8 Instant oslobađanje joga Asanas za išijasicu

Mi smo svi čuli za išijas. Očigledno, kada smo ne utiče, mi zaista ne uzrujavati o čemu se radi. Ali, to je nešto što morate uzeti računa o. To utječe na mnogo ljudi, posebno ured publici sa pogrešnom položajima tijela i sjedeći način života.

Šta je išijas?

Išijas je živac koji proizlazi iz kičme, radnih duboko u guzu, i putuju do poleđini svakog nogu. Ovaj živac ujedno biti najduži živac u tijelu.

Kada se pritisne ovaj živac, ili cirkulaciju krvi u tom području je smanjen, a bolove prolazi kroz područje, tako da sedenje i stajanje prilično zadatak. Bol se povećava kada je osoba sjedi.

Išijas također mogu nastati iz kičmene poremećaja kao što su spondilitis, spinalna stenoza, oštećene ili pukao disk, niži povrede leđa, ili degenerativne bolesti diska. Svi ovi vrše pritisak na bedreni živac, a time, koji izazivaju bol.

Ono što su simptomi išijas?

Različiti ljudi imaju različite simptome, ali ovo su neke zajedničke one koje većina ljudi proći.

Kada se bol počinje se javlja samo na jednoj strani donjeg dijela leđa, a onda na kraju prostire se na stražnjici, kukovima, nogama, pa sve do stopala. Neki ljudi imaju pržeći bol u području nogu i iskustvo utrnulost u drugima.

Tu su i simptomi slabosti u leđima i potkoljenice, uz peckanje senzacije. U ekstremnim uvjetima, ljudi gube kontrolu mjehura.

Dok neki ljudi žale redovne boli, za druge, bol može trajati samo nekoliko tjedana, ili do mjesec dana. Ali, to je najbolje da se tretira bol, ili se može pogoršati stanje s vremenom.

Išijas počinje polako, a može biti nepodnošljivo u noći. Neki ljudi se suočavaju više boli kada su kihanje, smijati ili kašalj, ili kada su sjediti predugo ili hodati dugim relacijama.

Kako li Joga pomaže kod išijas?

Postoje mnogi tretmani dostupni tamo da izliječiti išijas. Ali ništa ne radi kao što je joga. Novo istraživanje pokazalo je da, kada bedrenog pacijenata koristi kombinacija joge i lekova bol smanjuje, intenzitet i učestalost problema smanjila drastično. Ovdje je sve o jogi i išijas.

8 Osnovni pozira Yoga Za išijas

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba sarvangasana
8. Buđangasana

1. Dandasana

Je Dandasana ili osoblje Pose je osnovni, sa sjedištem pozu. Kaže se da se savijte donji dio leđa i dati nogu dobar istezanje. Ovo promovira zdrav cirkulaciju krvi, posebno u pogođenim područjima, a oslobađa pritisak izgrađena u bedrenog području, dajući mu dovoljno prostora da diše.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Dandasana

2. Rajakapotasana

Bol se obično javlja kada je mišić u stražnjice stavlja pritisak na bedreni živac dok gurate to u odnosu na tetive ispod njega. Ovo odmah šalje bolove u nogama. Golub Pose čini čuda za ublažavanje bolova, jer se proteže da mišić koji stavlja pritisak na živac, oslobađajući ugrađeni napetosti.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Rajakapotasana

3. Ardha Matsyendrasana

U Ardha Matsyendrasana daje tijelu dobar preokret. Ovaj preokret savija kukova i donjeg dijela leđa i opušta području. Cirkulaciju krvi je poboljšana, a bol se smanjuje.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Ardha Matsyendrasana

4. Salabhasana

The Locust Pose jača donji dio leđa i promovira zdrav cirkulaciju u donjem hip području. Ovo pomaže osloboditi bedrenog bol jer kada postoji nedostatak cirkulacije, pritiska gradi se u tom području.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Salabhasana

5. Setu Bandhasana

Ovo je jedan od najefikasnijih joga poza za bol išijas živaca. To lagano rasteže donji dio leđa i glavne mišiće u guzu. Ovo poboljšava fleksibilnost i izaziva kretanje u išijas pogođenim područjima koja su uglavnom neaktivna i sužen. The Bridge Pose također poboljšava cirkulaciju krvi.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Setu Bandhasana

6. Supta Padangusthasana

Ova asana izaziva osnovni zadnje lože potezu. Potezu otvara stražnjici i na taj način smanjuje bol. S obzirom da se proteže teladi i noge, također promovira cirkulaciju ispod torzo.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za supta Padangusthasana

7. Salamba sarvangasana

Je Salamba sarvangasana je inverzna joga pozu. Promoviše odgovarajući protok krvi i opušta mišiće u stražnjice. To je izuzetno efikasna asana za liječenje išijasa jednostavno zbog količine krvi i kisika koja se upumpava u bedrenog regiji, čime je ljekovita.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Salamba sarvangasana

8. Buđangasana

Bhujangasa ili Cobra poza je osnovni, ali moćan pozi. To daje svoj donji dio leđa i kičme dobro istezanje i ublažava bol uzrokovana skliznuo disk, što je jedan od glavnih uzroka išijasa.

Znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za buđangasana

Sada kada znate sve o jogi za bolove išijasa živaca, šta čekaš? Jednostavno riješi išijas vježbajući jogu svaki dan. Ako ste već pate od toga, imate veliki lijek na dohvat ruke. A ako ne, i dalje možete vežbati jogu kako bi bili sigurni da ne morate da se bave išijasa. Koliko je dobar je to!