8 laka yoga poza koja će brzo izlečiti fibromialgiju

Postoji toliko mnogo novih i nečuveno sindroma u svijetu. A ono što je neverovatno je da je joga ima rješenje za većinu problema. To je bio samo neki dan da sam naišao termin fibromijalgije. To nije bilo nešto što sam čuo od ranije. Sa više istraživanja, saznao sam o čemu se radi, i kako joga može pomoći s tim. Suočavanje s boli, dan za danom, može biti izuzetno naporan. Iako ne postoji lijek, definitivno postoji nade za ublažavanje bolova. Ali prvo, da shvatimo problem.

Šta je Fibromijalgia?

Fibromijalgija je hronični poremećaj koji podrazumijeva neobjašnjivih bolova u zglobovima i mišićima. To nije bolest. To je sindrom i ima kolekciju od simptoma javljaju zajedno. Mnogi ljudi brkaju fibromijalgija za artritis, s obzirom da su simptomi su isti. Međutim, to nije tip artritisa.

Postoji mnogo tender boda u tijelu kada se pati od ovog sindroma. Ove tačke se nazivaju "okidač poena." Čak i lagani pritisak teži da uzrokuje puno boli u ovih tačaka. Postoji 18 okidač poena ukupno, pa čak i ako se doživljava nježnosti u 11 od ukupno 18 poena, oni su s dijagnozom fibromijalgije. Neke zajedničke točke uključuju koljena, vanjskog laktovima, na vrhu ramena, kukovi, u potiljak, a gornji vrat.

Ponekad, čak i konzistentan tup bol u celom telu je simptom ovog sindroma. Ostali simptomi uključuju probleme sa spavanjem, glavobolje, anksioznost, depresija i umor.

Pravi razlog za fibromijalgije je nepoznat. Međutim, to je vjerojatno da fizička trauma, stres, ili gripa može da plane napad. Simptomi se dogoditi jer nerve i mozak pogrešno tumače ili pretjeramo u normalu signale boli. Ovo bi moglo biti zbog neravnoteže u kemikalija u mozgu.

Kako li Joga Pomoć za ublažavanje Fibromijalgia?

Je joga dobra za fibromijalgija? Joga je odličan tretman, iako nije lijek za fibromialgije. Ova praksa je poznato da smiri um i smanjiti stres, koji je ključni pokretač ovog sindroma. Yoga također opušta skučen mišića i oslobađa napetost zarobljen u njima. Sa praksi, vaši mišići će sigurno otvoriti malo. Joga je idealan i zbog toga što se može prilagoditi potrebama svake osobe.

8 Efektivni Asane U Yoga Za Fibromijalgia Relief

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Buđangasana
7. Baddha Konasana
8. Šavasani

1. Tadasana

Iako je Tadasana čini jednostavno, potrebno je mnogo potrebno da usavrši ovo osnovno držanje. Morate uključiti sve svoje pažnju na masu sebe u zemlju. Ramena, kralježnice, a dah se moraju uskladiti. Kada se sve ovo završi, osjećat ćete se vaše tijelo i um, smiri se i de-stres. Vaši organi i mišići će se opustiti previše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Tadasana

2. Uttanasana

Ovo stoji naprijed Bend ima neverovatan umirujuće efekte na organizam. To otvara čitav leđa, u zavisnosti od stepena bola i fleksibilnost tijela. Promjeni poze ovisno o tome koliko vaše tijelo može gurati. Ako se ova poza čini preveliki izazov, s obzirom na vaše stanje, mogli stavite ruke na zid, koristeći je kao podršku.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Uttanasana

3. Virabhadrasana I

The Warrior Ja Pose jača mišiće jer smiruje um. To je upravo ono što pacijenti fibromialgija potrebno. Ova poza jača mišiće nogu, leđa i ruku, što ga čini odličnim pozu za rješavanje sindrom ove vrste.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virabhadrasana I

4. Viparita Karani

Ovo asana je nježan inverzija. To je suprotno od naših uobičajenih uspravnom položaju, što daje mišiće u nogama priliku da se protežu i opustiti.

Obrnuti protok krvi smanjuje oticanje i umor u nogama. Ako je poza čini izazov, možete koristiti rekvizit za podršku. Ova poza će definitivno pomoći u ublažavanju nelagoda i bol.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Viparita Karani

5. Balasana

U Balasana ili dječjeg Pose je restorativne pozu. To vam omogućava da pogledate unutra i tiho svoj um. Priroda poza je takva da je stimulans van je ispao. Ti, na taj način, fokusirati na dah sama. Također se možete aktivirati blagi istezanje radeći na zaokruživanje leđa ili istezanje ramena van. Ovo je jedan od najboljih joge predstavlja za fibromijalgija kao što je sigurno da ublaži bol.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

6. Buđangasana

Cobra Pose otvara ulazna tijelo i grudi kao čini nazad jaka. Oba ova područja su vrlo osjetljivi za one koji pate od fibromijalgije. Iako je ova poza je izuzetno koristan za uzrok, morate olakšati u njega. Postavite dlanove uz grudi. Zatim disati sa čela na terenu. Postepeno podignite i gurnite samo onoliko koliko vaše tijelo vam omogućava da.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: buđangasana

7. Baddha Konasana

Je Baddha Konasana je neverovatan hip otvarač. Poznat je i jačanje koljena i prepone. Ali budite sigurni da postepeno olakšati u pozu ako patite od fibromialgije. Uz praksu, moći ćete da se savija i otvoriti vaše mišiće koji imaju puno stresa zarobljeni unutar.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Baddha Konasana

8. Šavasani

Ova asana može biti učinjeno na kraju svake yoga sjednici. To može biti vaš go-položajem tela svaki put kada treba da tiho svoj um ili se opustiti vaše tijelo. Ova asana ne znači samo u ležećem položaju. To vas uči kako da se poništi poticaj izvana, i prihvatiti svoju trenutnu i žive u trenutku. To dovodi do potpune obnove u organizmu, što omogućava i organa i mišića da se potpuno opustiti.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: šavasani

To je najbolje što obratite se lekaru pre vas odvesti na jogu ako imate fibromijalgije. Joga je blag, ali morate potvrditi ako ga trening. Također, pobrinite se da to uradi pod vodstvom obučenog učitelja. Što je najvažnije, dok vježbate, morate slušati svoje tijelo, i zaustaviti kada vas pita da se zaustavi. Također, ne zaboravite disanje. Vaš cilj je da se de-stres i naći olakšanje od bola. Jeste li ikad pokušali joga za fibromijalgija olakšanje? Kako je li vam pomoći? Nemojte da nam javite putem komentirajući ispod.