8 Jope jope Asanas treba da probate

Joga je važan dio života zdrav život. Ovaj drevni oblik će Vam pomoći da se postigne uravnotežen, nabijen, jak, fleksibilan i opušteno tijelo, kao i dušu.

Rope joga asana je jedan od najviše zabavan način za jogu, ali se sjećam da je ovaj oblik joge mora obaviti iskusni joga prakse ili pod nadzorom jednog.

Top 8 Yoga Rope Asane:

1. Potezanje konopa:

• Sjediti na podu, držeći noge ravno.
• Držite leđa ravno i ruke na butine.
• Koncentrirati na ruku i ruku mišiće.
• Dok udišete, ispružite lijevu ruku prema gore i zatvorite lijevu ruku kako bi pesnicu, palcem unutra.
• Koordiniraju svoje disanje s pokretom.
• Sa izdisaja, napeta ruku i držati ga ravno.
• Spustiti polako prema koljena.
• Opusti ruku.
• Ponovite ovaj 5 puta sa svakom rukom.

Prednosti ove asane:

Ova poza pomaže u jačanju ruku, ruku i leđnih mišića. Ona također pomaže da se produbi disanje i poboljšava pokretljivost ramena previše.

2. Yoga Kurunta:

"Kurunta" znači marioneta ili lutka koja je napravljena od drveta. Konopce na Yoga konopac zid liče na lutke suspendovao konopcima. Ovi užad se koriste na različite načine u praksi asana. Konopci su korisni za pravilno poravnanje u joga pozama i pomoći vam da do otvorenih prostora tijela. Ove užad i pomoći u dodatnu podršku protežu i ojačati navedenim područjima vašeg tijela. Konopac zid je napravljen za sve nivoe i može se koristiti od strane svih uzrasta. To se dodaje zabavno sa svojim Yoga praksi!

3. Gornja abdominalnu Vježba Rope:

• Stavite ruke stvarajući luk dok ne dodiruju tlo.
• Nemojte savijati ruke.
• Tvoja noga će putovati dok ne dostigne 90º položaj.
• Ovo je također poznat kao "Utpada Asana" u jogi.
• Nastaviti ovo za jednu minutu.
• Za to je potrebno najmanje 20 - 25 ponavljanja.
• Pokušajte održavati ritmičkim ponavljanja.

4. Donja abdominalnu Vježba:

• Ulazi u početni položaj kao što si učinio za gornje trbušne vježbe.
• Savij koljena.
• Dovedite ga na grudi, dok ste udobno.
• Vrati se na početnu poziciju.
• Ovo je također poznat kao "Pavanamukth Asana" u jogi.
• Učinite to na trenutak.

Prednosti ove asane:�

Gore dva joga uže vježbe za donji i gornji abdomen pomoć u pravilnu cirkulaciju krvi, smanjuje noga boli i daje vam olakšanje od opstipacije.

5. Hodanja Rope:

• Legnu na joga mat.
• Da li je brzina hodanja podizanjem desnu nogu i desnu ruku u isto vrijeme.
• Ponovite ovo s druge strane i nogu.
• Ponovite ovo za 4 do 5 minuta.

Prednosti ove asane: �

Ova yoga će vam dati snagu od 45 minuta trčanja! To pomaže da se poveća svoj pluća snage, više kisika u tijelo, i distribuirati minerala i vitamina bez njih gubi.

6. Biciklizam Vježba Rope:

• Legne na prostirku.
• Ciklus sa svojim nogama bez dodirivanja tla.
• Ovo radi samo za ispod-the-hip regiji.
• Učinite to za 4 do 5 minuta.

Prednosti ove asane:�

Ova vježba pomaže da se ton vaše mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava ten, memorije moć i, kao i koncentracije.

7. Side Hip Vježba Rope:

• Okrenuti na jednu stranu.
• Držite glavu na dlanu.
• Biceps treba da dodiruje tlo.
• Tvoje oči mora biti u ravni sa nogu.
• Skidaj ruke na front.
• Dodiruje zemlju.
• Ponovite ovo za 2 minute

Prednosti ove asane:�

To pomaže da se preoblikuje poprsje liniju.

8. Povećanje memorije Napajanje Vježba Rope:

Ovo je također poznat kao "Sarvanga Asana" u jogi.

• Savijte kolena
• Potez do konopac dobiva čvrsto.
• Protegnuti noge.
• Get prste na 2,5 do 3 stope iznad poda.
• Dovođenje ruke dole, zategnite tijelo
• Budite u tom položaju za 1 minutu.

Prednosti ove asane:�

Ova yoga konopac asana je koristan za više od 60 bolesti, uključujući ORL problema, memorija snage i koncentracije.

Joga je evoluirala s vremenom. Danas, ne samo da će Vam pomoći da smiri svoj um, ali i daje vam san treninga. Isprobajte ove joga konopac exercies i više nikada nećete usudio u teretanu!

Da li praktikuju jogu? Koje su vaše omiljene asane?