Zdravlje i wellness

5 savjeta za izgubu 20 funti za nedelju dana

5 savjeta za izgubu 20 funti za nedelju dana

Jeste li u potrazi naprijed da brzo gubi na težini? Pa kako onda izgubiti 20 kilograma u tjedan zvuk? Nevjerovatno, zar ne?

Pa, gubi značajnu količinu težine u kratkom periodu nije zdravo. Ali to neće biti slučaj kada pratite točke navedene u ovom postu.

Želite znati kako izgubiti 20 kilograma u tjedan dana? Molimo Vas da pročitate naprijed!

1. Piju više vode:

Čine ga točku da pijem 2-3 litre vode svaki dan. Uzmi svježe čašu vode prožet sa limunom i medom prva stvar ujutro. Također, ne zaboravite da pijete dosta obične vode prije i nakon svakog obroka.

load...

Voda je neophodna za sve dijeta mršavljenje. U njoj se čuva vas puno i osvježena u svakom trenutku. Voda dolazi sa nekoliko prednosti, kao što su povećanje metabolizam i prisiljava masti koja će se koristiti kao gorivo umjesto puštajući da se akumuliraju u organizmu (1). Takođe, hidrira kožu i pomaže vam da postignete da besprijekoran i blistav izgled ste oduvijek željeni.

2. Ne zaboravi Cardio:

Kada je u pitanju težine vježbe gubitak, kardio bi trebao biti na vrhu liste. Budući da se pokušavaju kako bi se povećala gubitak težine ovdje, očigledno je da bi trebalo ići na nešto što je intenzivan i sagorijevanje masti. Možete pogledati nekoliko treninga ideja na YouTube ili pripremiti raspored treninga svog.

Ako planirate kod kuće, pobrinite se da dodate intenzivne vježbe, kao što su skakanje priključke, sklekovi, Burpees i klizači. Također, koristite skok konopac za deset do petnaest minuta. To bi trebalo da se zaista svoje srce stopa povišen i pomoći vam da se oslobodite masnih naslaga brzo. Kardio će efikasno povećanje mišićne izdržljivosti, snage i poboljšati sveukupno zdravlje (2).

load...

3. Sleep bolje:

Djetinjstvo spava navike imaju dugoročni učinak na težinu. Postoji sve više dokaza govori da oni koji ne spavaju mnogo moglo završiti stavlja na veću težinu od onih koji spavaju za 7 do 8 sati na redovnoj osnovi (3). Dakle, pobrinite se da se spava onoliko koliko bi trebalo. Spavanje ima nekoliko drugih prednosti kao što je poboljšanje raspoloženja, zabranom podočnjaci, jačanje memorije i kognitivnih moći.

4. Jedite više voća i Veggies:

Najpametniji način kako bi se povećala gubitak težine je jedući više voća i povrća. Zamijeniti brzu hranu s voćem. Jedite više voća umjesto deserta. Uzeti dodatnu porciju povrća umjesto pune zdjelu riže. Također, dodajte nemasnog jogurta sa svojim dijeta za bolji ukus. Međutim, da li bi to tačku polako jesti. Voće i povrće smanjuju rizik od srčanih bolesti, raka, dijabetesa i pretilosti.

5. Za šetnju:

Čine ga točku da hoda za 40 minuta na redovnoj osnovi. Hodanje je veoma važno za mršavljenje. Također dolazi sa velikim brojem prednosti. To jača kosti, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i pomaže vam da se opustite svoj um, tijelo i čula (4).

Ako nemate dovoljno vremena da se za jutarnje šetnje, prestanite koristiti javni prijevoz ili automobila, dok će za rad, i umjesto toga idu pješice. Ne uzimajte taksi za kratke udaljenosti. Uvijek možete označiti, zajedno s prijateljem i ići na duge šetnje. Na taj način, nećete ni osjetiti dosadno. Ako imate psa u kući, odvesti ga previše. Uzimajući pse za oštar šetnje može biti prilično glomazne zadatak. Na kraju vas gori više kalorija nego što se očekivalo.

Sada kada znate kako izgubiti 20 kilograma u tjedan dana da se spremimo spali kalorija i dobiti savršeno tijelo.

Jeste li uživali čitajući ovaj post? Znate li bilo koji drugi način brzo gubljenje težine? Recite nam svoje tajne mršavljenja u komentar okvir ispod.

load...