Zdravlje i wellness

5 vrsta Brain talasa i efekti meditacije na njih

5 vrsta Brain talasa i efekti meditacije na njih

Meditacija nije samo duhovno iskustvo. Postoji zamršeni nauka koja objašnjava šta radi vaš mozak. Moždanih talasa koji su elektromagnetske energije pokazuju efekte meditacije na tijelo.

Da, dobro ste pročitali. Postoji mnogo aktivnosti događa u mozgu dok meditirate i možete ga mapu i saznati o svom radu.

Meditacija mijenja električnu aktivnost mozga. Zanima kako se to događa? Pa, morate pročitati na sljedećim efektima meditacije na moždanih valova saznati.

Ali, prije toga hajde da uče o moždanih valova.

Koji su Brain Waves?

Moždanih valova se proizvode kada neuroni u mozgu komuniciraju jedni sa drugima. To je sinhronizovan električni impuls.

Različite vrste moždanih talasa su korijen vaše misli, emocije i ponašanje. Moždani talasi se razlikuju po vaše raspoloženje i aktivnost.

Sporije moždane talase da se osjećate umorno i sporo dok moždanih valova viših frekvencija vas popustu i aktivan.

Da vidimo šta meditacija radi na moždanih valova.

Efekti meditacija o Brain Waves

Postoji pet tipova moždanih valova, a svaki stoji za određenu aktivnost. Moždanih valova varirati prema onome što radite i osjećati.

load...
  • I, meditacija može kretati moždani talasi iz višu frekvenciju na nižu frekvenciju, čime imaju mogućnost promjene kako se osjećate.
  • Različiti dio mozga dobiva stimulirana na poseban način za vrijeme meditacije. Frontalni režanj koja planira i razloga isključiti tokom meditacije pomaže da odvojiti i opustiti.
  • Talamus koji channelizes senzornih informacija u tijelu usporava što vam omogućava da smiri. Parijetalni režanj što vam daje osjećaj vremena i usporava vam pomaže da postanete bez stresa.
  • Retikulama čuva vaše popustu mozak i pomaže vam odgovoriti na situacije. Tokom meditacije, u retikularna aktivnost se smanjuje i omogućava vam da smiri i da bude miran.
  • Da biste dobili jasno razumijevanje, da se upoznaju sa različitim vrstama moždanih valova.

Vrste moždanih talasa

  1. Alfa Waves
  2. Beta Waves
  3. Theta Waves
  4. Gama Waves
  5. Delta Waves

1. Alpha Waves

Alfa valovi su najčešći moždane talase koji se javljaju na početku meditacije kada pokušate da ide u dublje stanje uma. Oni su elektromagnetne oscilacije sa frekvencijama 8Ð12 Hz.

Function- Alpha valovi smire nervnog sistema. Oni snižava krvni tlak i broj otkucaja srca. Talasi smanjiti proizvodnju hormona stresa i promovirati opuštanje.

2. Beta Waves

Beta valovi se javljaju sa frekvencije 12 do 30 Hz. Oni postaju aktivni kada mozak radi na cilj-orijentiran zadatke, kao što su planiranje događaj ili razmišlja više problem.

load...

Function- Beta valovi stvoriti svijest i poboljšati koncentraciju. Povećavaju logičko razmišljanje i razvijati svoj konverzacijske sposobnosti.

3. Theta Waves

Teta talasi se često smatra 'treće oko' jer pomažu steći mudrost. Oni postaju dominantna kada radimo bilo koji zadatak koji je automatska poput vožnje, pranje odjeće, šamponiranja kose, sklopivi odjeća, itd su prisutni u sanjarenje i paranormalnih fenomena.

Function- Theta valovi daju pozitivan mentalno stanje i podstiču kreativnost. Oni poboljšati svoje vještine rješavanja problema i povećati svoje pamćenje. Talasi poboljšati fokus i pomažu da vas miran i uravnotežen.

4. Gamma Waves

Gama valovi su povezani sa intenzivnim fokusom.

Function- Gamma valovi smanjiti anksioznost i strah i povećati pozitivne emocije. Oni smanjuju depresivne osjećaje i simptome.

5. Delta Waves

Delta valovi su visoki amplitude moždanih valova sa frekvencijom od 0Ð4 herca. Ovi moždani talasi su povezani sa najdubljim fazama sna.

Function- Delta valovi povećati proizvodnju dva hormona protiv starenja, kao što su DHEA i melatonina. Oni pomažu promovirati duboko suosjećanje i empatiju za druge, poboljšati socijalne inteligencije i izbjeći sukob. Talasi olakšati brzo ozdravljenje.

Tokom meditacije, mozak pokazuje teta talasi pretežno. Ovi valovi su povezani sa opuštenom stanju uma u odnosu na alfa valova, koji su povezani sa izazvala stanje uma.

Prednosti meditacije na mozak

1. Gray Matter

Iako ne postoji konačan naučni dokaz za to, neke studije su pokazale da meditacija je vezana za veće količine sive mase u frontalnom području mozga. Više sive mase može povećati fokus i emocionalne stabilnosti u pojedinca.

Studije MRI sprovedeno na Harvardu pokazalo je da meditacija dovodi do deblje sive mase u delovima mozga koji su povezani sa suosjećanjem i samosvijest.

2. Anksioznost

Brojni nervni putevi izaći iz medijalni prefrontalni korteks našeg mozga. Ove staze se povezali sa strahom i tjelesnih senzacija percepcija centara u mozgu. Kada se nalazite u uznemirujuće situaciji, prefrontalni korteks vas čini uplašen ili anksioznim.

Meditacija u suštini opušta tim usko veze kako bi se osiguralo nema snažne reakcije se aktivira u prefrontalnom korteksu. Meditacija smanjuje mukama anksioznosti. Umjesto toga, on nam omogućava da racionalnije procijeniti situaciju.

3. Otpornost

Neki istraživači na Univerzitetu Wisconsin-Madison je MR slike tibetanskih monaha i otkrili da meditacija i otpornost imaju duboko ukorijenjene veze.

Studija pokazuje da meditacija pomaže amigdala (koji je povezan s emocijama i emocionalnim sjećanjima) oporaviti brzo od traume ili stresa.

4. Stres

Smanjen nivo stres je jedan od najvećih prednosti duboke meditacije. Istraživanje je pokazalo da su oni koji meditiraju pokazuju manje stresa od onih koji to ne čine.

5. Kreativnost

Leiden University, Nizozemska, istraživači su otkrili da ljudi koji praktikuju otvorenog praćenje meditaciju bolje rezultate na zadacima, što je zahtijevalo nove ideje.

6. Memorija

Prema istraživanju koje je sproveo Centar za Osher istraživanje i MartinosCenter za Biomedical Imaging, ljudi vježbanje na umu meditaciju mogao prilagoditi moždanih valova u iznosu od ometanja.

To povećava produktivnost i jednostavno uključivanje novih informacija i na taj način povećava memoriju.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koliko često mogu meditaciju?

Meditaciju svaki dan barem 20 minuta.

Mogu li da vidim razliku u mom mozgu skenirati prije i nakon meditacije?

Da, možeš. Meditacija može da promeni mehanizam vašeg mozga.

Ljudsko tijelo čini fascinantna tijelo studija. Mozga koji kontrolira je čak i više. Sve to dok su mi meditacija kao nemjerljiv količina kojoj je. Međutim, mnogi nedavne studije mogli shvatiti koherentan način da prikažete svoje efekte. I, naučni prednosti meditacije može biti pretpostavio iz njega upokojivanja održivost meditacije. Saznajte više o radu mozga iznad i postali svjesni svog procesa meditacije.

load...