7 Važni saveti za meditaciju za početnike

Svi znamo da meditacija može raditi čuda. Ali za početnike da iskuse transcendentalnu kvalitetu meditacije, određene savete treba slijediti.

Prakticiranje meditacije na pravi način je od ključnog značaja za doživjeti njegove prednosti u potpunosti. Vrijeme prakse, način sjedi, prije i poslije režima i takve imaju značajan utjecaj na proces meditacije.

Dakle, za zdrav meditaciju iskustvo, postoje neke zahtjeve koje slijede. Jednostavnih saveta koji mogu napraviti značajnu razliku u vašoj praksi. Hajde da pogledamo neke od njih, hoćemo li?

Da! Ali prije toga, da uče o meditaciji.

Šta je meditacija?

Meditacija je uobičajeni termin, ali kako mnogi od nas zna šta je tačno znači. Dozvolite mi da do znanja da se za vas. Meditacija je svijest; to je država u kojoj je vaš um miran i tih još upozorenja.

Držeći svoj um slobodan od ometanja je ključ za aktivan meditaciju. To je metoda obuke uma da postane svestan i svjesni svoje misli bez da reaguje na njih ili dozvoliti da te utjecati.

Riječ "meditacija" je izvedena iz dva latinskih reči-'meditari ', što znači da misle i "Mederi', što znači ozdravljenje. Tu je i sanskrit derivacije pod nazivom "Medha ', što znači mudrost.

Meditacija uključuje brojne tehnike koje pomažu da se opustite, izgraditi energije i razvoj ljubazan kvalitetama kao što su ljubav, suosjećanje, strpljenje, oprost, velikodušnost, i koncentraciju. To te drži u stanju stalne dobrobiti.

Redovna praksa meditacije je poznato da oslobodi osobu i proširiti svoju svijest. Naučnici proučavaju meditacija fenomena, čisto iskustveni proces, a može kartu svoje korisne efekte u obliku empirijskih podataka.

Kao rezultat toga, drevnu duhovnu tradiciju meditacije sada je postala predmet veliki interes u svijetu znanosti. Dok su naučnici eksperimentišu u njihovoj laboratorijama, da se upoznaju sa raznim vrstama meditacije koji su najbolji za početnike.

Različite vrste meditacije

1. Zen Meditacija
2. OM Meditacija
3. Vođena meditacija
4. Mindfulness Meditacija
5. Raja Yoga Meditacija

1. Zen Meditacija

Zen Meditacija je drevna meditacije koji je nastao u Kini prije 1500 godina. Kralj se zove Bodhidharma iz Južne Indije otišao u Kinu širiti budizam i osmislio metodu Zen meditacija koja pomaže osobi da sjesti i odvojiti od njegove misli i ideje mirno.

Znati više o Zen Meditacija i način prakse, kliknite ovdje-Zen Meditacija.

2. OM Meditacija

OM Meditacija je praksa koja uključuje mantranje riječi "OM" da se usredotočite svoje misli. Zvuk "OM" odjekuje kroz vaše tijelo punjenja sa snagom i energijom. U ovoj meditaciji, koristite dah i zvuk da se opustite i smirite svoj um.

Znati više o OM Meditacija i način prakse, kliknite ovdje-OM Meditacija.

3. Vođena meditacija

Vođena meditacija je relativno novija metoda meditacije koja se izvodi uz vodeći sile da vam pomoći kroz meditaciju. Vodeći sila mogla biti ili glas nastavnika, umirujuće glazbe, zamišljajući trenutak sreće ili mjesto.

4. Mindfulness Meditacija

Sabranost Meditacija je da postane svjestan onoga što su i sadašnji trenutak. Ona se priznaje realnost i primanje misli kako do njih dođe. Mindfulness meditacija stvara prostor između svoje misli i svoj odgovor na to.

5. Raja Yoga Meditacija

Raja Yoga meditacija stekao popularnost kroz Swami Vivekananda, a njegova tehnika uključuje koncentrirajući se na pozitivne misli i širenje njegovih efekata u cijelom tijelu. To dobro radi za psihičku stabilnost i zdrav razum.

Da biste znati više o Raja Yoga Meditacija i način prakse, kliknite ovdje-Raja Yoga Meditacija.

Sada ćemo naučiti savjeti za obavljanje meditacije gore navedenih dobro.

Meditacija Savjeti za početnike

1. Vježbajte sa svrhom
2. Odaberite idealan trenutak
3. Mjesto meditacije Matters
4. Pravo Odjeća
5. Warm Up Prije praksa
6. Odaberite ugodnu meditativan položaj
7. Unos hrane Prije Meditacija

1. Praksa sa svrhom

Shvatiti zašto želite da meditirate. Na taj način je lakše za vas da se fokusiraju na metu i raditi na ostvarenju umjesto nasumično razmišljaju.

Možete može potrajati i meditacije da smiri svoj um, da diše bolje, poboljšati svoje zdravlje, kontrolirati anksioznost ili povezati sa svojim unutrašnjim sebe. Šta god da je, imaju jasan cilj pre nego što počnete da vežbate.

2. Odaberite idealan trenutak

Da, što je idealno vrijeme je kritična. Pobrinite se da odaberete put koji vam omogućuje da sjedi mirno, bez ometanja ili buka koju možete uznemiriti.

I, praktikuju u isto vrijeme svaki dan, tako da formiraju obrazac i melodiju u nju. Dosljednost i disciplina su ključni ovdje.

A bez smetnji meditacija vam omogućava da uživate u procesu bolje i imati najviše koristi od toga. Dawn i sumrak su idealni puta meditaciju za energetsku poravnanje.

3. Mjesto Meditacija Matters

A miran i spokojan mjesto čini idealno mjesto za meditaciju. A blagi povjetarac, slatki zvuci cvrkut ptica i swooshing lišća samo da to bolje.

Odaberite mjesto u vašoj kući po mogućnosti balkon koji se suočava sa stabla i drži dalje sve gadgete od meditacije prostora. Ili sjediti u parku u ranim jutarnjim satima i meditirati bez ikakvog poremećaja.

Aromatične svijeće, Dim lights i meditacije muzika može učiniti iskustvo meditacije više umirujuće i ugodan.

4. Pravo Odjeća

Labave i udoban trikotaže su najbolji izbor jer su prozračni time dobiti svoj nivo znoj dole i omogućavaju da sjesti udobno.

Što je najvažnije, oni ne ometa za vrijeme meditacije. Ne nose nikakve obuće koje bi mogle dovesti do neugodnosti dok sedi.

5. Warm Up Prije praksa

Da pripremite tijelo psihički i fizički za meditaciju, vježbanje niz warm up vježbe je potrebno. Warm-up untighten vaše tijelo, bi bio lakši, smiri ga i poboljšati cirkulaciju krvi.

Protežu i ojačati tako da postanete stabilan, fleksibilan i strpljiv dovoljno sjesti na određeno trajanje i meditirati bez osjećaja nelagodu.

6. Odaberite ugodnu meditativan položaj

Dok Lotus ili Half-Lotus ili vađrasana pozicije se preporučuje za meditiraju, morate biti sigurni da ste ugodno u njima. U suprotnom, to je najbolje da odaberete lakše alternative.

Vaš stav tokom meditacije igra ključnu ulogu u odlučivanju o vašem iskustvu meditacije. Pobrinite se da sjediti ili stajati ravno i udobno. Držite vrata i ramena opuštena i zatvorenih očiju ili polu-zatvorena ili pogled prema dolje usmjerena.

7. Unosa hrane Prije Meditacija

Imajte na umu da morate biti na oprezu i fokusiran dok meditirate. Zbog toga, pobrinite se da zadovoljite svoju glad prije nego meditira rezanja ga kao smetnja.

U idealnom slučaju, jesti dva sata prije meditacije, tako da se proces varenja ne izaziva nikakve smetnje tokom prakse i vježbanje odmah poslije jela može učiniti ako se osjećate pospano. Alkohol, pušenje ili bilo koji ne-lijekova na recept ili lijekova su veliki NO-NO.

Sada, da odgovori na neka uobičajena pitanja o meditaciji.

Koliko često meditiram u jedan dan?

Jednom dnevno je dobra, ali ako želite da meditiram i više od toga onda meditirati jednom ujutro i navečer.

Kako meditacija razlikuje od redovne opuštanja?

Meditacija je duboka, duboka i dugotrajna. Za razliku od opuštanja koji radi za to vrijeme blagostanja, meditacija ti čuva energiju, miran, sastavljen, fokusirana i upozorenje za duže vrijeme.

U životu postoje mnogi aspekti koje ne možete kontrolirati. Ali tvoj um ne bi trebao biti jedan od njih. Preuzeti odgovornost za vaše stanje uma i promijeniti na bolje, uz pomoć meditacije savete gore navedenih. Hajde, da ih implementirati i uživati ​​u blagodatima.