Zdravlje i wellness

5 neverovatnih zdravstvenih koristi od Tahini

5 neverovatnih zdravstvenih koristi od Tahini

Jeste li u potrazi za sastojak koji ima dobar ukus i zdrav za vas u isto vrijeme? Onda tahini je nešto što se mora ići. Ova ukusna pasta dolazi sa mnogim zdravstvenim prednostima koje vam dati više razloga da volim.

Želite znati više? Nastavite sa čitanjem ovaj post.

Tahini - Pregled

Za one od vas koji već ne znaju, tahini, napravljenom od susama, je super-svestran i ide s obje slatkih i slanih jela. Možete naći dvije vrste tahini - oljuštene i unhulled. Unhulled tahini je najpopularniji i najbolji, jer je napravljen od susama koji su cijeli. To znači da je nutritivne vrijednosti sjemena je ostao netaknut.

load...

Nastavku su zdravstvene prednosti tahini.

1. Pruža odlične nutritivne vrednosti

Tahini je bogata omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina. Iako je sadržaj masti susama je visoka, 90 posto je dobro masti. A žlica tahini paste sadrži 85 kalorija, a 65 od tih kalorija su bitne masti. Ova ukusna pasta je također bogat vitaminom B1, željezo, magnezij, fosfor, mangan, i bakra. Ti 1 gram vlakana i 3 grama proteina sa kašiku tahini. Sa svojim bogatstvom u esencijalne vitamine i druge hranjive tvari, tahini je definitivno hrane koja vam pruža veliku zdravstvene prednosti.

2. Tjeraju mozak Strong

Kao što je ranije spomenuto, tahini je pakiran sa zdravim omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina. Ove masne kiseline podstakne razvoj nervnog tkiva u organizmu, što pomaže u poboljšanju zdravlja mozga. Oni također pomažu u usporavaju razvoj Alzheimerove bolesti. Razmišljanje i memorija su poboljšane kada je omega 3 konzumira. Mangan poboljšava živaca i mozga funkcije.

load...

3. Poboljšava zdravlje srca

Prema istraživanju, omega - 3 masne kiseline ne samo smanjiti nivo holesterola u organizmu, ali i pomoći u liječenju kardiovaskularnih bolesti koja je uzrokovana upalom. Iako 8 grama masti je dostupna u svakom kašičicu tahini, 80 posto je Nezasićena da nema negativan uticaj na zdravlje srca. Iako je tačan iznos omega - ne može se izračunati 3s, predlaže se da 4 kašike, ili 1 unca, susama ima omega - 3 masnih kiselina od 0,1 grama. To čini se između 6 i 9 posto dnevnog unosa koji se preporučuje.

4. Pruža Antioksidansi

Jedan od mnogih važnih minerala da ste dobili od tahini je bakra. To je dobro poznat po svojoj sposobnosti za ublažavanje bolova i smanjiti oticanje. Ima anti-upalni svojstva koja su na snazi ​​u tretmanu simptoma reumatoidnog artritisa. Ona također pomaže u širenju disajnih puteva kod pacijenata astme. Enzima u imunom sistemu uzeti pomoć od bakra da iskoriste svoje antioksidativna svojstva. Susamom ima fitonutrijenata koji sprečavaju oštećenje jetre uzrokovane oksidacijom. Astmatičara može imati koristi od tahini jer sadrži magnezij, koji pomaže u ublažavanje simptoma.

5. Podržava Imunitet

Tahini ima četiri važne hranjive tvari - željezo, selen, cink i bakar. Ovi daju prijeko potrebnu podršku za imuni sistem. Željezo i bakar su uključeni u enzime koji pružaju podršku za imuni sistem i pomažu u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca. Cink pomaže u razvoju bijelih krvnih zrnaca i pomaže im u njihovoj funkciji uništavanja bakterija. Selen pomaže enzima u obavljanju svojih uloga, uključujući i proizvodnju antioksidanata i antitijela, kao i efikasno pomaže imuni funkcija sistema. Sa 1 žlica tahini, možete dobiti od 9 do 12 posto preporučenog dnevnog unosa željeza, selena i cinka.

Tahini je fantastičan hrane koja vam pruža mnoštvo zdravstvenih prednosti. Kao što ste pročitali, to je puna hranjivih tvari koje pomažu različite organe i funkcije tijela. Pomaže u detoksikaciji jetre, održavanje zdrave mišićni tonus i kožu, i sprečavanje anemije. Ona također pomaže u mršavljenja jer ima visok sadržaj alkalnih minerala koji čine hranu lakše vari. Tahini je jednostavan, ali divan način da se vaše tijelo sa važnim hranjive tvari koje pomažu u održavanju ste zdravi iu formi.

Načina za korištenje Tanhi

Kao što već znate, tahini je zastrašujuće svestran hrane i ide uz samo o bilo koju vrstu jela. Ako planirate da ga uključi u svakodnevnoj ishrani, to možete učiniti na sljedeći način:

  1. Napravite ukusan preliv za salatu miješanjem tahini sa jabučni ocat, maslinovo ulje i svježe kurkuma.
  2. Miješati u jela koja su promiješati-pržene.
  3. Miješati sa pire avokado za super-zdrav jelo.
  4. Napravite humus usana tjelesnog kažnjavanja djece miješanjem tahini sa leblebije i malo belog luka.
  5. Zdrave slatke poslastice poput kakao kuglice sa tahini.
  6. Jednostavno širiti ga na doručak tost za početak dana na zdrav način.
  7. Koristite ga kao začin za hamburgere i druge vrste mesa.

Više ne morate brinuti ako vas i vašu obitelj postaju dovoljno hranjivih tvari kad jednom napraviti tahini deo vaše svakodnevne ishrane. Najbolja stvar o tome je da djeca neće pokušati izbjeći jer je ukus izvanredan. Također, dodajući da deserte i druge poslastice, pobrini se da je malo onih u svojoj porodici dobiti vitamine, minerale i druge vitalne hranjive tvari koje su im potrebne za rast i razvoj.

Tahini ne mora biti egzotična Bliskog istoka hrane koju si jednom jesti na vrijeme. To je jednostavan za napraviti i treba biti dio ishrane vaše porodice. Budući da se može miješati sa raznim drugim namirnicama, to je savršen power-upakovane hrane da imate u svojoj kuhinji. Iskoristite ove divne paste i neka vaše zdravlje korist od svega toga ima za ponuditi. Ako niste napravili tahini klamerica u vaš dom, to je vrijeme tako da sada učiniti.

Kako se ova poruka ti je pomogao? Recite nam komentarišući u okvir ispod.

load...