvi. Ali vrlo malo nas zna njegove prednosti za održavanje živaca, mišića, kao i imunitet (6). Magnezij je odgovoran za puštanje više biohemijske reakcije u organizmu, što dovodi do lučenja enzima koji podržavaju lijek migrene, probave kao i zatvor previše. I ne samo to, prema nedavnim medicinskim studijama, magnezij ima umirujuće na psihičkih poremećaja u ranoj fazi. Dakle, ako se vi osjećate plave u proteklih nekoliko dana, možete pijanka na vikend sir-laden dijetu i onda vidjeti gdje je potrebno vaše raspoloženje u.

6. Smanjuje rizik od raka dojke:

Rak dojke se širi kao epidemija širom svijeta. Ako ste sada u svoj fazi premenopauzi, onda je opasnost od raka dojke je veća za vas. Svježi sir je pouzdan izvor kalcija i vitamina D koje su se pokazale lečenje sposobnosti za rak dojke. Dakle, ne poriču sebi ishranu ove divne ishrane stavku. Uključiti sir u svakodnevnom kuhanja. Ova studija o prednostima vitamina D i kalcija na rak dojke je zauzima Harvard School of Public Health, tako da možete dobro zamisliti moć ovog istraživanja (7). Dakle, u prošlosti, ako je naborani nos pri pogledu sira, to je put chomp se nekoliko komade sira za obranu daleko od raka!

7. Anksioznost Controller:

Cottage sir je dobar izvor kalija. Kalij ponaša kao elektrolit u ljudskom tijelu i dolazi sa kantu punu dobrote. Da li pate od grčeva u mišićima za vrijeme menstruacije? Da li smatrate da vaš rad pritisak previše da se i strah moždani udar ili nervni slom u bliskoj budućnosti? Odgovor na ovo, jednostavno rečeno, je jesti više sira! Kalij, naći u sir, može djelovati kao iscjelitelj. Ali najveća blagoslov kalijuma u modernom dana će biti njegova uloga u izjednačujući anksioznosti (8).

Kalij također djeluje kao super element u reguliranju razine krvnog pritiska i vođenje funkcioniranje mozga netaknuta. U njoj se čuva gorušica u uvali, čime se smanjuje šanse za moždani udar. Dakle, bez obzira da li se vi osjećate pod stresom ili su obaviješten je od strane doktora da provjerite svoju ishranu eliminirati hranu koja izazvati žgaravicu, dodajući sir na listu hrane će donijeti mnogo koristi za stolom.

8. Supplies Antioksidansi:

Selen je antioksidans koji nudi mnogo stvari odjednom - smanjenje rizika od prostate, kao i raka debelog crijeva (9), štiti ćelije i DNK od oštećenja i još mnogo toga. Svježi sir je puno selena koji koristi sve dobne skupine. Ali imajte to na umu da tijelo odrasle osobe treba samo malo selena - oko 50 mcg - 70 mcg. Troše više nego što može osvetiti i uzrokovati druge strane efekte. Dakle, kada konzumirate sir, trebalo bi da pazimo da li pretjerati u to ili ne.

Neki Savjeti za potrošnju:

Sve je dobro za zdravlje kada ga jesti u umerenim količinama. Isto važi i za sir. Je ispod navedene točke će vam pružiti brzi vodič o tome kako da konzumiraju svježi sir od strane imajući u vidu određenim faktorima.

• Ako imate anamnezu visokog kolesterola u prošlosti, onda morate zadovoljiti kravlji sir napravljen od obranog ili bez masti mlijeko.
• Svaki dijetetski proizvod sadrži natrij-više manje. Svježi sir također nije izuzetak. Morate imati na umu da preterana natrij nije dobro za zdravlje.
• Ako se sir od nepasteriziranog mlijeka, možete se suočiti listerioze (10).

Kao što je već rečeno, morate držati karticu koliko sir ste u uzimanje svaki dan. Ako je moguće, obratite se svom nutricioniste o idealnom gram dnevne potrošnje. Kao što smo uvijek reći - zdrava, ostani zdrav!