8 neverovatnih zdravstvenih prednosti Black Ricea

Da li ste se odlučili reći ne riže za zdravu režima? Kako bi bilo prebacivanje na crna riža kao zdraviji opcija? Da, crna riža je pozdravljen kao novi 'superhrana'. Zbunjena? Pročitajte post i otkrijte impresivni zdravstvene beneficije crna riža ima.

The Forbidden Rice:

Crna riža se naziva i zabranjeno riža, ali to ne treba da vas spreči da ga jedu. Riža ima svoju povijest ukorijenjena u drevnoj Kini, gdje je kineski car ili kraljevska porodica je dozvoljeno samo da jedem, jer je rijetko, ukusan i hranjiv. Dakle, postalo je 'zabranjeno' da se konzumiraju mase. Nije baš uobičajeno, crna riža ostaje rijedak, ali jedan od najzdravijih vrsta hrane. Možda se pitate zašto?

Raznolikost je elektrana vitamina i minerala. Hranljive vrednosti crna riža je superioran u odnosu na svoje bijele i smeđe rodbina danas prisutna na tržištu. Cijelog zrna crna riža zadržava sve svoje originalne prirodna svojstva jer ne prolaze kroz proces poliranja. Također je gušća u odnosu na beli pirinač, što ga čini teže kuhati.

Čitajte da biste saznali različitih nutritivnih svojstava i zdravstvene prednosti konzumiranja crne riže.

1. Visoka antioksidansima:

Crna riža je dobar izvor antioksidansa, posebno antocijana, koja je proizašla iz vanjskog mekinje trup. Sadrži jednu od najviših nivoa ovog antioksidanta u odnosu na bilo koje druge sorte od riže (1). Antioksidativni profil je sličan boji antioksidans bogat bobičasto voće, kao što su borovnice, brusnice i maline.

Antocijana sprečava slobodnih radikala u tijelu i štiti od raznih bolesti kao što su bolesti srca, upala i raka (2).

2. Pomaže jetre U Detoksikacija:

Ovo je opet zbog prisustva visoke antioksidans u rižu. Raznolikost se isporučuje sa fitonutrijenata koje značajno smanjuju oksidativni stres u organizmu. Kao tijelo bori da eliminiše toksine, rižu pomaže da se popravi i poboljša funkcije svakog tkiva. Jetra je jedan od važnih detoxifiers u našem tijelu i stoga zahtijeva pomoć onoliko koliko je to moguće (3). Crna riža ima sposobnost da pomogne jetre uklanjanje neželjenih supstanci kroz antioksidativnu aktivnost.

3. Sprječava Ateroskleroza:

Crna riža ima snažan utjecaj na zdravlje srca. Sve hranjive tvari zadržavaju u ova sorta pomoći u prevenciji visokog krvnog pritiska i formiranje plaka u srcu (4).

Ateroskleroza, koju zastupa kaljenje zidova arterija, je kardiovaskularnih bolesti pogađa mnoge. Jesti crna riža je rekao da smanji smrtnih slučajeva znatno od takvih uzroka. Riže i poboljšava rezultate srca smanjenjem LDL kolesterola i ukupnog kolesterola.

4. Dijetalna vlakna:

S obzirom da je neprerađeni crna riža se jede sa mekinjama (vanjske sloj), dodaje netopive bulk na hranu. To znači da je hrana koju jedete vas čini punijim. Ona pomaže u rješavanju pitanja kao što su dijareja i sindrom iritabilnog crijeva. A 100gm porcija sadrži 5gm vlakana, što vam omogućava da se gotovo 10% od preporučene dnevne unos. Ovaj procenat je najviša među vršnjacima.

5. Štiti od dijabetesa:

Zahvaljujući svom visok sadržaj vlakana, crna riža traje duže vari. Ona ima zaštitni učinak na probavni sistem zadržavajući šećera u krvi konstanta. Jesti smeđa riža u ishrani vam pomaže u sprečavanju dijabetesa, zbog niskog sadržaja šećera.

6. Štiti protiv gojaznosti:

Oni jedu pirinač za gubitak težine može prebaciti na crne sorte za bolje rezultate, jer lako se osjećate puni, dok su sigurni niskim sadržajem kalorija. Osim toga, pomaže kontrolirati unos kalorija, a time štiti protiv gojaznosti na duge staze. 100 grama kuvanog crne riže sadrži samo 300 kalorija (5). Također sadrži dovoljno ugljikohidrata da te goriva za ostatak dana.

7. Minerali:

Crna riža ima visok sadržaj željeza u 3.5gm po 100gm porciji. Ona također ima dobre procente mangana, magnezija, fosfora i selena. Mangan je esencijalni mineral zahtijeva tijelo za obavljanje mnoge funkcije. Minerali kao što su magnezij i fosfor su također dio niza procesa u zdravo funkcionisanje ljudskog tijela.

8. Više proteina:

Jesti crna riža nudi više proteina u odnosu na druge sorte. Sadrži 8.5gms proteina u 100gms porciji, dok smeđa i crvena riža sadrži 8gms i 7gms proteina za isti iznos. Polirani beli pirinač sadrži samo 6.8gms proteina.

Dugo pred nama, drevne kineske carevi znali zdravstvene prednosti 'zabranjena riža ". Sada kada ste previše znate nutritivne vrijednosti ovog riža može ponuditi, uključuju crna riža u vašoj ishrani. Da li mislite da post vam je pomogao? Javite nam u komentarima ispod teksta.