7 neverovatnih koristi za zdravlje Flageolet Beans

Možete koristiti tako da mnoge vrste povrća za kuhanje obroka, ali pada u neke veze pasulja uvijek ih čini ukusnijim, zar ne? Od grah bubreg crveni grah, ima dosta mahunarki možete odabrati. Ali onda, kako o izboru flageolet pasulj?

Ove grah ide dobro sa raznim pripremama meso, i imaju niz zdravstvenih koristi kao dobro. Želite znati više? Čitajte!

Koji su flageolet grah?

Flageolet grah su poreklom iz Francuske. Ove svjetlo zelena, grah male veličine su prvobitno bere u francuskom provincijama u 18. Stoljeću, ali su sada naći uglavnom u Australiji i Kaliforniji. Ranije ste mogli dobiti ove grah samo u svetlo zelena boja. Međutim, danas postoje mnoge varijante sa bojama kao što su žuta, crvena ili crna. Ove grah, kada je kuhana, napravite kremastu i guste teksture. Dobra stvar je da se ovi grah može biti kuhani bez natapanje i vrijeme kuhanja je također manje.

Nutritivni Koeficijent:

Kao Zapravo, flageolet grah su među najzdravijim mahunarki koje možete jesti. Ove grah sadrže proteine, nekoliko bitnih minerala i vitamina B9. Oni mogu biti uključeni u ishrani i djecu i odrasle.

Flageolet pasulj imaju dosta koristi za zdravlje. Koristi važe i za konzervirane i sušene varijante. Hajde da znaju šta su!

1. Idealan za Mršavljenje:

Flageolet pasulj su idealni za one koji žele da se oslobodi viška salo. Kada jedete 100 grama ovih pasulj, samo troše 80 - 90 kalorija. Pasulj takođe da vas pune već neko vrijeme, čime se smanjuje osećaj gladi. Uključiti te grah u doručak i glavna obroka kada gubitka viška kilograma je prioritet.

2. Izvor proteina:

Protein mogu se dobiti iz više izvora životinjskog mesa previše. Međutim, kada se konzumira proteina životinjskog mesa na bazi, na kraju vam se troše dobru količinu masti previše. Osim toga, vegetarijanci trebaju da dobiju proteine ​​iz proizvoda. Flageolet grah može ispuniti neke svoje dnevne potrebe potrošnje proteina.

3. Ugljikohidrati:

Morate jesti ugljikohidrata bogate hrane u umjerenim količinama. Oni se ponašaju kao raspoloženje pojačala i pomoć srčanih zdravlje. Ako niste znali, konzumiranje nerafinirani ugljikohidrata može igrati veliku ulogu u podešavanju struk (1). Flageolet grah sadrže dobru količinu ugljikohidrata, a vi dobiti više ugljikohidrata iz smrznute varijante.

4. Malo masnoće:

Svi oko pokušava odbaciti masnoće iz ishrane. Ove grah sadrže zanemarive količine masti, i tako da ih možete jesti svakodnevno bez straha od sve većeg struk! U svakih 100 grama ovih grah, bilo kuhani ili zamrznuti, ne postoji ni 1 gram masti.

5. Dobar izvor vlakana:

Zdravstveni stručnjaci i nutricionisti savjetuju ljudima da jedu vlaknima bogate namirnice danas. Unos vlakana može biti dobro za vaše zdravlje od brojnih perspektiva. Vlakana drži vam potpunu dugo vremena, pomaže proces probave u organizmu i na kraju pomaže zdravlje srca, po nekoliko nalaza (2). Ti bi biti u zabludi da misle zobena kaša je jedini dobar izvor dijetalnih vlakana. Naprotiv, ti Oodles vlakana u flageolet pasulj kao dobro.

6. Izvor kalijuma:

Ljudsko tijelo treba dnevni unos nekih bitnih minerala, i kalij je jedan od njih. Jesti kalijum hranu bogatu spušta rizik od krhkih kostiju. Ovaj mineral također igra ulogu u poboljšanju zdravlja srca kontroliranjem krvnog pritiska. Konzerviranog flageolet grah sadrže kalijum.

7. Izvor vitamina B9:

Flageolet pasulj su prepuna vitamina B9. Ovaj vitamin nudi prednosti poput zdravih crvenih generacija krvnih zrnaca i poboljšava imunološki sistem.

Da li znate kako kuhati flageolet pasulj? Da, ne možete jesti ove u salatama. Ali jednostavno ih na pari, posuti malo soli i papra i chomp ih za bolje zdravlje. Alternativno, dodajte taj zdravi veggie u pastu ili kari, i učiniti vaš obrok više hranjiv i zdrav!

Nemojte nam reći kako vam je ova poruka pomogao. Dijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima okvir ispod!