- 420k
- 1k
- 870
A zdrava i zategnuta tijela je booster samopouzdanje. Ako stalno brineš dobija na težini, to je vrijeme da uradi nešto po tom pitanju. Skrivanje te ljubavne ručke, nosi široku odjeću, i pribjegavaju bezumnog dijeta nisu izlaz. Umjesto toga, slijedite pouzdan i funkcionalna metoda kao što su joga i pokušajte 5 hot yoga pozama navedeni ovdje za brzo mršavljenje.
Hot yoga je yoga prakticira u grijani sobi. Topline i vlage vam omogućiti da zadržite osporava Hatha Yoga predstavlja bolje, gurajući vas da tone duboko u pozama. Zbog povišene temperature, vaš znojenje tijela obilno, crvenilo od toksina u tom procesu.
Hot yoga je relativno nov koncept popularizirao Bikram Choudhury. Kako je popularnost joge širenja širom svijeta, to je samo smisla za Choudhary da ponovi temperatura Indije u hladnijim područjima gdje je to naučio. Da li hot yoga pomoći da izgubite težinu? Da vidimo.�
Hot Yoga uključuje vježbanje 26 Hatha Joga asane na potezu na temperaturi od 4oo C za 90 minuta. After Effects vruće joge su veliki - to vam daje zadovoljstvo dobar trening i ublažava stres izgrađen u organizmu. Kao rezultat toga, imaju tendenciju da se vratimo na to redovno, očekujući isti zadovoljavajući osjećaj dobar trening. Ponovljeno Hot Yoga sjednice sljedeće joga asane učinit će vaše tijelo gipko i mršav. Provjerite ih.
Prednosti: Predsjedavajući Pose proteže kukove, grudi, i kičme. To tonovi noge i mišiće koljena, butina, i gležnja. Ova asana balansira tijelo i radi najbolje da se smanji težinu u zadnjicu.
Stoji uspravno sa stopalima ruku dužine apart. Stretch ruke naprijed, s dlanovima okrenutim prema dolje. Laktove i koljena moraju biti ravni. E sad, zamislite da ste u vezi da sjedi na stolici. Savij koljena i gurnite karlicu dole. Pobrinite se da ne savijate kolena izvan svoje noge. Držite pozu za 30 do 60 sekundi.
Znati više o pozi, kliknite ovdje: Utkatasana
Prednosti: Ova poza tonove vaše spinalne živce i proteže i komprimira mišiće vašeg tijela. To poboljšava probavu i povećava količinu kisika ulazi u pluća.
Sjesti sa svojim nogama ispružena. Držite leđa ravno i noge zajedno. Savijte lijevo nogu i stavite ga u blizini vanjskog desnog kuka. Sada, savijte desnu nogu, uzmi ga preko lijevu nogu i stavite je pored lijevog koljena. Twist torzo s desne i tražiti preko desnog ramena. Stavite lijevu ruku na desno koljeno i desnu ruku iza leđa. Držite pozu za 30 do 60 sekundi, a zatim se opustite.
Znati više o pozi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana
Prednosti: Halasana reguliše metabolizam. To daje kičme i ramena dobro istezanje i dobro pomaže funkciju štitne žlijezde. Poze leči backaches i čuva nesanice i glavobolje u uvali.
Lezite na leđa. Držite stopala i prste zajedno. Postavite ruke nježno na obje strane. Sada, podignite noge s poda pod uglom od 90 stepeni. Zatim, podignite zadnjicu, donji abdomen, i gornjeg abdomena uz nogu. Uzmite noge preko glave i stavite ih sa svojim prstima dodiruje tlo. Držite noge ravno i neka vaše grudi dodirnem bradu. Držite pozu za 30 do 60 sekundi, a zatim se opustite.
Znati više o pozi, kliknite ovdje: Halasana
Prednosti: poze tonovi vratu, kičmi, i grudi. To masaže vaše organe za varenje, čime se poboljšava probavu. Takođe, poboljšava cirkulaciju krvi i leči upale sinusa.
Lezite na leđa. Savij koljena i postavite stopala ravno na podu. Držite stopala u dužini udaljenosti ruke. Koljena i gležnjeve mora pasti u ravnoj liniji. Postavite ruke sa svake strane vašeg tijela sa dlanovima okrenutim nadole. Sada, podignite donji, srednji i gornji natrag s poda, što grudi dodirnem bradu. Butine treba da bude paralelno jedni druge. Izdrži težinu tijela sa rukama, nogama i ramenima. Držite pozu za minut i opustiti.
Znati više o pozi, kliknite ovdje: Sethu Bandhasana
Prednosti: Odgovor poza jača trbušne mišiće i poboljšava probavu. To tonovi ruke i noge i poboljšava cirkulaciju krvi. Ova asana povećava samopouzdanje i idealno vežbe istezanja.
Stajati na sve četiri s glavom okrenut prema dolje. Sada, podignite kukove i ispravite laktove i koljena, formiranje obrnuti 'V' oblik. Pobrinite se ruke su u skladu sa svojim ramenima, a noge su u skladu sa svojim kukovima. Gurati naprijed sa svojim dlanovima i poravnajte vrat. Uši treba biti u stanju da dotakne svoj unutarnji ruke i pogled usmjerene na pupak. Držite pozu za par minuta i opustiti.
Znati više o pozi, kliknite ovdje: Adho Mukha Svanasana
Dok je gore poze brinuti o svojim problemima mršavljenja, hajde da pogledamo neka uobičajena pitanja u vezi jogu i gubitak težine.
Koliko puta nedeljno se jogu, preporučuje?
U početku, hot yoga se preporučuje dnevno za oko dva mjeseca dok ne savladate to.
Da li je preporučljivo da praktikuju jogu vrijeme menstruacije?
Da, to je sasvim u redu da se bave jogu tokom menstruacije.
Kada se jedan smatra viškom kilograma?
Ste gojazni kada ste najmanje 20 posto teži od težine ste trebali biti u skladu sa svojim visine.
Kako se dobiti na težini?
Ako se troši više kalorija nego što je potrebno za tijelo, a ne dovoljno vježbanje, vaše tijelo ima tendenciju da stavi na težini.
A lean tijelo, osim što dobro izgledaš, osjećat ćete se odlično i zadržati svoje zdravlje pod kontrolom. Lako je staviti na nekoliko dodatnih kilograma zahvaljujući našem načinu života. Stoga se redovno vežba jogu za mršavljenje. Prvi koraci!
�