7 Joga predstavlja kontrolu dijabetesa

Dijabetes može vam bilo kad. A kada se to desi, vi ste u za vožnju. Prekomjerne mokrenje, nedostatka koncentracije, i visok krvni tlak su problemi koji ga prate, a sve što želim je kontrolirati stanje. Evo 7 joga poze koje će vam pomoći da to učinite. Pogledaj.

Kako Joga pomaže u kontroli dijabetesa

Jogom svaki dan može pomoći u kontroli nivoa šećera u tijelu i držati težinu pod kontrolom. Vježba čini vaše tijelo reaguje na insulin bolje, oslobađajući glukoze u ćelijama i pretvara u energiju. Joga smanjuje proizvodnju glukagona, hormona koji povećava razine glukoze u krvi u tijelu. Osim toga, pomaže smanjiti nivo stresa, jedan od glavnih uzroka dijabetesa. Da li je joga pozama dole navedenih kontrolirati svoj dijabetes.

Dijabetes Kontrola Joga poza

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vađrasana (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (ramena Stand Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Danurasana (Bow Pose)
7. Čakrasana (Wheel Pose)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana je poznat i kao most Pose a ime je dobila tako što je pozu liči na most. To je osnovni nivo yoga asana koja se mora izvršiti u jutarnjim satima na prazan želudac za najmanje 30 - 60 sekundi. To možete učiniti i to poza u večernjim satima, ali budite sigurni da postoji razmak od 4 - 6 sati od poslednjeg obroka.

Prednosti: Setu Bandhasana pomaže osloboditi stresa u leđa i poboljšava cirkulaciju krvi. Ova asana smiruje um i smanjuje depresije i anksioznosti.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Setu Bandhasana

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, koja se naziva djeteta Pose, liči na fetalni položaj bebe. To je osnovni nivo joge koja se mora izvršiti najmanje 1 - 3 minute. To najbolje radi kada radi u jutarnjim satima sa svježim i de-naglasio je um. To možete učiniti u večernjim satima, kao i, ali budite sigurni da je imao svoj zadnji obrok 4 - 6 sata prije.

Prednosti: Balasana je najbolje za smirivanje uma i de-ističući tijela. To vam pomaže da diše i promovira cirkulaciju krvi kroz tijelo. Takođe, ublažava stres i smanjuje broj otkucaja srca, što je dovelo do mirnije um.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Balasana

3. Vađrasana (Diamond Pose)

Vađrasana ili Diamond Pose omogućava vašem tijelu da postane jaka kao dijamant. To je nivo početnik kleči pozu koja radi dobro nakon obroka, za razliku od drugih joga pozama. Da li vježbe za najmanje za 5 - 10 minuta, u bilo koje doba dana. Obično, vježbe disanja se rade sjedi u vađrasana.

Prednosti: vađrasana je najbolji pozu da idu u meditativno stanje. To rješava sve vaše probleme želudac i poboljšava ukupnu funkciju i probavu. Vađrasana stimuliše ćelije pankreas i povećava protok krvi do njega.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: vađrasana

4. Sarvangasana (ramena Stand Pose)

Sarvangasana ili ramena Pose se zove "majka" svih poza. To je vrlo moćan pozu i mastering je veoma korisno za vaše zdravlje. To je vrlo važno da ovo radite pozu na prazan želudac, uz poslednji obrok konzumira najmanje 4 - 6 sati prije nego što učiniti vježbe. To je srednji asana nivo koji treba da se uradi za najmanje 30 - 60 sekundi.

Prednosti: sarvangasana smiruje um i je dobro za blage depresije. To čini li dobro spavao noću i drži iscrpljenosti na distanci. To dobro radi na štitnjače, držeći je zdrav i proizvodnju potrebne hormone koji efikasno pomažu funkciju tijela.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: sarvangasana

5. Halasana (Plug Pose)

Halasana ili Plough Pose je nazvan tako jer predstavlja plug koristi za poljoprivredne prakse u Indiji i nekoliko drugih azijskih zemalja. A plug se koristi za otkriti skrivene hranjive tvari u plodne zemlje, a to pozu radi isto na vaše tijelo, donoseći svoj skriveni potencijal. Halasana najbolje radi kada radi u jutro na prazan želudac. To se može učiniti u večernjim satima previše, ali budite sigurni da postoji 4 - 6 sati jaz između poslednji obrok i vježbe. Ovaj srednji nivo yoga asana mora biti učinjeno za najmanje 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Halasana je dobro za mršavljenje. Oslobađa naprezanje u leđima i poboljšava vaše držanje. To normalizuje nivo šećera u krvi, smanjuje stres i umor, a smiruje mozak. To revitalizira slezine i pankreasa koje su odgovorne za proizvodnju insulina.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: Halasana

6. Danurasana (Bow Pose)

Danurasana ili Bow Pose je jedna od 12 Hata Joga poza i veliki povratak istezanje vježbe. To je osnovni nivo yoga asana koja se mora izvršiti najmanje 15 - 20 sekundi. Čine ga točku da učine asana ujutro kao želudac je prazan i nabijen uraditi asana, jer sva hrana je potpuno vari.

Prednosti: danurasana je dobar stres buster. Redovnom praksom danurasana energiju pankreasa i je dobra za srce. To otvara vrata, ramena i grudi, oslobađanje bilo zaglavljeno stresa.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: danurasana

7. Čakrasana (Wheel Pose)

Čakrasana ili Wheel Pose je backbend vježba koja formira oblik točka kada se pretpostavljalo. To je dio joge režima Ashtanga i da se uradi za najmanje 1 - 5 minuta. Ova poza može učiniti ujutro ili navečer, ali provjerite je li vaš želudac je prazan tako da se osjećate svjetlo i puni energije za ostvarivanje.

Prednosti: čakrasana energizira tijelo i vas ispunjava pozitivnost. U njoj se čuva stresa i depresije na odstojanju. Takođe, podmlađuje ćelije pankreasa i je odlična za srce. Prostire se vaše kičme i povećava unos kisika.

Znati više o pozu i kako se to radi, kliknite ovdje: čakrasana

Pokušajte s ovim jednostavan za Do predstavlja u zemlji i spriječiti svoj dijabetes od odlaska u more. Sada, da odgovori na neka pitanja u vezi joge za dijabetes.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Mogu dijabetes biti potpunog ozdravljenja sa jogom?

Joga može definitivno kontrolirati dijabetes. Međutim, lečenje potpuno je mogućnost i ovisi o razini osobe i stanje dijabetesa i njihov tip tijela.

Koji je najbolji joga asana za dijabetes?

Halasana je među najboljima joga asane za dijabetes.

Ono što je idealna dijeta za dijabetes?

A dijabetes dijeta treba biti visok u hranjive tvari i malo masnoće i ugljenih hidrata. Voće, povrće i integralne žitarice su idealni za dijabetičar osoba.

Dijabetes pogađa 380 miliona ljudi širom svijeta, a kada joga može pomoći kontrolirati stanje, zašto ne probati? Pa, šta čekaš? Pronađite joga prostirke i krenite!