Zdravlje i wellness

7 jednostavne tehnike meditacije za decu

7 jednostavne tehnike meditacije za decu

Klinci koji nisu počeli govoriti znam kako da rade karticu. Da li je to nešto za roditelje da budu ponosni? Ne sve!

Kao odrasli, znamo štete gadgete može izazvati i pokušati ih izbjeći kad god je to moguće. Ali šta je sa djecom? Kako da ih odvratiti od šarm virtualni svijet i učiniti ih provode vrijeme u stvarnosti?

To je izazov. Ali ne brini, shvatili smo način za vas.

Meditacija, da, za djecu. Pitate se da li će to raditi? Sigurno, ako ste da se zabavite.

Sada, ne stalak vaš mozak da shvatim kako. Već smo to radili za vas. Proverite meditacije tehnike sljedeće 7 za djecu.

Meditacija za djecu

 Meditacija ima iscjeljenju nikoga, bez obzira na njihovu dob. Za djecu, potreba manja, jer oni imaju tendenciju da se više u ovom trenutku i ne razmišljaš.

load...

Ali, da li ste primijetili sve veći broj djece pokazuje znakove stresa, nemira i anksioznosti? Nešto što mi ne razumijemo, jer smo jedva imali bilo koje od ovih pitanja, kao klinci.

Zbog poplava naprava i drastičan pad u aktivnosti na otvorenom, djeca pate od ovih uvjeta. I to je nešto što moramo presjeći u korijenu prije nego što raste i uništava život djeteta.

Dobivanje djecu u meditaciju je teško. Očigledno, zar ne? Čak i za nas odrasle, to je izazov provesti neko vrijeme meditirao svaki dan, pa kako možemo očekivati ​​djeca to učiniti?

load...

Ali, moraju. Studije i istraživanja dokazuju prednosti. Terapije Jedinica za istraživanje Nacionalni na Kraljevskoj bolnici za žene u Sydney, Australija je sproveo istraživanje o djeci koja meditiraju. Rezultati su pokazali povećanu pažnju raspona i smanjenje hiperaktivnosti.

Trikovi koji će vam pomoći da vaše dijete meditira navedene su u nastavku. Probajte ih.

Meditacija Tehnike za djecu

Klinci se ne može lako prevariti. Dakle, ako ste ih prevari da radi nešto, vaš plan djelovanja mora biti pametan. Evo nekoliko za vas.

  1. Pojednostavi
  2. Pusti ih
  3. Vizualizirajte The Experience
  4. Uzvikujući Power
  5. Gazing Time
  6. Make It rutinska
  7. Čuvarima prirode

1. Keep It Simple

Da, to je sve što je potrebno. Ne komplikuj ga. Deca ne treba da znaju filozofiju i rad meditacije. Učiniti ih znatiželjni o tome. Govoriti sa njima o vazduh i kako ga ne možete vidjeti, ali može osjetiti samo.

Zatim zamolite ih da provjeri da li ga mogu osjetiti. Fascinira djecu sa konceptom zraka ulaze i izlaze iz tijela. Pomozite im to osjetiti. Zamolite ih primjetiti će svoje grudi i dole dok dišu. Reci im da stave svoje ruke na svoje grudi ili stomak i osjetiti raste i pada.

2. Pusti ih

Da, nemojte ih bombarduju sa pravilima. Ne možemo uvijek da ih sjesti na određeni način, zatvorite oči i meditiraju. To se ne događa. Umjesto toga, morate prihvatiti činjenicu da djeca ne uvijek odgovoriti na način želimo da. To je ljepota djece. Nikad se ne zna kada će baciti iznenađenje.

Koristite to kao prednost. Ukazuju na slikanje ili bilo koji artefakt u svoj dom i zamolite ih broj boja na njemu. Reci im da nisu u stanju da shvatim sebe i treba pomoć. Djeca vole da pomogne odrasle i osjećaju stariji. Vježba će im pomoći da se fokusirati na jednu aktivnost za neko vrijeme.

3. Vizualizirajte The Experience

Ah, da! Djeca su odlično sa maštom, i morate iskoristiti to. Tkaju priče, zamolite ih da zamisle likovima, mjestima, a kuće u njoj u minutu detalje i da vam kažem o tome. Ili još bolje, imati konkurenciju. Pozovite svoje prijatelje. Dajte im prostor i neka svoja razmišljanja protoka.

Zamolite ih da ni pričaju ti to ili zapisati na papir. Ova vježba će proširiti ideje klinci ', držati ih fokusiran na jedan aspekt za dobar količinu vremena, i dati vam uvid u svoje unutrašnje procesa uma i misli.

4. Pojanje Power

Učiniti ih mantre. Da, zašto ne. Sanskritu mantre su teška da recituje, a to je prilika za vas da ih vjeruju da su neke brzalice i reći im da ih ponovi dok ne bude u redu.

Vježba će zadržati djecu fokusirana, a izgovor mantre će očistiti svoje grlo i windpipes, omogućavajući im da bolje disati. Da ih zadrže navučen na to, objasni priča iza mantre, zbog čega su sastavljene, njihov značaj, u Amar Chitra Katha način, dodajući drame i efekte na to.

5. Gazing Time

Igrati mračnoj sobi, osim ovdje, stavite upaljenu svijeću i zamolite dijete da gleda u nju dok ona može i računati koliko puta plamena naglih pokreta. Nagradite ih poklone svaki put sjede duže nego ranije.

Ili zamolite ih da zuri dolje i hodati okolo, smisli način uz malo viziju. Klinac tada teži da se koncentriše više na njegovom tijelu, um i druga čula da mu pomogne da navigaciju kroz mjesto.

6. Make It rutinski

Djeca uče više od vaše akcije od tvoje riječi. Dakle, ono što je najbolji način da ih meditirati? Da, uradi sam svaki dan. Prvi pogled oni trebali vidjeti nakon buđenja je vi sedite tiho i meditirao, a isto prilikom odlaska u krevet.

Šta se onda dešava? Kopiraju te, uvijek. Oni će sjediti pored vas i pitati što radite. Oni će vas pitati o tome. Odgovorite im strpljivo i recite im zašto ste meditiraju na način da će shvatiti. Uskoro, oni će vam se pridružiti.

7. Čuvarima prirode

Ljepotu prirode može očarati bilo koga. Uzmi svoju djecu u slikovitom mjestu. Razgovarati s njima o planine, drveće, i vode tamo. Reci im njihova imena i sve priče u vezi s njima.

Zamolite ih da uoče ptice koje su se upoznali u školi. Idi branja voća s njima. Reci im da ponovo scenografije slikajući ga u svoje crtanje knjizi. Druženje sa prirodom i posmatranjem to će učiniti ih više svjesni svoje okoline, da ih svjež zrak, i smiri ih.

Prednosti meditacije za djecu

  • Meditacija pomaže djeca spavaju bolje i izgrađuje njihovo povjerenje
  • To povećava samopoštovanje i jača njihov odnos sa svojim roditeljima
  • To im pomaže da bolje nose sa stresom i raste u snažnu i zdravih osoba
  • Meditacija pomaže da se poveća raspon pažnje i samokontrole djeteta
  • To će učiniti ih empatični i pomoći u smanjenju hiperaktivno ponašanje

Sada, da odgovori na neka uobičajena pitanja o meditaciji za djecu.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koji je najbolji put za djecu na meditaciju?

Ujutro, prije nego što odu u školu, a u večernjim satima, nakon što se vratio iz škole, ili nešto prije nego spavaju.

Koliko često i koliko dugo djeca treba meditirati?

Svaki dan, ako je moguće, za nekoliko minuta za početak, a onda polako povećati trajanje.

Siguran sam da mnogi od vas su počeli meditaciju kao odrasli i da su prilično zadivljeni kako je promijenio svoj život. Nisam želite, ovo praktikuje mnogo ranije? Ako je meditirao od detinjstva, zamislite utjecaj da bi imali na vas. Zar ne želite isto za vaše dijete? Upoznati ih meditacije u najkraćem mogućem roku. Ove tehnike će dobro doći.

load...