5 efikasnih joga za autizam

Da li znate nekoga ko boluje od autizma? Poremećaj je manje o uzroku i više o simptomima. Autistične djece bore da upravljaju svojim tijelima i njihovog neposrednog okruženja. Srećom, joga može pomoći djeci sa svojim simptomima.

Zainteresovani da saznaju više o jogi i autizma? Pogledaj.

Autizam:

Autizam je dio spektra razvojnih poremećaja te prve pojavljuju kod djece mlađe od tri godine. Kako rastu, djeca pokazuju kompleksa neuroloških abnormalnosti. Smatraju da je izuzetno teško komunicirati, koncentracije i interakciju društveno (1).

Autistična djeca pokazuju ponavljaju, stereotipnih obrazaca ponašanja. Oni ne razumiju izraze lica, ton glasa, su samo-nasilan, a ne može ni odgovoriti na njihova imena. Poznavanje jezika se razvijaju postepeno, ili ponekad oni ne razvijaju na sve, koja izoluje djeca od ostalih. Svako odstupanje od rutinskih će dovesti do agresivnog izljev bijesa jer su žestoko oduprijeti promjene. Svet je izazov sam po sebi. Ali u svijetu autističnog djeteta, izazovi su neshvatljivo.

Iz tog razloga, ova djeca trebaju osjećaju povezani i razumio. Njihova jedinstvenost ih izdvaja od ostalih. Za njih čine dio našeg okruženja, joga je holistički, mirno rješenje. Ona je pomogla mnoga djeca nose sa svojim simptomima, što im omogućava da budu dio zajednice (2).

Joga za autizam:

Kroz svoju primjenu prijatnu muziku, duboko disanje i opuštanje položaja, joga ima dugoročan pozitivan učinak na djecu s autizmom. Učiteljica joge prvo uspostavlja vezu i kasnije koristi priče da opiše svaki poza, moguće uz ples uključen. Mora se spojiti na njihov nivo da uđu u svijet. Jednom kada dijete počne vjerovati učitelj, on / ona počinje da uživaju u jogi učenju.

Dosljedan način joge prakse jača povjerenje djeteta. To se uklapa u njihove potrebe za rutine. Redovne joga, s druge strane, razvija svoje motoričke sposobnosti, socijalne vještine, nivo samopouzdanja i samosvijesti (3). Opušteno disanje joge u kombinaciji s kontroliranim pokretima dalje razvija svoje emocije, što omogućava bolju kontrolu nad nervoznim reakcijama. Umirujući ambijent joga sesije uklanjaju razdražljivi stimulanse kao što su veliku buku, svjetlila, jak miris itd To pomaže svoje osjetljive nervnog sistema, što dovodi do manje ispada (4).

Pogledajmo sada šta joga poze rade dobro za autističnu djecu.

1. Tree Pose:

Stablo pozu razvija koncentraciju i poboljšava ravnotežu. Takođe jača gležnjeva, telad, i butine.

1. Stajati ravno u planinskom pozu.
2. Proširiti ruke dalje od tijela na obje strane.
3. Savijte desno koljeno i stavite desnu nogu na levoj butini.
4. Okrenite lice prema gore i pogledati prema nebu.
5. Držite poziciju za nekoliko udisaja i ponovite na drugoj strani.

2. Warrior Pose:

Ratnik predstavljaju jača jezgru, povećava ravnotežu i fokus. Prostire se na razne mišiće u prsa, ramena i noge, ublažavanje boli. To pomaže da se poboljša samopouzdanje kao dobro.

1. Stajati na podu s nogama postavljen široko.
2. Skrenite desno uvijanje desno stopalo prema van.
3. Sada, savijati na koljena. Lijevu nogu se okrenuo prema unutra.
4. Podignite ruke i držite ih ravno preko na ramena.
5. Držite leđa uspravno i disati za 2 minute.
6. Ponovite na drugoj strani.

3. Ragdoll Pose:

�

Ragdoll predstavljaju je efikasan poze u jogi za djecu s autizmom.

1. Ova poza smiruje um i ublažava stres.
2. Stajati sa svojim nogama postavljen zajedno.
3. Podignite ruke i polako savijte na struka.
4. Neka ruke padne na pod, a koljena čuvaju opušteno.
5. Dok udišete duboko, neka ruke potonuti dalje.
6. U nekoliko trenutaka podigne nazad.

4. Cat Cow Pose:

Mačka krava predstavljaju masira unutrašnje organe i kičme. Takođe se proteže vrat.

1. Počnite tako što ćete klečeći na podu na rukama i koljenima.
2. Držite ruke odmah ispod ramena i koljena ispod kukova.
3. Dok udišete, neka stomaku padaju prema podu kao krava. Pogledajte i Moo.
4. Sada, na izdisaja, Arch leđa prema plafonu kao mačka. Pogledaj dole i meow.
5. Ponoviti onoliko često koliko želite.

5. Lion dah:

Ova poza se koristi za ublažavanje napetosti. Predstavlja osjećaj puštajući sve negativne misli. Uz urlik lava, dijete je razigrano napravljen da oslobodi neželjene emocije.

1. Kleknu na zemlju i prijeći gležnjeva iza vas.
2. Stavite ruke na koljenima i pritisnite dlanovima prema bedrima.
3. Evo, raširite prste, imitirajući oštre kandže lava.
4. Udahnite duboko, otvorite usta široka i dovesti jezik da dodirne bradu.
5. Dok izdišete, napravite 'ha' zvuči kao urlik. Otvorite oči širok kao moguće.
6. Roar 2 ili 3 puta za efekt.

Dakle, ovo su neke od poza će dijete zasigurno uživati ​​dok uče. Postoji još mnogo toga. Nadam se da ćete naći post koristan. Jeste li ikad pokušali joga za autizam? Nemojte pisati da nam svoje komentare u polje ispod.

Odricanje od odgovornosti: Sve informacije i slike na ovom sajtu je da se koristi kao referentna resursa. Molimo vas da ne zavisi od toga za dijagnozu ili liječenje.